Mange mennesker rundt om i verden følger fasting som en integrert del av deres religion og kultur. Hver person har en annen oppfatning mot å følge sin religion og overholde sine normer. Hvis du ønsker å balansere ut dine morskapsoppgaver mens du holder dine religiøse følelser intakt, er den gode nyheten at du kan gjøre det. Mange religiøse lærde mener at kvinner i graviditet og amming stadier bør tillates noen innflytelse i faste. Hvis du har bekymringer om fasting under amming, vil denne artikkelen hjelpe deg med å ta en informert beslutning.
Er Det Trygt Å Raske Mens Du Ammer?
lurer du på om faste og amming er en sikker kombinasjon? Ja, det er trygt å raske mens du ammer. Kroppen din vil produsere nok melk til å mette babyen din. Dette skjer fordi kroppen din tilpasser seg den nye måten å brenne kalorier for å produsere melk. I stedet er kroppen din i stand til å produsere melk til babyen din, selv om du ikke spiser noe i 24 timer. Fasting for en dag eller så hindrer ikke kvaliteten eller mengden av brystmelken du lager; imidlertid kan fasting i lengre varighet eller i flere dager i strekk påvirke amming. Noen ganger kan langvarig fasting også føre til for tidlig avvenning. Du kan diskutere med legen din dersom du har bekymringer angående fasting og amming.
Hva Sier Religion?
Fasting har stor religiøs betydning i de fleste kulturer, men når det gjelder gravide og ammende kvinner, er de fleste religioner svært fleksible. Her er hva noen av de store religioner sier:
- Hinduisme: i Hinduismen er fasting ekstremt fleksibel når det gjelder ammende mødre. De eldste i familien kan be deg om ikke å faste hvis du ammer.
- Islam: Du er unntatt fra faste mens du ammer I Islam. Imidlertid antas det at du kanskje må kompensere ved å faste senere for de savnede fastene.
- Kristendom: Kristne observere faste i Form Av Fasten. Kristendommen følger ikke strenge regler når det gjelder fasting mens du ammer. Du trenger ikke å faste, men du kan følge eller praktisere en annen form for bot, slik som du kan gi opp å spise din favoritt mat i Løpet Av Fasten.
- Jødedommen: Hvis Du Er Jødisk, kan du bli pålagt å observere en rask mens du ammer, selv om det er mulighet for fleksibilitet og ikke veldig strenge regler for det.
Konsekvenser Av Fasting Når Du Ammer
Fasting for en dag eller to påvirker ikke ammingen din. Selv om det er sett at lengre perioder med faste, som Under Ramadan, kan påvirke amming. Du kan merke effekten på følgende måter:
- På Brystmelk Forsyning: Fettinnholdet i morsmelk er forskjellig for hver mor, og det kan også holde varierende i en alenemor, over en periode. Derfor, hvis du faster i flere dager i strekk, kan fettmengden i brystmelken variere litt, men det vil ikke redusere mengden melk. Kroppen din er smart nok til å bruke det lagrede fettet til å lage melk til babyen din. Det er viktig å gi god ernæring til kroppen din når du spiser etter en rask, for å gjenopprette tapte næringsstoffer. Hvis du er sunn, hindrer fasting ikke veksten av babyen din.
- På Ammende Mor: kroppen din tilpasser seg godt til fasting. Studier viser at den kjemiske balansen til en mor som observerer fasting og en som ikke observerer fasting, var mer eller mindre den samme. Dette viser at kroppen din vil fungere på en lignende måte når du fort i forhold til når du ikke fort. Du kan miste litt vekt fra fasting, men det er veldig normalt. Men hvis du føler at du mister vekt raskt (mer enn 0,5 kilo til 1 kilo i en uke); du bør slutte å faste og søke medisinsk hjelp. Fasting bør også stoppes hvis du føler deg svimmel, utvikler alvorlig hodepine, passerer mørkfarget urin, eller føler deg svak eller sliten. Du bør ta mye væske og hvile. Hvis du fortsetter å føle deg syk, kan du trenge medisinsk hjelp.
- På Babyen Din: Fasting mens du ammer har ingen innvirkning på babyen din. Kroppen din fortsetter å produsere nok melk til å møte chids krav. Kvaliteten eller mengden av brystmelken din endres ikke hvis du faster for en dag. Men hvis du merker at babyen din ikke får nok vekt eller har gått ned i vekt, ikke er fornøyd etter matingen, eller du merker færre våte bleier, kan det være et tegn på at babyen din ikke får nok morsmelk. Du bør da konsultere legen din og bestemme veien videre tilsvarende.
Tips For Å Gjøre Faste Lettere Mens Sykepleie
hvis du planlegger å raske mens du ammer, må du følge noen tips som gjør det lettere for deg å faste:
- Et Sunt Kosthold: Det er veldig viktig at du spiser et godt kosthold, når du spiser før eller etter en rask. Du kan ikke spise visse matvarer mens du faster; derfor vil det være en god ide å erstatte dem effektivt. Å holde ernæringskvoten høy selv før fasting vil ikke bare fungere som en energibank for deg, men det vil også gi nok ernæring til din voksende baby. Derfor inkluderer høy-carb og proteinrik mat før og etter den raske med rikelig med væske i løpet av dagen.
- Hold Kroppen Hydrert: Dehydrering kan forårsake mange komplikasjoner. Derfor er det svært viktig å holde deg godt hydrert hvis du faster. Hvis det er en begrensning av drikkevann under fasten, anbefales det at du bruker rikelig med væsker før og etter at fasten er over. Amming kan også gjøre at du føler deg ekstremt tørst; derfor, drikke nok vann og andre væsker, når du kan.
- Hvile: Det anbefales også at du ikke utøver deg selv når du observerer en rask. Anstrengelse kan føre til lave energinivåer og en følelse av sløvhet. Derfor hvile så mye du kan og holde energien lagret.
- Fullfør Dine Oppgaver På Forhånd Eller Utsette Dem: hvis du har store oppgaver som å få dagligvarer fra supermarkedet, hente vaskeri fra renseri, etc., du bør gjøre det en dag før. Hvis det ikke er mulig, er det en god ide å utsette den oppgaven. Unødvendig anstrengelse kan tappe deg for din energi.
- Hold En Fane På Babyens Helse: din faste kan ikke påvirke babyens helse, Men det er godt å holde øye med babyen din. Hvis du merker færre våte bleier, noen endring i babyens akterdekk farge, vekttap eller andre helseproblemer, kan du konsultere legen din for det samme.
vanligvis forårsaker fasting ikke komplikasjoner for deg eller babyen din mens du ammer. Men hvis barnet ditt er under 6 måneder eller er utelukkende på melk, bør du konsultere legen din om fasting.
Les Også:
Drikkevann Under Amming
Røyking Mens Du Ammer
Få En Tatovering mens Du Ammer