hvis du lider av angst, du hvor vanskelig det kan gjøre selv de enkleste oppgavene. Alt fra å komme ut av sengen for å sende et brev til å gå på en date kan være ødeleggende. Hvis du er proaktiv i å jobbe med din angst, har du sannsynligvis noen triks i ermet — beroligende musikk, bøker på tape, dyp pusting, strekk, meditasjon, visualisering, selvprat. Men noen ganger, når du er veldig engstelig, vil du ikke tenke. Du vil bare bli distrahert og føle deg bedre.
mens det som fungerer for en ikke fungerer for alle, har jeg funnet ut at visse podcaster ikke bare kan bidra til å redusere og avverge angstangrep, men kan hjelpe deg med å lære mer om tilstanden og hvordan du holder angst fra å påvirke livet ditt. En del av å kontrollere din angst er å forstå det. Å kunne konseptualisere de kjemiske reaksjonene som oppstår i hjernen din, måten de påvirker deg fysisk, i tillegg til de mer åpenbare mentale effektene. Følgende er noen av de beste viser å lytte til både før du delta i en angst-induserende atferd, og mens du er i kast med det. Du vil bli overrasket over hvor kraftig roen til andres stemme kan overføre til deg gjennom øreproppene dine.
Angst Trenere
Angst Trenere er ikke medisinske fagfolk, de er bare vanlige folk som lider av angst, akkurat som deg. De velkommen fagfolk på deres show som gjester, og ta lytteren spørsmål. De holder tonen lys, interessant og informativ.
Meditasjon Minis
Har du ikke mye tid, men har mye angst? Chel Hamilton er en hypnoterapeut som pakker en berusende dose av ro i hennes 10 minutters meditasjoner. Bruk lunsjpause til å koble til eller laste ned en episode før sengetid.
Angst Podcast
Dette er ikke et informasjonssegment. Det er et fortellende show som bare skjer for å fokusere på historier om å overvinne angst og stress. Det er empowering, underholdende og veldig oppmuntrende.
Angst Slayer
som navnet antyder, handler denne podcasten om å utrydde angst. Det tar sikte på å sparke rumpa. Du lærer teknikker, lytter til noen fredelige samtaler, og kommer ut av det med verktøy for å bruke mellom episoder.
Den Overveldede Hjernen
denne podcasten coddle ikke sine lyttere. Det snakker til dem ærlig og dypt oppfordrer deg til å gi slipp på stress og angst og leve livet ditt. Han er ikke den mest beroligende stemningen, men det er definitivt et spark i rumpa hvis du leter etter en.
Positivt Magasin
Hvis du ikke er ute etter noe spesifikt, og du bare vil lytte til en stemme som er så freaking rolig, det vil berolige hjernen din, så er dette podcasten for deg. Denne kvinnens stemme er som smør. Så godt for sjelen.
Bilde:Unsplash