selv om gamle tekster refererer til lykkebringende meditasjonstimer før solnedgang, midt på dagen eller om kvelden, er den beste tiden å meditere den meditasjonen du faktisk gjør. I stedet for å tvinge meditasjonen til en bestemt tid, kan du utforske med å praktisere på forskjellige tidspunkter for å se når meditasjon føles best for deg. Når du finner en tid som fungerer, forplikte seg til det. I denne artikkelen undersøker vi fordeler og ulemper ved vanlige meditasjonstider og tilbyr også gratis guidet praksis for ulike timer med meditasjon.
Morgen, Middag, Kveld: Når Er Den Beste Tiden Å Meditere For Deg?
Morgenmeditasjon
er morgen den beste tiden å meditere? Morgen, og spesielt før soloppgang er en spesiell tid på dagen når verden er i en tilstand av overgang. Vi beveger oss fra mørke til lys, naturen våkner som vi gjør, og omgivelsene våre er stille, fredelige og relativt stille. De som mediterer tidlig om morgenen, finner at stillheten i den naturlige verden reflekteres i deres eget sinn på dette tidspunktet. Det er rolig ute, og vi føler oss rolige inne.
ved å gjøre meditasjon til dagens prioritet, er det mye mer sannsynlig at vi får det gjort. For mange av oss er det bare for mye av en utfordring å gå bort fra aktivitet og gå tilbake til puten når dagliglivets oppgaver har begynt.
Meditere første om morgenen setter tonen for resten av dagen. Vi kan huske vår meditasjon og huske fordelene når vi beveger oss gjennom dagen.
Les mer: føler du deg regelmessig engstelig når du står opp? Utforsk hvordan en sunn morgenrutine kan lindre et summende sinn og engstelige tanker.
Fordeler Med Morgenmeditasjon
- verden rundt oss er relativt rolig, stille og fortsatt
- vi er sannsynligvis hjemme i et privat, stille rom
- Prioritering av vår praksis sikrer at det blir gjort
- morgenmeditasjon setter tonen for dagen
- magen er tom, noe som tradisjonelt anses å være en del av vår Praksis.gunstig
- Pre-Dawn Er En Lovende Tid Til Å Meditere
få mest mulig ut av dagen med en oppmerksom morgen. Denne spillelisten kan hjelpe deg å gå inn i verden med klarhet, kjærlighet og energi, klar til å manifestere alt som ditt hjerte ønsker.
for noen er det bare ikke fornuftig å våkne tidlig nok til en morgenmeditasjon. Arbeidsplaner varierer så vel som søvnplaner og familieliv. Meditere første om morgenen fungerer ikke alltid for de som våkner opp følelsen groggy eller for opphisset av de ventende oppgaver i dag fremover.
hvis dette høres ut som deg, prøv å lage plass til meditasjon senere om morgenen, eller få noen ting gjort, og kom tilbake til meditasjonspraksis middag.
Middagsmeditasjon
ved middagstid er vi våken og det er også verden. Det kan være en energi av årvåkenhet og klarhet som oppstår når solen er høyest på himmelen. Vi har sannsynligvis fått noen viktige oppgaver ut av veien, og vi er klare for en middagspause. Det er mulig at for deg er middag den beste tiden å meditere.
Meditere ved middagstid tillater oss å stoppe og bremse selv midt i dagens bevegelse. Det er en sjanse til å øve vår evne til å skape plass mellom tempoet i verden utenfor og tempoet i vår verden innenfor. Mens vi først utfordrer, lærer vi snart at ingenting er så presserende som vi en gang trodde det var, og ved å ta en oppmerksom pause, kan vi komme tilbake til den travle verden med større klarhet og trygghet.
Middag Meditasjon Hacks: Hvordan Å Meditere Midt På Dagen
- på jobb? Finn en rolig plass på badet, en ubrukt konferanserom, eller i bilen
- Lunsjpause? Meditere før du spiser for større årvåkenhet
- Sett alle enheter på pause. Slå av varsler
- gå en tur eller ta praksis utendørs
- Sett meditasjon på timeplanen som du ville gjort for et møte
- Planlegg morgenen med en middag meditasjon i tankene
du tror middag kan være den beste tiden å meditere for deg? På kontoret, hjemme eller mens du pendler, er denne perfekt avslappende spillelisten bygget for travle arbeidsdager:
Dagtid kan være en tøff tid å ta en pause, enten på grunn av planlegging konflikter, eller aktiviteten i sinnet. Når sinnet er i toppaktivitetsmodus, og arbeid eller liv trekker oss i alle retninger, kan stoppe og meditere forårsake mer stress enn det er verdt. Med en forståelse av at dette også er hva øvelsen kan hjelpe oss med å overvinne, må vi være kjærlige og snille mot oss selv. Vi må gi oss selv en sjanse til en vellykket og nyter meditasjon.
hvis meditere middag forårsaker for mye stress, kan en ettermiddag eller kveld meditasjon fungerer best.
Les mer: Oppdag hvordan du kan senke stressnivået og øke lykkenivået ved å meditere under en lang pendling.
Ettermiddag & Kveldsmeditasjon
i timene før og etter solnedgang er verden igjen i overgang. Det er et naturlig skifte i energi, og det er en god tid å pause og reflektere. Vår dag er ferdig, eller svingete ned, og meditasjon kan gi rom for en mer romslig og bevisst overgang mellom aktiviteten av dagen og den rolige av kvelden.
Les mer: Lær om sammenhengen mellom sengetidsritualer og restorativ søvn, og oppdag nyttige retningslinjer for en sunn kveldsrutine.
i Likhet med vår middagspraksis er en ettermiddagsmeditasjon en mulighet til å huske at vi aldri kan føle oss helt «ferdige» med våre gjøremålslister. Vi må gi oss selv plass til å meditere uansett, og på sen ettermiddag kan det være lettere å utfordre oss litt med denne praksisen. Etter 15, 20 eller 30 minutter med meditasjon, går vi tilbake til de samme problemene, forskjellige problemer, eller ingen i det hele tatt, men vi er sannsynligvis bedre rustet til å håndtere dem.
Fordeler Med Sen Dagsmeditasjon
- dagens oppgaver er (for det meste!) oppnådd
- Ettermiddagsmeditasjoner hjelper oss med å slappe av, eller hjelpe oss til å føle oss mer oppmerksomme og våken
- ettermiddagsmeditasjon skaper rom mellom arbeidsliv og hjemmeliv
- Skumring er en naturlig overgangsperiode mellom dag og natt
- Kveldsmeditasjon finner oss hjemme igjen, i et privat rom
- Kvelder kan føle seg roligere enn dagen
- kveldsmeditasjon kan forbedre søvn
slapp av og slapp av med spesielt kuraterte meditasjoner og musikk for å hjelpe deg med Å gi Slipp På Dagen og overgangen til en avslappende natt:
mens meditere om kvelden faktisk forbedrer søvn, ønsker vi ikke alltid søvnighet i meditasjon. Hvis søvn ikke er intensjonen med meditasjonen, er det best å legge en time eller mer plass mellom meditasjonen og sengetid for å holde sinnet våken og våken.
Les mer: Legge meditasjon til sengetid rutine kan være svært givende. Utforsk beste praksis for å meditere liggende i sengen.
Meditasjon Når Som helst & Hele Tiden
Finne en vanlig meditasjon tid som fungerer for deg hver dag vil akselerere din praksis. Vi har alle hatt en opplevelse av kroppens intuitive tidsplan. Vi har våknet opp før vekkerklokken, vi føler oss søvnige ved sengetid, og det samme kan skje når vi forplikter oss til en vanlig meditasjonstid. Våre sinn kan og vil bli mer fokusert, fredelig og rolig på meditasjon tid, og til slutt, sinnet selv vil hjelpe oss i vår meditasjon ut av vane.
Les mer: Meditasjonslærer Giovanni Dienstmann reflekterer over hvordan man mediterer riktig.
Når det er sagt, kan vi også meditere når som helst! Hvis vi befinner oss med et kansellert møte, hvis vi kjeder oss, sint, føler oss glad, overveldet eller noe, kan vi gå til side og meditere. Du vil kanskje lese vår artikkel om uformell meditasjon som forklarer syv måter å bringe meditasjonspraksis utenfor boksen.
Til slutt lærer Vi å integrere vår meditasjonspraksis i hvert øyeblikk av våre liv. Øv mindfulness på puten din, og praktiser det mens du børster tennene dine. Øv pustebevissthet på puten din, og praktiser det når kollegaen din roper på deg. Øv kjærlig godhet på puten din, og praktiser den på morgenen pendle.
Les mer: blant de vanligste unnskyldningene for ikke å meditere er mangel på tid. Utforsk ulike måter å praktisere ett minutt meditasjon i løpet av dagen.
den beste tiden å meditere er den som fungerer for deg. Meditere ofte, vær oppmerksom på din erfaring, og du vil lære hvilken tid på dagen som er best gjennom meditasjon selv.
enten morgen, middag, ettermiddag eller kveld er den beste tiden å meditere for deg, start rutinen og utforske flere meditasjonsteknikker med dette gratis lær å meditere kurset-bare klikk på banneret nedenfor.