wat maakt het mentale spel zo uitdagend, en hoe verbeter je je mentale spel? We geven je het volledige beeld. (Bijgewerkt: Jan 12, 2021)
de beste atleten uit andere sporten worstelen om professioneel golf te spelen. Tony Romo heeft geen kans. Michael Jordan houdt ervan, maar kan het niet op een hoog niveau spelen. Ivan Lendl kon zich niet kwalificeren voor het US Open. John Smoltz heeft het geprobeerd. Geen professionele atleten van de andere topsporten hebben het onlangs in golf gemaakt.
John Brodie, voormalig quarterback van de 49ers, maakte het op de Senior PGA Tour in 1990 en won een toernooi. Frank Conner speelde in de tennis en golf U. S. Opens en maakte het vervolgens op de PGA Tour en Senior Tours, maar had geen overwinningen op die Tours.Babe Zaharias is waarschijnlijk de meest succesvolle professionele golfer om te beginnen met andere sporten. Ze was een drie-time All American in basketbal en drie-time Olympische medaillewinnares in track and field. Toen ging ze golfen. Ze won 41 LPGA-toernooien. Bobby Jones noemde haar “een van de 10 beste golfers aller tijden, man of vrouw”.We beschouwen atleten als Jordan en Romo allemaal als fantastische atleten, een cut boven de grote atleten waar ze tegen streden.
maar een grote atleet zijn verandert niet direct in een grote golfer. Atletiek is belangrijk en sommige van de huidige top golfers zijn ook grote atleten. Tiger Woods, Dustin Johnson en Rory McIlroy zijn erg atletisch. Ze hadden waarschijnlijk kunnen uitblinken in andere sporten professioneel, maar koos ervoor om zich te concentreren op golf vroeg.
Babe Zaharias golfen in een promo foto voor Wilson Sporting Goods. Verenigde Staten: c. 1950
(foto door Underwood Archives / Getty Images)
wat Golf zoveel taaier maakt
in tegenstelling tot andere sporten, is er geen optimale fysieke vorm, grootte of kracht die een supervoordeel geeft in golf. Een grote atleet uit een andere sport heeft weinig kans tegen de top van vandaag golf professionals maakt niet uit hoe superieur ze fysiek zijn.
zonder de jarenlange ervaring die de meeste golfprofessionals hebben, hebben andere atleten weinig kans om een Pro te zijn, ongeacht welke coaching ze ontvangen en hoe hard ze werken. Het bijna oneindige aantal schoten en situaties die u worden gepresenteerd met in golf maken het moeilijker dan de andere sporten om bedreven te zijn zonder deze lange ervaring.
14 clubs leren gebruiken op meer dan 14 manieren is een deel van de uitdaging. Het maken van aanpassingen om alle variabelen van elk schot tegemoet te komen verhoogt de moeilijkheid. Het aanpassen van uw spel aan de verschillende grassen, omstandigheden, groene snelheden en pauzes, en het weer dat kan variëren tijdens het spelen voegt nog meer variabelen. Dan het spelen over een periode van 4-6 uur en het tellen van elk schot gevolgd door een aantal meer rondes met verschillende weersomstandigheden en omstandigheden verhoogt de moeilijkheidsgraad dramatisch.
de fysica van het spel maakt het erg moeilijk om intuïtief te spelen. Terwijl sommige golfers beweren zelfgeleid te zijn, geen op het hoogste niveau doen. Je kunt niet zien dat de club de bal raakt bij volledige schoten. Het is te snel. U zult moeite hebben om te controleren waar de club is tijdens de swing. Vaak op video worden we verrast door hoe we er eigenlijk uitzien tijdens het swingen en waar de club is. We voelen ons alsof het een plaats is, maar zien dat het op een andere plaats is.
de bal ligt niet in onze hand. Hij rust op de grond of op een tee. De club is tussen ons en de bal, dus we kunnen ons niet alleen voelen.
de exacte positie van het gezicht van de club door de bal is van cruciaal belang voor waar de bal heen gaat. Fracties van een inch vertalen naar grote verschillen in richting en afstand. Het pad van het clubgezicht door de bal heeft ook grote effecten op de resulterende richting en beweging van de bal.
dan is er putting en short game. Het lezen van de greens is cruciaal voor uw vermogen om een goede lijn en snelheid te kiezen voor de putt of chip.
zandopnames zijn een uitdaging omdat de conditie van het zand, de ligplaats in het zand en de afstand tot het gat, samen met de hoogte van de lip, allemaal van invloed zijn op wat mogelijk is.
dezelfde soorten variabelen maken chippen ook een kunst.
al deze variabelen die van invloed zijn op elke opname zijn onmogelijk volledig te evalueren en te controleren. U en uw caddy of coach, maar in de eerste plaats u, moet alle variabelen te overwegen en kies vervolgens het schot. Geen team, geen ondersteuning van teamgenoten, geen overdracht van verantwoordelijkheid die mogelijk is in teamsporten. Geen verlichting van deze keuze.
en het is gemakkelijk om verkeerd te kiezen.
dat beschrijft alleen de fundamentele fysieke uitdagingen van het golfspel. Dan is er de mens die het probeert te spelen.
“niets overtreft de complexiteit van de menselijke geest.”
Frank Herbert, “Dune Heretics”
de vele mentale uitdagingen in golf
1 Golf heeft een van de grootste uitdagingen van alle sporten: de bal beweegt niet en je hebt veel tijd om na te denken, voor te bereiden op swingen en dan swingen.
deze tijd die beschikbaar is om na te denken maakt het spelen van het schot veel moeilijker dan het slaan van een honkbal, of het gooien van een pass, of het schieten van een mand van de drie-punts lijn.
het maken van een vrije worp of het gooien van een worp zijn vergelijkbaar, maar er zijn veel minder variabelen en de actie is elke keer identiek. Je kunt die identieke vrije worp of pitch duizenden keren oefenen. In golf is elk schot anders, een beetje of veel.
In de andere sporten heb je geen tijd om na te denken. Je moet natuurlijker reageren zonder te proberen je actie te beheersen. Snel ontdek je dat het denken over je lichaam tijdens het schieten pijn doet aan je vermogen om goed te schieten. Onze voorouders leefden en overleefden omdat ze dit goed konden doen. Het is in ons ingebouwd.
maar in golf is er geen urgentie, geen strikte tijdslimiet voor handelen. Je hebt tijd om aan allerlei dingen te denken en te proberen je acties onder controle te houden, probeer geen fout te maken.
2 bij golf telt elk schot. Dat betekent dat elk schot en resultaat belangrijk zijn.
in honkbal, als je een hit elke derde keer op de plaat kunt u in de Hall of Fame. Geen quarterback verwacht echt elke pass te maken.
de natuurlijke reactie op golf voor de meesten van ons is om voorzichtiger en weloverwogen te zijn in onze voorbereiding om het schot te spelen en dan proberen we vaak onze swing of slag te controleren om ze precies goed te krijgen, of perfect omdat de uitkomst telt. We proberen misschien een misser te voorkomen of een fout te maken.
dit maakt ons meer linkerhersenhelft en minder atletisch. Het verpest onze getrainde swing of slag.
velen spelen hun beste golf als ze zich geen zorgen meer maken over de uitkomst of een fout maken. Voor de meeste spelers gebeurt dit per ongeluk. Het is niet de natuurlijke of normale reactie op elk schot telt.
3 De meesten van ons zijn gecoacht dat een “consistente routine leidt tot consistentie”. Je probeert dan elke routine hetzelfde te maken. Dit leidt tot focus op het aantal stappen, het aantal looks, het aantal waggles, het controleren van de uitlijning, het controleren van houding en grip en houding, het controleren en monitoren van de afhaalmaaltijden en de alle belangrijke swing toetsen elke keer.
uw coach kan dit versterken door op te merken dat uw routine die tijd veranderde, na een misser.
dit maakt je ook meer linkerhersenhelft en minder atletisch. Het heeft u zich te concentreren op dingen die er niet toe doen en blokkeert een volledige Atletische swing. Het maakt je langzamer en voorzichtiger en weloverwogen wanneer het schot of de ronde belangrijker is. Het verbetert je consistentie niet. Het doet pijn.
dit veroorzaakt veel frustratie omdat u de coaching volgt, maar het werkt niet. Het kan veel zelftwijfel veroorzaken.
4 u bent gecoacht dat er zoiets is als spiergeheugen, en het vergt repetitieve schommels op het bereik om uw spiergeheugen op te bouwen of te versterken. Dit is een misvatting en geen geweldige manier om te oefenen om golf te spelen. Het is alleen oefenen swingen van de golfclub op een bepaalde manier.
de meesten van u besteden al uw praktijk aan techniek en herhaalde swings en swing toetsen vanwege deze coaching. Dan ga je op de baan en speel golf swing proberen om al uw swing sleutels te onthouden en het maken van perfecte schommels.
er zijn meerdere problemen met deze aanpak.
- u kunt uw swing niet effectief controleren. Je neurologische systeem is niet snel genoeg voor de golf swing.
- focussen op uw swing betekent dat u niet volledig verbonden bent met het slaan van de golfbal op de noodzakelijke manier en met het doel.
- het maakt je meer linkerhersenhelft en minder atletisch.
- als uw niveau van opwinding verandert, verandert uw swing. Als uw niveau van opwinding op de golfbaan is anders dan het was op de range, dan zal uw swing anders zijn. Het voelt niet goed of werkt niet zo goed als op het bereik, ongeacht hoeveel ballen je herhaaldelijk op het bereik slaat.
5de frequente winnaars op de Tour hebben deze 8 Champion persoonlijkheidskenmerken voor golf. De andere Tour spelers niet, maar ze zijn allemaal fysiek ervaren golfers.
deze persoonlijkheidskenmerken bepalen hoe zij informatie verwerken, beslissingen nemen en denken op de golfbaan. Het is het geheim van de frequente winnaars op tournee. Ze zijn natuurtalenten voor stroke play golf. We ontdekten dit met onze studies van de PGA Tour en LPGA Tour spelers en begrijpen het goed door ons werk met meer dan 400 van de Tour Pro ‘ s.
het is onwaarschijnlijk dat u denkt als de kampioenen wanneer u speelt, omdat u niet alle eigenschappen en/of vanwege 2, 3 en 4 hierboven. Zelfs de kampioenen krijgen off track als gevolg van deze uitdagingen.
6onze natuurlijke neiging is om te werken aan onze fysieke vaardigheden, onze swing en ons korte spel. We kunnen deze zien. We kunnen deze voelen. Vaak werken ze goed in sommige situaties op de golfbaan en het bereik. Ze kunnen goed werken in de praktijk of leuke rondes. Ze kunnen goed werken in rondes waar je veel vertrouwen hebt vanwege je ervaring.
we besteden veel tijd, moeite en geld aan onze fysieke vaardigheden en uitrusting. Ons is beloofd dat als we deze dingen goed doen en over de nieuwste en beste apparatuur beschikken, dat we goed zullen Spelen en verder zullen slaan. De golfindustrie leeft van deze beloften.
we zien anderen dit doen. Ons wordt verteld dat hard werken aan ons spel vruchten zal afwerpen. Als we slechte schoten raken of slechte gaten hebben, dan moeten we meer aan onze fysieke games werken.
we hebben veel klanten gehad die heel hard hebben gewerkt aan hun fysieke spellen en vinden dat ze niet zo goed scoren als vroeger. “Mijn swing is de beste die het ooit is geweest, maar mijn scores stijgen?”
werken aan je mentale spel is niet de eerste plaats waar de meeste mensen hun golf verbeteren. Maar je mentale spel is waarschijnlijk de reden voor dat gemiste schot of slechte hole.
de analogie zou zijn het bouwen van een ongelooflijke raceauto en niet het trainen van de coureur. Op de verkeerde manier denken over de verkeerde dingen zal de beste fysieke vaardigheden degraderen wanneer de druk op.
7onze natuurlijke neiging is om emotioneel te reageren op onze uitkomsten. Goede resultaten en we worden enthousiast en vieren. Slechte resultaten en we reageren met frustratie of woede. De resultaten zijn belangrijk en in andere sporten zijn we de fans, het vieren van successen en boeiende mislukkingen. Als je eigen fan en het rijden van de emotionele achtbaan zal uw prestaties een achtbaan te maken.
de chemicaliën die vrijkomen wanneer we reageren op onze resultaten verminderen allemaal onze fysieke en mentale golfvaardigheden. We geven er om, zodat we reageren en emote vrijgeven van die chemicaliën. We proberen de reacties te verbergen, maar ze zijn er nog steeds. Dit leidt vaak tot meerdere slechte schoten op een rij en meer reacties. We herstellen alleen als we genoeg tijd hebben om de chemicaliën te laten verdwijnen.
8er zijn optimale niveaus van opwinding voor golfprestaties. Die niveaus variëren afhankelijk van de opname die we spelen. Een beetje hogere opwinding helpt raken de langere schoten. Een beetje lagere opwinding helpt bij het spelen van korte game shots en putts.
de meeste spelers zijn zich niet bewust van hun opwinding op de golfbaan, tenzij deze erg hoog is.
we kunnen uw niveau van opwinding meten met onze Mind Meter. Ons onderzoek en ervaring met deze tool hebben ons in staat gesteld om uw optimale niveaus van opwinding voor uw korte spel en voor uw lange spel te definiëren. Te hoog of te laag is niet goed voor je prestaties.
Als u zich niet bewust bent van uw huidige niveau van opwinding dan zult u moeite hebben om te begrijpen waarom dingen niet zo goed werken als u weet dat ze kunnen of denken dat ze zouden moeten. Dit maakt het spel meer mysterieus en frustrerend.
vaak oefenen spelers dingen die ze niet nodig hebben. Het doet zeker pijn aan je zelfvertrouwen in je capaciteiten. Dit doet al snel pijn aan je vermogen om met volledige inzet te spelen.
9 iedereen is mentaal en in ervaring uniek. Proberen om iets te doen op een bepaalde manier, omdat anderen doen het op die manier is het meest waarschijnlijk niet zo goed als het zou kunnen zijn voor u. Jij bent complex, en het spel is complex.
je moet je weg vinden, je swing, je mentale spel om te presteren naar je potentieel. Pas op voor het proberen om de perfecte golf swing te ontwikkelen of te swingen als iemand beroemd. Ze kunnen wel of niet een goed model voor je zijn. U kunt een enorme hoeveelheid tijd en moeite te verspillen proberen te zijn als iemand anders.
gewichtheffen voor de wedstrijd lijkt Brooks Koepka te helpen. Swingen zoals Jim Furyk werkt geweldig voor Jim. Urenlang ballen slaan werkt voor sommige frequente winnaars en niet voor anderen.
u moet uw weg vinden, uw spel.
Golf is het moeilijkste spel. Het fysieke spel is erg moeilijk. De Golf mentale spel is moeilijker omdat wat we natuurlijk willen doen en zijn gecoacht te doen is meestal verkeerd voor goede prestaties.
voor meer golf mental game tips, kijk op onze blog, of neem contact met ons op voor meer informatie over hoe we u kunnen helpen de mentale kant van golf onder de knie te krijgen.