Angi Velværemål For 2020 Og Utover

Det er et nytt år og et nytt tiår. Og du kan være på utkikk etter måter å forbedre din helse og velvære i år. Selv om det å sette velværemål noen ganger kan være en unnvikende prosess, trenger det ikke å være vanskelig å lage en plan for å bli sunnere i 2020. Å vite hvordan å identifisere dine velvære mål og lage en plan for å oppnå dem er nøkkelen til å oppnå dine velvære mål i år. Nedenfor vil jeg vise deg nøyaktig hvordan du kommer i gang med å sette velværemål og hvordan du oppretter mål på flere områder for å forbedre helse og velvære i 2020 og utover.

En Smart Start For Å Sette Velværemål

enten du har plugget bort på målene dine en stund eller bare kommet i gang, er det viktig å være tydelig på hovedmålet ditt. Du kan ha flere mål du ønsker å jobbe med, men spør deg selv, «Er alle disse målene en prioritet?»Tross alt, hvis alt er en prioritet, vil du oppdage at det å gjøre fremgang er svært utfordrende. Så start med å identifisere hvilke områder du vil jobbe med og plassere dem i prioritert rekkefølge. Deretter fokusere på det øverste området. Det kan være et generelt område av velvære eller noe veldig spesifikt. Nedenfor har jeg listet opp seks områder av velvære som mange mennesker setter mål rundt. Kanskje målet ditt faller inn i et av disse områdene. Når du kjenner området du ønsker å workon, vil du ønsker å lage Din Smart mål. Slik gjør du det.

Sette velvære mål for 2020 kan være like enkelt som å huske SMART akronym. SMART mål inneholder 5 komponenter. De er:

• Spesifikk
• Målbar
• Oppnåelig
• Realistisk
• Tidsriktig eller tidsbegrenset

å gjøre endringer i dine helse-og velværerutiner kan støtte en sunn livsstil på lang sikt. Når du tenker på å sette velværemål for 2020, fokuser på de spesifikke målene du vil oppnå og resultatene du håper å få. NÅR DU bruker smart målsetting, vil målene dine være spesifikke, detaljerte og klare. Du kan også redusere eller fjerne stress eller tvil om hvordan du vil nå dine mål.

vi har identifisert seks kategorier av velværemål. Bruk våre ideer for velværemål for å hjelpe deg med Å sette SMARTE velværemål for 2020 og lag en klar plan for å hjelpe deg med å nå dine mål i år og utover.

Når du har identifisert hovedmålet ditt, må du bryte dette målet inn i mindre, trinnvise milepæler.

Angi Velværemål For Å Administrere Vekt

hvis du har et overordnet mål å oppnå eller opprettholde en sunn vekt, vil du opprette mål rundt dette. Her er noen eksempler på mål for å hjelpe deg med å håndtere vekten din.

• Forbered sunne lunsjer for uken hver søndag.
• Pakk en sunn lunsj tre dager i uken.
• Inkluder 50% frukt og grønnsaker med hvert måltid.
• Lag en måltidsplan en gang i uken.
• Gå en 15-minutters rask spasertur to ganger per dag, 5 ganger per uke.

Sette Velvære Mål For Fysisk Aktivitet

Sette mål er en fin måte å øke din fysiske aktivitet. Mange fører en stillesittende livsstil, enten det sitter hele dagen på jobb med liten bevegelse eller bingeing på favorittserien din. Å sette velværemål rundt å bli mer aktiv bør være en del av din velværeplan for 2020.

dine mål for fysisk aktivitet kan se omtrent slik ut:

• Gå en 15-minutters spasertur før arbeid 5 dager i uken.
• Ha et vandrende møte med kolleger i stedet for å sitte i konferanserommet.
• Ta med treningsutstyr til kontoret for å oppmuntre til en mer aktiv arbeidsdag.
• Mål for 10 000 trinn 5 dager hver uke.
• Delta i moderat intensitet fysiske aktiviteter 5 dager per uke i 30 minutter.
• Ta en 5-minutters spasertur hver time i løpet av arbeidsdagen.
• Bruk en aktivitetspåminnelsesapp for å hjelpe deg med å sitte mindre på jobb.
• Stå for telefonsamtaler. Gå mens du snakker.

Sette Velvære Mål For Sunn Mat

Sette et velvære mål rundt å spise sunnere er en fin måte å gjøre positive endringer i din generelle helse og velvære. Etter hvert som flere mennesker innser fallgruvene til kjepphest dietter, er det en bevegelse mot å vedta bærekraftige livsstilsvaner (inkludert sunn mat) som de kan opprettholde.

når du setter dine mål for sunn mat, velg 1 eller 2 områder å fokusere på om gangen, for eksempel å planlegge sunnere måltider eller øke forbruket av mørke, grønne grønnsaker. Her er noen flere mål du kan vurdere for å spise sunt i 2020:

• Legg til en ekstra servering med frukt eller grønnsaker fire dager i uken mellom lunsj og middag.
• Start dagen med en sunn frokost 5 dager i uken.
• Legg til en ekstra servering med frukt eller grønnsaker hver dag.
• Spis to porsjoner av mørke, grønne grønnsaker som spinat, brokkoli, kale, romaine, etc. tre dager hver uke.
• Unngå tilsatt sukker i matvarer to dager i uken.
• gå vegetarianer en dag i uken.
• Pakk en sunn lunsj for jobb eller skole tre dager hver uke.
• Bytt ut raffinerte korn for hele korn som quinoa, brun ris eller hirse til ett måltid per dag.
• Drikk et glass vann før hvert måltid.

Sette Velvære Mål Å Håndtere Stress

Stress Er en uunngåelig del av dagliglivet. Og stress kan dukke opp i mange former, for eksempel kronisk sykdom, konflikt med familiemedlemmer, press på jobben og mer. Stress kan til og med dukke opp i positive erfaringer, for eksempel å planlegge et bryllup eller få en kampanje på jobben. Uavhengig av kilden kan stress føre til fysisk og følelsesmessig ubalanse.

Å Skape wellnes mål for å håndtere stress kan bidra til å redusere effekten av stress i ditt daglige liv. Her er noen mål som en stress management plan kan omfatte:

• Oppretthold en kalender for å hjelpe deg med å administrere tiden din.
• Lag en avslappende sengetid rutine.
• Skriv ut og prioriter oppgavene dine hver uke.
• Lag en daglig meditasjonsrutine.
• Hold en takknemlighetsdagbok og skriv om alle de tingene du er takknemlig for hver dag.
• Gå elektronikk-fri tre kvelder per uke.
• Få tilstrekkelig søvn. For voksne er dette 7-9 timer per natt.
• Starte en nighttime journaling rutine.
• Engasjere seg i avslappende hobbyer som hagearbeid, lesing, dans eller andre morsomme aktiviteter.

12 Bøker For Å Sette Og Oppnå Mål

Kunsten Å Sette Smarte Mål: Sett vinnende mål Og leve et liv i overflod, suksess og prestasjon Av Anisa Marku

Hvordan Vinne Venner & Påvirke Folk Av Dale Carnegie

Harde Mål : Hemmeligheten Til Å Komme Fra Hvor Du Er Til Hvor Du Vil Være 1. Utgave Av Mark Murphy

7 Vaner Av svært effektive Mennesker Av Stephen R. Covey

Opprette Ditt Beste Liv: The Ultimate Life list guide av caroline adams miller og michael b. Frisch

Magien Ved Å Tenke Stort Av David J. Schwartz

Go-Giveren: En Overraskende Måte Å Få Mer Enn Du Forventer Av Bob Burg

Kraften I Positiv Tenkning Av Dr. Norman Vincent Peale

9 Ting Vellykkede Mennesker Gjør Annerledes Av Heidi Grant Halvorson

Målet: En Prosess Med Pågående forbedring av eliyahu m. goldratt og jeff cox

Prestasjonsvanen: Stopp Ønske, Begynn Å Gjøre Og Ta Kontroll Over Livet Ditt Av Bernard Roth

Mål! Hvordan Få Alt Du Ønsker Raskere Enn Du Trodde Var Mulig Av Brian Tracy

Sette Velvære Mål Å Administrere Økonomi

Økonomisk velvære er en svært viktig del av en samlet velvære plan. Men hva er det? Økonomisk velvære betyr i hovedsak at du er fornøyd med dine økonomiske forhold. Det er ingen hemmelighet at økonomi kan være en kilde til stress for mange, og å kunne forbedre din økonomiske situasjon kan forbedre din generelle velvære.

Her er noen mål å vurdere for å ta opp din økonomiske velvære i år:

• Start en sparekonto og legg til et fast beløp på det regelmessig (ukentlig, to-ukentlig eller månedlig)
• Opprett et nødfond innen de neste 3 månedene.
• Unngå å bruke kredittkort.
• Spar på matregningen ved å lage måltider hjemme.
• Spor utgiftene dine i 30 dager.
• Undersøk gjelden din og lag en plan for å betale den av.
• Undersøk utgiftshistorikken din.
• Se etter måter å øke inntekten.
• Eliminer unødvendige utgifter.
• Opprett et månedlig budsjett.

Sette Mål For Å Forbedre Familiens Velvære

du tenker sannsynligvis ikke mye på å sette personlige mål. For de fleste av oss er dette automatisk, spesielt i begynnelsen av året. Men har du noen gang tenkt på å sette mål for familien din som helhet? Sannsynligvis ikke, ikke sant?

men hvorfor skal vi ikke sette mål for våre familier? Tross alt, sette mål for hele familien å jobbe med er noe hver familie kan dra nytte av. Å skape en visjon og jobbe mot det med de vi elsker mest, hjelper oss til å fokusere og huske de tingene som betyr noe, styrke våre relasjoner og ha en dypere følelse av hensikt.

Her er noen mål for familiens velvære som du kan angi for 2020:

• Angi en natt per uke som «familie morsom kveld» for å tilbringe kvalitetstid sammen.
• Spis måltider sammen som en familie 5 netter per uke.
• Finn hobbyer du liker sammen som kunst og håndverk, lesing, eller noe som alle familiemedlemmer kan engasjere seg i.
• Starte og vedlikeholde en familie hage.
• Klem eller kyss dine familiemedlemmer farvel om morgenen før dagen blir opptatt.

Hold Deg Til Dine Velværemål for 2020

når du jobber med å sette velværemål, husk Å holde planen SMART og dimple. Hvis du vil oppnå bærekraftige livsstilsendringer, sett velværemål som er klare og handlingsbare. Å være tydelig på dine overordnede mål, bryte målene ned i mikromål, og identifisere spesifikke tiltak for å nå dine mål er nøkkelen. God luch med dine velværemål for 2020!