Was macht das Golf-Mentalspiel so herausfordernd und wie verbessern Sie Ihr mentales Spiel? Wir geben Ihnen das komplette Bild. (Aktualisiert: Jan 12, 2021)
Die besten Athleten aus anderen Sportarten kämpfen darum, professionell Golf zu spielen. Tony Romo hat keine Chance. Michael Jordan liebt es, kann es aber nicht auf hohem Niveau spielen. Ivan Lendl konnte sich nicht für die US Open qualifizieren. John Smoltz hat es versucht. Keine Profisportler aus den anderen Spitzensportarten haben es in letzter Zeit im Golf geschafft.
John Brodie, ehemaliger Quarterback der 49ers, schaffte es 1990 auf die Senior PGA Tour und gewann ein Turnier. Frank Conner spielte in den Tennis und Golf US Open und schaffte es dann auf die PGA Tour und Senior Tours, hatte aber keine Siege auf diesen Touren.
Babe Zaharias ist wahrscheinlich der erfolgreichste professionelle Golfer, der mit anderen Sportarten anfängt. Sie war dreimalige All American im Basketball und dreimalige Olympiasiegerin in der Leichtathletik. Dann begann sie Golf zu spielen. Sie gewann 41 Karriere-LPGA-Turniere. Bobby Jones nannte sie „eine der 10 besten Golferinnen aller Zeiten, männlich oder weiblich“.
Wir alle betrachten Athleten wie Jordan und Romo als fantastische Athleten, einen Schnitt über den großartigen Athleten, gegen die sie antraten.
Aber ein großartiger Athlet zu sein, verwandelt sich nicht direkt in einen großartigen Golfer. Athletik ist wichtig und einige der heutigen Top-Golfer sind auch großartige Athleten. Tiger Woods, Dustin Johnson und Rory McIlroy sind sehr sportlich. Sie hätten sich wahrscheinlich professionell in anderen Sportarten hervorgetan, sich aber früh auf Golf konzentrieren können.
Babe Zaharias Golfen in einem Promo-Foto für Wilson Sporting Goods. Vereinigte Staaten: c. 1950
(Foto von Underwood Archives / Getty Images)
Was macht Golf so viel härter
Im Gegensatz zu anderen Sportarten gibt es keine optimale körperliche Form, Größe oder Stärke, die einen super Vorteil im Golf gibt. Ein großartiger Athlet aus einer anderen Sportart hat gegen die heutigen Top-Golfprofis kaum eine Chance, egal wie überlegen sie körperlich sind.
Ohne die langjährige Praxis und Spielerfahrung, die die meisten Golfprofis haben, haben andere Athleten kaum eine Chance, ein Profi zu sein, unabhängig davon, welches Coaching sie erhalten und wie hart sie arbeiten. Die fast unendliche Anzahl von Schlägen und Situationen, die Ihnen im Golf präsentiert werden, machen es schwieriger als in anderen Sportarten, ohne diese lange Erfahrung kompetent zu sein.
Lernen, 14 Schläger auf mehr als 14 Arten zu benutzen, ist ein Teil der Herausforderung. Anpassungen vornehmen, um alle Variablen jedes Schusses unterzubringen, erhöht die Schwierigkeit. Wenn Sie Ihr Spiel an die verschiedenen Gräser, Bedingungen, Grüngeschwindigkeiten und Pausen sowie an das Wetter anpassen, das während des Spiels variieren kann, werden noch mehr Variablen hinzugefügt. Wenn Sie dann über einen Zeitraum von 4-6 Stunden spielen und jeden Schuss zählen, gefolgt von mehreren weiteren Runden mit unterschiedlichen Wetterbedingungen, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad dramatisch.
Die Physik des Spiels macht es sehr schwer, intuitiv zu spielen. Während einige Golfer behaupten, selbst geführt zu sein, keiner auf höchstem Niveau. Sie können nicht sehen, dass der Schläger den Ball bei vollen Schüssen trifft. Es ist zu schnell. Sie werden Schwierigkeiten haben zu überwachen, wo sich der Schläger während des Schwungs befindet. Oft sind wir auf Video überrascht, wie wir beim Schwingen tatsächlich aussehen und wo sich der Club befindet. Wir haben das Gefühl, dass es ein Ort ist, aber wir sehen, dass es an einem anderen Ort ist.
Der Ball ist nicht in unserer Hand. Es ruht auf dem Boden oder auf einem Abschlag. Der Schläger ist zwischen uns und dem Ball, also können wir uns nicht alleine fühlen.
Die genaue Position der Schlägerfläche durch den Ball ist entscheidend dafür, wohin der Ball geht. Bruchteile eines Zolls führen zu großen Richtungs- und Entfernungsunterschieden. Der Weg der Schlägerfläche durch den Ball hat ebenfalls große Auswirkungen auf die resultierende Richtung und Bewegung des Balls.
Dann gibt es Putting und kurzes Spiel. Das Lesen der Grüns ist entscheidend für Ihre Fähigkeit, eine gute Linie und Geschwindigkeit für den Putt oder Chip auszuwählen.
Sandschüsse sind eine Herausforderung, da der Zustand des Sandes, die Lage im Sand und der Abstand zum Loch sowie die Höhe der Lippe das Mögliche beeinflussen.
Die gleichen Variablen machen das Chippen auch zu einer Kunst.
Alle diese Variablen, die jeden Schuss beeinflussen, sind unmöglich vollständig zu bewerten und zu kontrollieren. Sie und Ihr Caddy oder Trainer, aber in erster Linie Sie, müssen alle Variablen berücksichtigen und dann den Schuss auswählen. Kein Team, keine Unterstützung von Teamkollegen, keine Übergabe von Verantwortung, die im Mannschaftssport möglich ist. Keine Erleichterung von dieser Wahl.
Und es ist einfach, falsch zu wählen.
Das beschreibt nur die grundlegenden körperlichen Herausforderungen des Golfspiels. Dann gibt es den Menschen, der versucht, es zu spielen.
“ Nichts übertrifft die Komplexität des menschlichen Geistes.“
Frank Herbert, „Dünen-Ketzer“
Die vielen mentalen Herausforderungen im Golf
1 Golf hat eine der größten Herausforderungen aller Sportarten: Der Ball bewegt sich nicht und Sie haben viel Zeit zum Nachdenken, Vorbereiten zum Schwingen und dann zum Schwingen.
Diese Zeit zum Nachdenken macht es viel schwieriger, den Schuss zu spielen, als einen Baseball zu schlagen, einen Pass zu werfen oder einen Korb von der Dreipunktlinie aus zu schießen.
Das Schießen eines Freiwurfs oder das Werfen eines Spielfelds sind ähnlich, aber es gibt weit weniger Variablen und die Aktion ist jedes Mal identisch. Sie können diesen identischen Freiwurf oder Pitch tausende Male üben. Im Golf ist jeder Schlag anders, ein wenig oder viel.
In den anderen Sportarten haben Sie keine Zeit zum Nachdenken. Sie müssen natürlicher reagieren, ohne zu versuchen, Ihre Aktion zu kontrollieren. Schnell stellen Sie fest, dass das Nachdenken über Ihren Körper beim Schießen Ihre Fähigkeit, gut zu schießen, beeinträchtigt. Unsere Vorfahren lebten und überlebten, weil sie das gut konnten. Es ist in uns eingebaut.
Aber im Golf gibt es keine Dringlichkeit, keine strenge Frist für das Handeln. Sie haben Zeit, an alle möglichen Dinge zu denken und versuchen, Ihre Handlungen zu kontrollieren, ohne einen Fehler zu machen.
2 Beim Golf zählt jeder Schlag. Das bedeutet, dass jeder Schuss und jedes Ergebnis wichtig sind.
Wenn Sie im Baseball jedes dritte Mal einen Treffer erzielen, könnten Sie in der Hall of Fame sein. Kein Quarterback erwartet realistisch, jeden Pass zu machen.
Die natürliche Reaktion auf Golf für die meisten von uns ist, vorsichtiger und bewusster in unserer Vorbereitung auf den Schlag zu spielen und dann versuchen wir oft, unseren Schwung oder Schlag zu kontrollieren, um sie genau richtig oder perfekt zu machen, weil das Ergebnis zählt. Möglicherweise versuchen wir, einen Fehler zu vermeiden oder einen Fehler zu machen.
Das macht uns linkshirniger und weniger sportlich. Es bringt unseren trainierten Schwung oder Schlag durcheinander.
Viele spielen ihr bestes Golf, wenn sie aufhören, sich Gedanken über das Ergebnis zu machen oder einen Fehler zu machen. Bei den meisten Spielern geschieht dies zufällig. Es ist nicht die natürliche oder normale Reaktion auf jeden Schuss zählt.
3 Den meisten von uns wurde beigebracht, dass eine „konsequente Routine zu Konsistenz führt“. Sie versuchen dann, jede Routine gleich zu machen. Dies führt dazu, dass Sie sich auf die Anzahl der Schritte, die Anzahl der Blicke, die Anzahl der Waggles, die Überprüfung der Ausrichtung, die Überprüfung der Haltung und des Griffs und der Haltung, die Überprüfung und Überwachung des Takeaway und der wichtigen Swing-Tasten konzentrieren.
Ihr Trainer kann dies verstärken, indem er feststellt, dass sich Ihre Routine zu diesem Zeitpunkt nach einem Fehlschuss geändert hat.
Dies macht Sie auch linkshirniger und weniger sportlich. Sie konzentrieren sich auf Dinge, die keine Rolle spielen, und blockieren einen vollen sportlichen Schwung. Es macht Sie langsamer und vorsichtiger und bewusster, wenn der Schuss oder die Runde wichtiger ist. Es verbessert nicht Ihre Konsistenz. Es tut weh.
Dies erzeugt eine Menge Frustration, weil Sie dem Coaching folgen, aber es funktioniert nicht. Es kann viele Selbstzweifel erzeugen.
4 Ihnen wurde beigebracht, dass es so etwas wie ein Muskelgedächtnis gibt, und es sind wiederholte Schwankungen im Bereich erforderlich, um Ihr Muskelgedächtnis aufzubauen oder zu stärken. Dies ist ein Trugschluss und keine gute Möglichkeit, Golf zu spielen. Es ist nur Übung, den Golfschläger auf eine bestimmte Weise zu schwingen.
Die meisten von Ihnen verbringen Ihre ganze Praxis auf Technik und wiederholte Schwünge und Swing-Tasten wegen dieses Coaching. Dann gehst du auf den Platz und spielst Golfschwung und versuchst, dich an all deine Schwungschlüssel zu erinnern und perfekte Schwünge zu machen.
Es gibt mehrere Probleme mit diesem Ansatz.
- Sie können Ihren Schwung nicht effektiv kontrollieren. Ihr neurologisches System ist nicht schnell genug für den Golfschwung.
- Wenn Sie sich auf Ihren Schwung konzentrieren, sind Sie nicht vollständig damit verbunden, den Golfball in der erforderlichen Weise und mit dem Ziel zu schlagen.
- Es macht dich linkshirniger und weniger sportlich.
- Wenn sich Ihr Erregungsgrad ändert, ändert sich Ihr Schwung. Wenn Ihr Erregungsgrad auf dem Golfplatz anders ist als auf der Range, wird Ihr Schwung anders sein. Es fühlt sich nicht richtig an oder funktioniert nicht so gut wie auf der Range, egal wie viele Bälle Sie wiederholt auf der Range treffen.
5Die häufigen Gewinner auf Tour haben diese 8 Champion Persönlichkeitsmerkmale für Golf. Die anderen Tour-Spieler nicht, aber sie sind alle körperlich versierte Golfer.
Diese Persönlichkeitsmerkmale bestimmen, wie sie Informationen verarbeiten, Entscheidungen treffen und auf dem Golfplatz denken. Es ist das Geheimnis der häufigen Gewinner auf Tour. Sie sind naturals für Stroke Play Golf. Wir haben dies mit unseren Studien der PGA Tour und LPGA Tour Spieler entdeckt und verstehen es gut durch unsere Arbeit mit über 400 der Tour-Profis.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie beim Spielen wie die Champions denken, weil Sie nicht alle Eigenschaften erfüllen und / oder weil 2, 3 und 4 oben stehen. Sogar die Champions kommen wegen dieser Herausforderungen aus der Bahn.
6unsere natürliche Neigung ist es, an unseren körperlichen Fähigkeiten, unserem Schwung und unserem kurzen Spiel zu arbeiten. Wir können diese sehen. Wir können diese fühlen. Oft funktionieren sie in einigen Situationen auf dem Golfplatz und der Range gut. Sie können gut in der Praxis oder Spaß Runden arbeiten. Sie können gut in Runden funktionieren, in denen Sie aufgrund Ihrer Erfahrung viel Vertrauen haben.
Wir investieren viel Zeit, Mühe und Geld in unsere körperlichen Fähigkeiten und unsere Ausrüstung. Uns wurde versprochen, dass wir, wenn wir diese Dinge gut machen und über die neueste und beste Ausrüstung verfügen, gut spielen und weiter schlagen werden. Die Golfindustrie lebt von diesen Versprechungen.
Wir sehen andere, die das tun. Uns wird gesagt, dass es sich auszahlen wird, hart an unserem Spiel zu arbeiten. Wenn wir schlechte Schüsse treffen oder schlechte Löcher haben, müssen wir mehr an unseren physischen Spielen arbeiten.
Wir hatten viele Kunden, die sehr hart an ihren physischen Spielen gearbeitet haben und feststellen, dass sie nicht mehr so gut punkten wie früher. „Mein Schwung ist der beste, den es je gab, aber meine Punktzahlen steigen?“
Die Arbeit an Ihrem mentalen Spiel ist nicht der erste Ort, an den die meisten Menschen gehen, um ihr Golf zu verbessern. Ihr mentales Spiel ist jedoch höchstwahrscheinlich der Grund für diesen verpassten Schuss oder dieses schlechte Loch.
Die Analogie wäre, einen unglaublichen Rennwagen zu bauen und den Fahrer nicht zu trainieren. Wenn Sie falsch über die falschen Dinge nachdenken, werden die besten körperlichen Fähigkeiten beeinträchtigt, wenn der Druck ausgeübt wird.
7unsere natürliche Tendenz ist es, emotional auf unsere Ergebnisse zu reagieren. Gute Ergebnisse und wir freuen uns und feiern. Schlechte Ergebnisse und wir reagieren mit Frustration oder Wut. Die Ergebnisse sind wichtig und in anderen Sportarten sind wir die Fans, die Erfolge feiern und Misserfolge ausbuhen. Wenn Sie Ihr eigener Fan sind und die emotionale Achterbahn fahren, wird Ihre Leistung auch zu einer Achterbahn.
Die Chemikalien, die freigesetzt werden, wenn wir auf unsere Ergebnisse reagieren, verringern alle unsere körperlichen und geistigen Golffähigkeiten. Wir kümmern uns darum, also reagieren wir und emote setzen diese Chemikalien frei. Wir versuchen, die Reaktionen zu verbergen, aber sie sind immer noch da. Dies führt oft zu mehreren schlechten Schüssen hintereinander und mehr Reaktionen. Wir erholen uns nur, wenn wir genug Zeit haben, damit die Chemikalien nachlassen.
8Es gibt optimale Erregungsniveaus für die Golfleistung. Diese Ebenen variieren je nach Schuss, den wir spielen. Ein bisschen höhere Erregung hilft, die längeren Schüsse zu treffen. Eine etwas geringere Erregung hilft, kurze Spielschüsse und Putts zu spielen.
Die meisten Spieler sind sich ihrer Erregung auf dem Golfplatz nicht bewusst, es sei denn, sie ist wirklich hoch.
Wir können Ihren Erregungsgrad mit unserem Mind Meter messen. Unsere Forschung und Erfahrung mit diesem Tool haben es uns ermöglicht, Ihr optimales Erregungsniveau für Ihr kurzes Spiel und für Ihr langes Spiel zu definieren. Zu hoch oder zu niedrig ist nicht gut für Ihre Leistung.
Wenn Sie sich Ihres aktuellen Erregungsniveaus nicht bewusst sind, werden Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, warum die Dinge nicht so gut funktionieren, wie Sie wissen, dass sie es können oder sollten. Dies macht das Spiel mysteriöser und frustrierender.
Oft üben Spieler Dinge, die sie nicht brauchen. Es schadet sicherlich Ihrem Selbstvertrauen in Ihre Fähigkeiten. Dies beeinträchtigt schnell Ihre Fähigkeit, mit vollem Engagement zu spielen.
9jeder ist mental und in der Erfahrung einzigartig. Der Versuch, etwas auf eine bestimmte Weise zu tun, weil andere es so tun, ist höchstwahrscheinlich nicht so gut, wie es für Sie sein könnte. Sie sind komplex, und das Spiel ist komplex.
Sie müssen Ihren Weg, Ihren Schwung, Ihr mentales Spiel finden, um Ihr Potenzial auszuschöpfen. Hüten Sie sich vor dem Versuch, den perfekten Golfschwung zu entwickeln oder wie jemand berühmt zu schwingen. Sie können ein gutes Modell für Sie sein oder auch nicht. Sie können viel Zeit und Mühe verschwenden, um wie jemand anderes zu sein.
Das Heben von Gewichten vor dem Wettkampf scheint Brooks Koepka zu helfen. Schwingen wie Jim Furyk funktioniert gut für Jim. Stundenlanges Schlagen von Bällen funktioniert für einige häufige Gewinner und nicht für andere.
Du musst deinen Weg finden, dein Spiel.
Golf ist das härteste Spiel. Das physische Spiel ist sehr schwierig. Das Golf-Mentalspiel ist schwieriger, weil das, was wir natürlich tun wollen und trainiert wurden, für eine gute Leistung meistens falsch ist.
Weitere Tipps zum mentalen Golfspiel finden Sie in unserem Blog oder kontaktieren Sie uns, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie wir Ihnen helfen können, die mentale Seite des Golfs zu meistern.