TRANSKRIPSJON
Hallo: Medisinske nyheter Og forskning Fra University Utah leger og spesialister du kan bruke for et lykkeligere og sunnere liv. Du lytter til Omfanget.
Dr. Jones: det er greit å drikke for å lindre stress? Jeg vil si, sannsynligvis ikke med jevne mellomrom. Nå har jeg ofte hatt dager, personlig, da dagen min var bare forferdelig, og det var stressende, og jeg tenker på klinikken, » Å, jeg vil bare gå hjem og ta en drink.»Faktisk er det spesielt de dagene jeg ikke drikker. Det er de dagene da jeg må være på toppen av spillet mitt for å håndtere hva som skjer hjemme. Så, hvis jeg allerede er stresset, og jeg skal hjem til en sosial situasjon, vil jeg være på toppen av spillet mitt. Jeg ønsker ikke å bli påvirket av alkohol i mine relasjoner med min mann, eller mine barn, eller mine venner, så jeg spesielt vil si lære andre teknikker for å bidra til å håndtere stress.
når du kommer hjem, i stedet for å åpne den flasken, har du tid til å gå en liten tur? Trening er en stor stressavlastning, og du trenger ikke å løpe og bli svett. Bare gå ut, se på naboens hage, bare gå opp og ned i nabolaget ditt i en halv time hvis du har tid. Kanskje bare 20 minutter. Trekk pusten dypt. Når du kommer hjem, sett deg ned, og hvis du har mange barn, gå på badet og lukk døren. Sitt i badekaret for litt. Sitt på potten hvis du ikke har tid til et bad, eller du ikke har badekar. Men du vet, det viser seg for de fleste familier badet er privat tid, så gå inn der, lukk døren, og ta et dypt pust.
Tell dine velsignelser. Du er hjemme nå. Og ta et dypt pust fordi du ønsker å være på toppen av spillet når du kommer hjem etter en travel dag. Hvis hjemmet er kilden til stress, derfor, og du kan ikke komme unna fordi du er hjemme på heltid, det er der du trenger dine venninner, du trenger din walking, du trenger badekar, eller du trenger din kliniker til å hjelpe deg å håndtere stress hjemme. Så, jeg vil si folk som sannsynligvis ikke bør drikke er folk som er stresset.
etter å ha sagt alt dette, er dette sannsynligvis mer enn du ønsket å høre, hvis stressavlastningen er en sosial situasjon; så du hadde en stressende dag, og du og vennene dine går ut for en drink, og det er virkelig den sosiale situasjonen som reduserer stresset. Du er med noen som du kan gripe med, og du kan le med. Å ha en drink i den sosiale situasjonen, så lenge du ikke kjører hjem, er sannsynligvis en fin ting fordi stressavlasteren er den sosiale situasjonen. Men hvis du går hjem alene, går hjem til barn, eller du er hjemme alene eller med familie, og du drikker for å lindre stress, ikke i en sosial situasjon, vil jeg si at det er en dårlig ide.
det er definitivt en vane at kvinner må bruke alkohol for å lindre stress. Det er ganske effektivt faktisk. Alkohol er en downer, så alkohol er beroligende. Så hvis du er alle avviklet, og ditt hjerte slo, og du er stressa, alkohol kan definitivt gjøre disse symptomene på stress gå ned. Problemet er at alkohol påvirker din evne til å ta gode beslutninger, og det er et problem, spesielt hvis du er stresset. Nummer to, alkohol forstyrrer søvnen din. Det kan gjøre deg søvnig opprinnelig, men det hemmer rem-søvn, så ofte våkner folk klokka 3:00 eller 2: 00 om natten, og de kan ikke komme seg til å sove, eller ofte våkner de med sitt hjerte pounding.
så det er litt motintuitivt å si, ja, midlertidig lindrer det stress, men du tenker ikke alltid så klart etter at du har drukket, og du sover ikke også. Og begge disse kommer til å påvirke hvor godt du takler stress i morgen. Så det kan være en vane. Det er en vane verdt å bryte. Og det er vane verdt å erstatte med flere både sosiale akseptable og personlig sunne måter å håndtere stress på.
Hallo: Vi er din daglige dose av vitenskap, samtale, medisin. Dette Er Omfanget, University Of Utah Health Sciences Radio.