Hvad gør golf mentale spil så udfordrende, og hvordan kan du forbedre din mentale spil? Vi giver dig det komplette billede. (Opdateret: Jan 12, 2021)
de bedste atleter fra andre sportsgrene kæmper for at spille golf professionelt. Tony Romo har ingen chance. Michael Jordan elsker det, men kan ikke spille det på et højt niveau. Ivan Lendl kunne ikke kvalificere sig til US Open. John Jørgensen gav det et skud. Ingen professionelle atleter fra de andre topsport har gjort det i golf for nylig.
John Brodie, tidligere kvartback for 49ers, kom på Senior PGA Tour i 1990 og vandt en turnering. Frank Conner spillede i tennis og golf U. S. åbner og kom derefter på PGA Tour og Senior Tours, men havde ingen sejre på disse ture.
Babe Saharias er sandsynligvis den mest succesrige professionelle golfspiller, der starter med andre sportsgrene. Hun var tre gange All American i basketball og tre gange olympisk medaljevinder i atletik. Så tog hun golf. Hun vandt 41 karriere LPGA turneringer. Bobby Jones kaldte hende”en af de 10 bedste golfspillere nogensinde, mand eller kvinde”.
vi betragter alle atleter som Jordan og Rømø fantastiske atleter, et snit over de store atleter, de konkurrerede imod.
men at være en stor atlet konverterer ikke direkte til at være en stor golfspiller. Atletik er vigtig, og nogle af dagens bedste golfspillere er også gode atleter. Tigerskoven, Dustin Johnson og Rory McIlroy er meget atletiske. De kunne sandsynligvis have udmærket sig ved andre sportsgrene professionelt, men valgte at fokusere på golf tidligt.
Babe de Golf i en promo fotografi for de sportslige varer. USA: c. 1950
)
Hvad gør Golf så meget hårdere
i modsætning til andre sportsgrene er der ingen optimal fysisk form, størrelse eller styrke, der giver en super fordel i golf. En stor atlet fra en anden sport har ringe chance mod dagens top golf fagfolk uanset hvor overlegen de er fysisk.
uden de lange års praksis og spilleoplevelse, som de fleste golf fagfolk har, andre atleter har ringe chance for at være en Pro, uanset hvilken coaching de modtager, og hvor hårdt de arbejder. Det næsten uendelige antal skud og situationer, du præsenteres for i golf, gør det sværere end de andre sportsgrene at være dygtige uden denne lange erfaring.
at lære at bruge 14 klubber på mere end 14 måder er en del af udfordringen. At foretage justeringer for at imødekomme alle variablerne i hvert skud øger vanskeligheden. Tilpasning dit spil til de forskellige græsser, betingelser, grønne hastigheder og pauser, og vejret, som kan variere, mens du spiller tilføjer endnu flere variabler. Derefter spiller over en periode på 4-6 timer og tæller hvert skud efterfulgt af flere runder med varierende vejr og forhold øger sværhedsgraden dramatisk.
spillets fysik gør det meget svært at spille intuitivt. Mens nogle golfspillere hævder at være selvstyret, gør ingen på højeste niveau. Du kan ikke se klubben ramme bolden på fulde skud. Det er for hurtigt. Du vil kæmpe for at overvåge, hvor klubben er under svinget. Ofte på video er vi overrasket over, hvordan vi faktisk ser ud, mens vi svinger, og hvor klubben er. Vi føler, at det er et sted, men ser, at det er et andet sted.
bolden er ikke i vores hånd. Det hviler på jorden eller på en tee. Klubben er mellem os og bolden, så vi kan ikke gå ved at føle sig alene.
den nøjagtige placering af klubbens ansigt gennem bolden er afgørende for, hvor bolden går. Fraktioner af en tomme oversætte til store forskelle i retning og afstand. Stien til klubbens ansigt gennem bolden har også store effekter på den resulterende retning og bevægelse af bolden.
så er der at sætte og kort spil. Læsning af greens er afgørende for din evne til at vælge en god linje og hastighed for putt eller chip.
Sandskud er udfordrende, fordi sandets tilstand, løgnen i sandet og afstanden til hullet sammen med læbens højde påvirker alt, hvad der er muligt.
de samme slags variabler gør chipping en kunst også.
alle disse variabler, der påvirker hvert skud, er umulige at evaluere fuldt ud og kontrollere. Du og din caddy eller træner, men primært dig, skal overveje alle variablerne og derefter vælge skuddet. Intet hold, ingen støtte fra holdkammerater, ingen aflevering af ansvar, der er muligt i holdsport. Ingen lettelse fra dette valg.
og det er nemt at vælge forkert.
der bare beskriver de grundlæggende fysiske udfordringer i spillet Golf. Så er der mennesket, der prøver at spille det.
“intet overgår det menneskelige sinds kompleksitet.”
Frank Herbert, “Dune kættere”
de mange mentale udfordringer i golf
1 Golf har en af de største udfordringer i alle sportsgrene: bolden bevæger sig ikke, og du har masser af tid til at tænke, forberede dig på at svinge og derefter svinge.
denne gang tilgængelig til at tænke gør det meget sværere at spille skuddet end at ramme et baseball eller kaste et pas eller skyde en kurv fra trepunktslinjen.
at skyde et frikast eller kaste en tonehøjde er ens, men der er langt færre variabler, og handlingen er identisk hver gang. Du kan øve det samme frikast eller pitch tusindvis af gange. I golf er hvert skud anderledes, lidt eller meget.
i de andre sportsgrene har du ikke tid til at tænke. Du skal reagere mere naturligt uden at forsøge at kontrollere din handling. Hurtigt finder du ud af, at det at tænke på din krop, mens du skyder, gør ondt i din evne til at skyde godt. Vores forfædre levede og overlevede, fordi de kunne gøre det godt. Det er indbygget i os.
men i golf er der ingen haster, ingen streng tidsbegrænsning for at handle. Du har tid til at tænke på alle slags ting og forsøge at kontrollere dine handlinger og forsøge ikke at begå en fejl.
2 i golf tæller hvert skud. Det betyder, at hvert skud og resultat er vigtigt.
i baseball, hvis du får et hit hver tredje gang til pladen, kan du være i Hall of Fame. Ingen kvartback forventer realistisk at gøre hvert pas.
det naturlige svar på golf for de fleste af os er at blive mere forsigtig og bevidst i vores forberedelse til at spille skuddet, og så prøver vi ofte at kontrollere vores sving eller slag for at få dem helt rigtige eller perfekte, fordi resultatet tæller. Vi prøver måske at undgå en miss eller begå en fejl.
dette gør os mere venstre hjerne og mindre atletiske. Det ødelægger vores trænede sving eller slag.
mange spiller deres bedste golf, når de holder op med at bekymre sig om resultatet eller begå en fejl. For de fleste spillere sker dette ved et uheld. Det er ikke den naturlige eller normale reaktion på hvert skud tæller.
3 de fleste af os er blevet coachet, at en “konsekvent rutine fører til konsistens”. Du forsøger derefter at gøre hver rutine den samme. Dette fører til at fokusere på antallet af trin, antallet af udseende, antallet af sving, kontrol af justering, kontrol af kropsholdning og greb og holdning, kontrol og overvågning af afhentning og alle vigtige svingtaster hver gang.
din træner kan forstærke dette ved at bemærke, at din rutine ændrede den tid efter en miss.
dette gør dig også mere venstre hjerne og mindre atletisk. Det har du fokuserer på ting, der ikke betyder noget, og blokerer en fuld Atletisk sving. Det får dig til at bremse og blive mere forsigtig og bevidst, når skuddet eller runden er vigtigere. Det forbedrer ikke din konsistens. Det gør ondt.
dette skaber en masse frustration, fordi du følger coaching, men det virker ikke. Det kan skabe masser af selvtillid.
4 Du er blevet coachet, at der er sådan noget som muskelhukommelse, og det tager gentagne gynger på området for at opbygge eller styrke din muskelhukommelse. Dette er en fejlslutning og ikke en god måde at øve på at spille golf. Det er kun praksis svinge golfklubben på en bestemt måde.
de fleste af jer bruger al din praksis på teknik og gentagne gynger og svingnøgler på grund af denne coaching. Så går du ud på banen og spiller golfsving og prøver at huske alle dine svingnøgler og lave perfekte gynger.
der er flere problemer med denne tilgang.
- du kan ikke styre dit sving effektivt. Dit neurologiske system er ikke hurtigt nok til golfsving.
- fokus på dit sving betyder, at du ikke er fuldt forbundet med at slå golfbolden på den nødvendige måde og til målet.
- det gør dig mere venstre hjerne og mindre atletisk.
- når dit niveau af ophidselse ændres, ændres dit sving. Hvis dit niveau af ophidselse på golfbanen er anderledes end det var på området, så vil dit sving være anderledes. Det føles ikke rigtigt eller fungerer så godt som det gjorde på området, uanset hvor mange bolde du rammer gentagne gange på området.
5de hyppige vindere på Tour har disse 8 Champion personlighedstræk til golf. De andre Tour spillere ikke, men de er alle fysisk dygtige golfspillere.
disse personlighedstræk bestemme, hvordan de behandler oplysninger, træffe beslutninger og tænke på golfbanen. Det er hemmeligheden bag de hyppige vindere på Tour. De er naturals for slagtilfælde spille golf. Vi opdagede dette med vores studier af PGA Tour og LPGA Tour spillere og forstå det godt gennem vores arbejde med over 400 af Tour proffer.
det er usandsynligt, at du tænker som mestrene, når du spiller, fordi du ikke matcher alle træk og/eller på grund af 2, 3 og 4 ovenfor. Selv mestrene går af sporet på grund af disse udfordringer.
6vores naturlige tilbøjelighed er at arbejde på vores fysiske færdigheder, vores sving og vores korte spil. Vi kan se disse. Vi kan mærke disse. Ofte fungerer de godt i nogle situationer på golfbanen og rækkevidden. De kan fungere godt i praksis eller sjove runder. De fungerer muligvis godt i runder, hvor du har masser af selvtillid på grund af din oplevelse.
vi bruger masser af tid, kræfter og penge på vores fysiske færdigheder og udstyr. Vi er blevet lovet, at hvis vi gør disse ting godt og har det nyeste og bedste udstyr, at vi vil spille godt og ramme det længere. Golfindustrien lever af disse løfter.
vi ser andre gøre dette. Vi får at vide at arbejde hårdt på vores spil vil betale sig. Hvis vi rammer dårlige skud eller har dårlige huller, skal vi arbejde mere på vores fysiske spil.
vi har haft mange klienter, der har arbejdet meget hårdt på deres fysiske spil og finder ud af, at de ikke scorer så godt, som de plejede. “Mit sving er det bedste, det nogensinde har været, men min score stiger?”
at arbejde på dit mentale spil er ikke det første sted, de fleste mennesker går for at forbedre deres golf. Alligevel er dit mentale spil sandsynligvis årsagen til det ubesvarede skud eller dårlige hul.
analogien ville bygge en utrolig racerbil og ikke træne føreren. At tænke på de forkerte måder om de forkerte ting vil forringe de bedste fysiske færdigheder, når presset er tændt.
7vores naturlige tendens er at reagere følelsesmæssigt på vores resultater. Gode resultater, og vi bliver begejstrede og fejrer. Dårlige resultater, og vi reagerer med frustration eller vrede. Resultaterne er vigtige, og i andre sportsgrene er vi fans, fejrer succeser og booing fiaskoer. At være din egen fan og køre på den følelsesmæssige rutsjebane vil også gøre din præstation til en rutsjebane.
de kemikalier, der frigives, når vi reagerer på vores resultater, reducerer alle vores fysiske og mentale golfevner. Vi plejer, så vi reagerer og emote frigive disse kemikalier. Vi forsøger at skjule reaktionerne, men de er der stadig. Dette fører ofte til flere dårlige skud i træk og flere reaktioner. Vi kommer kun tilbage, når vi har tid nok til, at kemikalierne aftager.
8der er optimale niveauer af ophidselse for golf ydeevne. Disse niveauer varierer afhængigt af det skud, vi spiller. Lidt højere ophidselse hjælper med at ramme de længere skud. Lidt lavere ophidselse hjælper med at spille short game shots og putts.
de fleste spillere er uvidende om deres niveau af ophidselse på golfbanen, medmindre det er virkelig høj.
vi kan måle dit niveau af ophidselse med vores sind Meter. Vores forskning og erfaring med dette værktøj har gjort det muligt for os at definere dine optimale niveauer af ophidselse for dit korte spil og for dit lange spil. For højt eller for lavt er ikke godt for din præstation.
hvis du ikke er opmærksom på dit nuværende niveau af ophidselse, vil du kæmpe for at forstå, hvorfor tingene ikke fungerer så godt, som du ved, at de kan eller synes, de burde. Dette gør spillet mere mystisk og frustrerende.
ofte har det spillere, der praktiserer ting, de ikke behøver. Det gør bestemt din selvtillid til dine evner. Dette skader hurtigt din evne til at spille med fuldt engagement.
9alle er unikke mentalt og i erfaring. At prøve at gøre noget på en bestemt måde, fordi andre gør det på den måde, er sandsynligvis ikke så godt, som det kunne være for dig. Du er kompleks, og spillet er komplekst.
du er nødt til at finde din vej, dit sving, dit mentale spil for at udføre dit potentiale. Pas på at forsøge at udvikle den perfekte golfsving eller at svinge som nogen berømt. De kan eller måske ikke være en god model for dig. Du kan spilde en enorm mængde tid og kræfter på at prøve at være som en anden.
løftevægte før konkurrence synes at hjælpe Brooks Koepka. At svinge som Jim Furyk fungerer godt for Jim. At slå bolde i timevis fungerer for nogle hyppige vindere og ikke for andre.
du skal finde din vej, dit spil.
Golf er det hårdeste spil. Det fysiske spil er meget vanskeligt. Golf mentale spil er vanskeligere, fordi hvad vi naturligvis ønsker at gøre og er blevet coachet til at gøre er for det meste forkert for god præstation.
For flere golf mentale spil tips, tjek vores blog, eller kontakt os for mere information om, hvordan vi kan hjælpe dig med at mestre den mentale side af golf.