De fleste mennesker med binyretretthet er klar over effekten av koffein på optimal funksjon av binyrene. Hver gang du drikker en kopp kaffe, reagerer adrenalene dine ved å frigjøre adrenalin og kortisol. I hovedsak utløser koffein samme stressrespons som når kroppen går inn i fight or flight-modus, og av den grunn alene er det tilrådelig å unngå det.
Dessverre innser Ikke Alle at andre matvarer kan ha en tilsvarende skadelig effekt: alkohol og sukkerholdige matvarer er to av de viktigste synderne. Selv om kroppen reagerer på disse matvarene på en annen måte, er utfallet fortsatt veldig mye det samme; adrenal stress.
Alkohol Og Stress
noen adrenal fatigue lider er under misforstått illusjon om at alkohol er en avslappende, og derfor er det greit å drikke det. Hvis det lindrer stress, kan det ikke være så ille – ikke sant?
det er sant at et lite glass vin eller et skudd whisky kan gi litt midlertidig lindring fra effekten av lav adrenalfunksjon. Men på lang sikt, ved hjelp av alkohol for å trappe ned gjør langt mer skade enn godt.
Alkohol er kjent for å senke og svekke vår viljestyrke og løse. Oftere enn ikke, blir den «en drink» to eller tre. Og som med de fleste vanedannende stoffer, finner du at du har hatt mer enn det som er bra for deg før du vet det. De» en eller to » drinker etter jobb kan raskt bli en vane, og for personer med binyreutmattelse er dette svært dårlige nyheter av flere årsaker.
for det Første undertrykker alkohol funksjonen av binyrene, noe som betyr at kortisolproduksjonen senkes. På overflaten kan dette i utgangspunktet ikke virke som en så dårlig ting, men over tid kan nedsatt eller senket kortisolproduksjon føre til dårlig immunitet, økt betennelse og forstyrrelse av søvnhygiene.
Et annet problem ligger i det faktum at når du bruker alkohol, må leveren ta et skritt tilbake fra sine andre jobber for å prioritere metabolisering av det ut av systemet. Dette betyr at det har en vanskeligere tid å jobbe med å rive kroppen av overskytende sirkulerende hormoner som adrenalin.
videre fører regelmessig inntak av alkohol (spesielt hvis dette kombineres med sukkerholdige miksere) til at blodsukkeret stiger. Dette er veldig dårlige nyheter hvis det skjer regelmessig.
når blodsukkeret stiger, blir bukspyttkjertelen tvunget til å produsere insulin for å holde nivåene innenfor sikre parametere. Insulin er også kjent som» fettlagring » hormon fordi det tvinger overflødig blodsukker som skal lagres i leveren som glykogen. Når leveren er full kapasitet, går denne overskuddsenergien rett til fettcellene som skal lagres der i stedet. Har du hørt om en «ølmage»? Det er akkurat det det er.
som vektøkning er vanlig hos personer med binyreutmattelse, plasserer denne ekstra, unødvendige byrden på kroppen bare problemet.
Alkohol Og Søvn
når kortisolnivåene er ute av trinn, kan kveldsenergispissen gjøre det vanskelig for adrenal fatigue-pasienter å gå i dvale. For mange mennesker er å drikke alkohol et forsøk på å komme seg rundt dette problemet.
selv om å ha et par drinker kan få deg til å føle deg døsig, har det en negativ innvirkning på søvnkvaliteten.
- Alkohol tvinger kroppen til å gå rett inn i dyp søvn, omgå den naturlige første fasen av søvn kjent som rem (rapid eye movement.) Når alkoholen begynner å slites av, blir kroppen kastet tilbake I REM som er en mye lettere tilstand å våkne opp fra. Når du drikker før sengetid, kan du finne deg selv å våkne opp noen timer senere i stedet for å sove hele veien gjennom til morgen.
- Alkohol er et vanndrivende middel. Drikker før sengetid kan føre til at du våkner opp med et behov for å bruke toalettet.
ikke fall i fellen med å bruke alkohol som en måte å hjelpe deg med å sove. Hvis noe er det langt mer sannsynlig å få deg til å føle deg enda mer utmattet om morgenen.
Takeaway
Å Unngå alkohol er den mest fornuftige tilnærmingen for alle med binyreutmattelse. Hvis du har problemer med å slå ned eller håndtere stressnivået ditt, er det langt sunnere måter å håndtere det på. Ta en titt på vår samling av stress-busting tips for noen gode eksempler. Du kan også finne mange innovative stressavlastende terapier i Adrenal Fatigue Solution, som jeg skrev sammen Med Dr Eric Wood.