Hva gjør golf mental spillet så utfordrende, og hvordan forbedrer du ditt mentale spill? Vi gir deg det komplette bildet. (Oppdatert: Jan 12, 2021)
de beste utøverne fra andre idretter sliter med å spille golf profesjonelt. Tony Romo har ingen sjanse. Michael Jordan elsker det, men kan ikke spille det på et høyt nivå. Ivan Lendl klarte ikke å kvalifisere SEG TIL US Open. John Smoltz ga det et skudd. Ingen profesjonelle idrettsutøvere fra de andre toppsportene har gjort det i golf nylig.
John Brodie, tidligere quarterback for 49ers, gjorde det På Senior PGA Tour i 1990 og vant en turnering. Frank Conner spilte I tennis OG golf U. S. Open og gjorde det på PGA Tour og Senior Tours, men hadde ingen seier på Disse Tourene.
Babe Zaharias er sannsynligvis den mest vellykkede profesjonelle golfspilleren til å starte med andre idretter. Hun var En tre-tiden All American i basketball og Tre-time Ol-medalje i friidrett. Så tok hun opp golf. Hun vant 41 karriere lpga turneringer. Bobby Jones kalte Henne «en av de 10 beste golfere gjennom tidene, mann eller kvinne».
vi anser alle idrettsutøvere Som Jordan og Romo fantastiske idrettsutøvere, et kutt over de store idrettsutøvere de konkurrerte mot.
men å være en stor idrettsutøver konverterer ikke direkte til å være en stor golfspiller. Atle er viktig, og noen av dagens beste golfere er gode idrettsutøvere også. Tiger Woods, Dustin Johnson og Rory McIlroy er veldig atletiske. De kunne nok ha utmerket seg i andre idretter profesjonelt, men valgte å fokusere på golf tidlig.
Babe Zaharias golf i en promo fotografi For Wilson Sportsutstyr. Usa: c. 1950
(Foto Av Underwood Archives / Getty Images)
Hva Gjør Golf Så Mye Tøffere
I Motsetning til andre idretter, Er det ingen optimal fysisk form, størrelse eller styrke som gir en super fordel i golf. En stor idrettsutøver fra en annen sport har liten sjanse mot dagens topp golf fagfolk uansett hvor overlegen de er fysisk.
Uten de lange årene med trening og spillopplevelse som de fleste golfprofessorer har, har andre idrettsutøvere liten sjanse til Å Være Proff, uansett hvilken coaching de mottar og hvor hardt de jobber. Nesten uendelig antall skudd og situasjoner du presenteres med i golf gjør det vanskeligere enn andre idretter å være dyktig uten denne lang erfaring.
Lære å bruke 14 klubber i mer enn 14 måter er en del av utfordringen. Å gjøre justeringer for å imøtekomme alle variablene i hvert skudd øker vanskeligheten. Tilpasse spillet til de ulike gress, forhold, grønne hastigheter og pauser, og været som kan variere mens du spiller legger enda flere variabler. Deretter spiller over en periode på 4-6 timer og teller hvert skudd etterfulgt av flere runder med varierende vær og forhold øker vanskelighetsgraden dramatisk.
fysikken i spillet gjør det svært vanskelig å spille intuitivt. Mens noen golfere hevder å være selv guidet, gjør ingen på høyeste nivå. Du kan ikke se klubben treffer ballen på full skudd. Det er for fort. Du vil slite med å overvåke hvor klubben er under swing. Ofte på video blir vi overrasket over hvordan vi faktisk ser ut mens vi svinger og hvor klubben er. Vi føler at det er ett sted, men ser det er på et annet sted.
ballen er ikke i vår hånd. Det hviler på bakken eller på en tee. Klubben er mellom oss og ballen, så vi kan ikke gå alene.
den nøyaktige posisjonen til køllens ansikt gjennom ballen er avgjørende for hvor ballen går. Brøkdeler av en tomme oversette til store forskjeller i retning og avstand. Banen til klubben ansiktet gjennom ballen har også store effekter på den resulterende retning og bevegelse av ballen.
Så er det å sette og kort spill. Lese greener er avgjørende for din evne til å plukke en god linje og hastighet for putt eller chip.
Sandskudd er utfordrende fordi tilstanden til sanden, løgnen i sanden og avstanden til hullet, sammen med leppens høyde, påvirker alt som er mulig.
de samme variablene gjør også chipping en kunst.
Alle disse variablene som påvirker hvert skudd, er umulige å evaluere fullt ut og å kontrollere. Du og din caddy eller trener, men først og fremst deg, må vurdere alle variablene og deretter velge skudd. Ingen lag, ingen støtte fra lagkamerater, ingen overlevering av ansvar som er mulig i lagsporter. Ingen lettelse fra dette valget.
Og det er lett å velge feil.
som bare beskriver de grunnleggende fysiske utfordringene I spillet Golf. Så er det mennesket som prøver å spille det.
«Ingenting overgår kompleksiteten i det menneskelige sinn.»
Frank Herbert, «Dune Kjettere»
de mange mentale utfordringene i golf
1 Golf har en av de største utfordringene i alle idretter: ballen beveger seg ikke, og du har mye tid til å tenke, forberede seg på å svinge og deretter svinge.
denne gangen tilgjengelig for å tenke gjør det å spille skuddet mye vanskeligere enn å slå et baseball, eller kaste et pass, eller skyte en kurv fra trepunkts linjen.
Å Skyte et frispark eller kaste en pitch er lik, men det er langt færre variabler og handlingen er identisk hver gang. Du kan øve det identiske frikast eller kaste tusenvis av ganger. I golf er hvert skudd annerledes, litt eller mye.
i de andre idrettene du ikke har tid til å tenke. Du må reagere mer naturlig uten å prøve å kontrollere handlingen din. Raskt du finne ut at å tenke på kroppen din mens skyting vondt din evne til å skyte godt. Våre forfedre levde og overlevde fordi de kunne gjøre dette bra. Den er bygd inn i oss.
men i golf er det ingen haster, ingen streng tidsbegrensning for å handle. Du har tid til å tenke på alle slags ting og prøve å kontrollere dine handlinger, prøver å ikke gjøre feil.
2 i golf, hvert skudd teller. Det betyr at hvert skudd og utfall er viktig.
i baseball, hvis du får en hit hver tredje gang til platen, kan du være I Hall Of Fame. Ingen quarterback forventer realistisk å gjøre hvert pass.
det naturlige svaret på golf for de fleste av oss er å bli mer forsiktig og bevisst i vår forberedelse til å spille skuddet, og så prøver vi ofte å kontrollere vår sving eller slag for å få dem akkurat, eller perfekt fordi utfallet teller. Vi kan prøve å unngå en glipp eller gjøre en feil.
Dette gjør oss mer Venstre Brained og mindre atletisk. Det ødelegger vår trente sving eller slag.
Mange spiller sin beste golf når de slutter å bekymre seg for utfallet eller gjør en feil. For de fleste spillere skjer dette ved et uhell. Det er ikke naturlig eller normal respons på hvert skudd teller.
3 De Fleste av Oss har blitt trent til at en «konsekvent rutine fører til konsistens». Du prøver deretter å gjøre hver rutine det samme. Dette fører til fokus på antall trinn, antall utseende, antall vogner, kontroll av justering, kontroll av holdning og grep og holdning, kontroll og overvåking takeaway og alle viktige swing tastene hver gang.
treneren din kan forsterke dette ved å merke seg at rutinen endret den tiden, etter en glipp.
Dette gjør deg også Mer Venstre Brained og mindre atletisk. Det har du fokusere på ting som ikke betyr noe og blokkerer en full atletisk swing. Det gjør at du senker og blir mer forsiktig og bevisst når skuddet eller runden er viktigere. Det forbedrer ikke konsistensen din. Det gjør vondt.
dette skaper mye frustrasjon fordi du følger coaching, men det fungerer ikke. Det kan skape mye selvtillit tvil.
4 Du har blitt trent på at det er slikt som muskelminne, og det tar repeterende svinger på området for å bygge eller styrke muskelminnet ditt. Dette er en feilslutning og ikke en fin måte å øve for å spille golf. Det er bare praksis svingende golfklubben på en bestemt måte.
De fleste av dere bruker all din praksis på teknikk og gjentatte svinger og swing nøkler på grunn av denne coaching. Så du gå ut på banen og spille golf swing prøver å huske alle swing nøkler og gjør perfekte svinger.
det er flere problemer med denne tilnærmingen.
- du kan ikke kontrollere swing effektivt. Nevrologiske systemet er ikke rask nok for golf swing.
- Fokus på swing betyr at Du ikke er fullt koblet til slående golfballen på nødvendig måte og målet.
- Det gjør deg Mer Venstre Brained og mindre atletisk.
- når Ditt Nivå av Opphisselse endres, endres svingen din. Hvis Ditt Nivå Av Opphisselse på golfbanen er annerledes enn det var på området, så swing vil være annerledes. Det vil ikke føles riktig eller fungere så godt som det gjorde på området, uansett hvor mange baller du treffer gjentatte ganger på området.
5de hyppige vinnerne på Tur har disse 8 Mester personlighetstrekkene for golf. De andre Tour spillerne ikke, men de er alle fysisk dyktige golfere.
disse personlighetstrekkene bestemmer hvordan de behandler informasjon, tar beslutninger og tenker på golfbanen. Det er hemmeligheten til de hyppige vinnerne pa Turen. De er naturals for slagspill golf. Vi oppdaget dette med våre studier AV PGA Tour og LPGA Tour spillere og forstår det godt gjennom vårt arbeid med over 400 Av Tour Proffene.
du er usannsynlig å tenke som vinnere når du spiller fordi du ikke samsvarer med alle egenskapene og / eller på grunn av 2, 3 og 4 ovenfor. Selv Vinnere gå av sporet på grunn av disse utfordringene.
6 vår naturlige tilbøyelighet er å jobbe med våre fysiske ferdigheter, vår sving og vårt korte spill. Vi kan se disse. Vi kan føle disse. Ofte fungerer de godt i noen situasjoner på golfbanen og området. De kan fungere godt i praksis eller morsomme runder. De kan fungere godt i runder hvor du har mye selvtillit på grunn av din erfaring.
vi bruker mye tid, krefter og penger på våre fysiske ferdigheter og utstyr. Vi har blitt lovet at hvis vi gjør disse tingene godt og har det nyeste og beste utstyret, vil vi spille bra og slå det lenger. Golfindustrien lever av disse løftene.
vi ser andre som gjør dette. Vi blir fortalt å jobbe hardt på spillet vårt vil lønne seg. Hvis vi treffer dårlige skudd eller har dårlige hull, må vi jobbe med våre fysiske spill mer.
Vi har hatt mange kunder som har jobbet veldig hardt på sine fysiske spill og finner ut at de ikke scorer så godt som de pleide å. «Min swing er den beste det noen gang har vært, men min score stiger?»
Å Jobbe med ditt mentale spill Er ikke det første stedet de fleste går for å forbedre sin golf. Men din mentale spillet er mest sannsynlig årsaken til at tapte skudd eller dårlig hull.
analogien ville være å bygge en utrolig racerbil og ikke trene sjåføren. Å tenke på feil måter om feil ting vil forringe de beste fysiske ferdighetene når presset er på.
7 vår naturlige tendens er å reagere følelsesmessig på våre resultater. Gode resultater, og vi blir glade og feire. Dårlige resultater og vi reagerer med frustrasjon eller sinne. Resultatene er viktige, og i andre idretter er vi fans, feirer suksesser og buing feil. Å være din egen fan og ri den emosjonelle berg og dalbane vil gjøre ytelsen en berg og dalbane også.
kjemikaliene som frigjøres når vi reagerer på våre resultater, reduserer alle våre fysiske og mentale golfevner. Vi bryr oss så vi reagerer og emote slippe disse kjemikaliene. Vi prøver å skjule reaksjonene, men de er der fortsatt. Dette fører ofte til flere dårlige skudd på rad og flere reaksjoner. Vi gjenoppretter bare når vi har nok tid til at kjemikaliene skal avta.
8det er optimale nivåer av opphisselse for golf ytelse. Disse nivåene varierer avhengig av skuddet vi spiller. Litt høyere opphisselse bidrar til å treffe lengre skudd. Litt lavere opphisselse hjelper til med å spille korte spillskudd og putter.
de fleste spillere er uvitende om deres nivå av opphisselse på golfbanen med mindre det er veldig høyt.
vi kan måle ditt nivå av opphisselse med Vår Mind Meter. Vår forskning og erfaring med dette verktøyet har gjort det mulig for oss å definere dine optimale nivåer av opphisselse for ditt korte spill og for ditt lange spill. For høyt eller for lavt er ikke bra for ytelsen din.
hvis du ikke er klar over ditt nåværende nivå av opphisselse, vil du slite med å forstå hvorfor ting ikke fungerer så godt som du vet at de kan eller tror de burde. Dette gjør spillet mer mystisk og frustrerende.
ofte har det spillere som praktiserer ting de ikke trenger. Det gjør absolutt din selvtillit i dine evner. Dette gjør raskt vondt din evne til å spille med full forpliktelse.
9alle er unike mentalt og i erfaring. Prøver å gjøre noe på en bestemt måte fordi andre gjør det på den måten er mest sannsynlig ikke så god som det kan være for deg. Du er kompleks, og spillet er komplisert.
Du må finne veien, din sving, ditt mentale spill for å utføre ditt potensial. Vokt dere for å prøve å utvikle den perfekte golf swing eller å svinge som noen kjente. De kan eller ikke kan være en god modell for deg. Du kan kaste bort mye tid og krefter på å prøve å være som noen andre.
Løfte vekter før konkurransen ser ut Til å hjelpe Brooks Koepka. Swinging som Jim Furyk fungerer bra for Jim. Slo baller i timevis fungerer for noen hyppige vinnere og ikke for andre.
Du må finne veien, spillet ditt.
Golf er det tøffeste spillet. Det fysiske spillet er veldig vanskelig. Golf Mentale Spillet er vanskeligere fordi hva vi naturlig ønsker å gjøre og har blitt trent til å gjøre er det meste galt for god ytelse.
for mer golf mental spill tips, sjekk ut vår blogg, eller kontakt oss for mer informasjon om hvordan vi kan hjelpe deg å mestre den mentale siden av golf.