dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Vennligst les Min Ansvarsfraskrivelse og Personvernpolicy for mer informasjon.
den første protein shake jeg smakte var bare proteinpulver og romtemperatur vann blandet sammen. Det var gritty, og smaken var fryktelig. Jeg sverget proteinpulver av alt sammen for en stund fordi jeg trodde det var bare hvordan de smakte. Spol frem noen år, og jeg skjønner at jeg trenger å få litt rask protein, så jeg begynner å se på proteinpulver alternativer. Det er så mange proteinpulver der ute, men du vil virkelig sørge for at det kommer til å gi protein, uten massevis av sukker, samtidig som du smaker godt. Hvis du har hatt en dårlig protein shake opplevelse, har ingen frykt! Jeg skal vise deg hvordan du får protein shakes til å smake bedre!
Hvordan Lage Protein Shakes Smak Bedre
Legge kanel, honning, eller vanilje til protein shake vil holde kalori teller relativt lav samtidig øke smaken. Men hvordan kan vi ellers få protein shakes til å smake bedre? Å, la meg telle måtene…
Start med et proteinpulver av høy kvalitet.
PlantFusion LEAN (sponset) er et proteinpulver som inneholder 20 forskjellige superfoods. Dette proteinpulveret er glutenfritt, meierifritt og soyafritt. Det er også plantebasert som betyr Rachel elsker det! 😉 Det er perfekt for å holde deg fornøyd mens du arbeider mot dine helse-og treningsmål. Når jeg spiser noe, må det smake godt. Jeg skal ikke spise skit bare fordi det er sunt, men hvis det er sunt og velsmakende, er jeg inne! Nøkkelbestanddelen I PlantFusion LEAN ble vist å være 35% mer effektiv enn whey protein for å dempe sult. Dette hjelper deg med å administrere kaloriinntaket ditt uten å tømme deg for viktige næringsstoffer.
de fleste vektkontrollløsninger fokuserer på å begrense eller tappe god ernæring sammen med dårlig, slik at vi føler oss svake og trette. PlantFusion LEAN ER designet for å fylle opp og gi energi. Klinisk testet protein, 20 superfoods og blodsukker støtte til drivstoff oss gjennom vår arbeidsdag, vår trening og våre travle liv. Med PlantFusion LEAN blir jeg full lenger, har mer energi og opprettholder blodsukkeret lett. Opprettholde blodsukkernivået mitt er super viktig, mest fordi jeg blir veldig sint når jeg er sulten. Det er som et nivå utover hangry. Det er ille.
EcoLean Er det eneste proteinet vist i klinisk testing for å være 35% mer effektivt enn myseprotein for å dempe sult. Det er også rik på aminosyrer for økt muskel energi og utvinning. Dette er viktig hele tiden, men spesielt når du sparker rumpa på treningsstudioet som jeg har vært i det siste. Det naturlige enzymet bromelain er I MAGERT, noe som hjelper med betennelse og proteinfordøyelse.
Bland det.
Du vil ikke alltid ha tid til å sitte hjemme og lage en gourmet protein shake, men jeg har fått de beste resultatene mens du sørger for at protein shakes er blandet i stedet for bare vann og proteinpulver rørt/ristet sammen. Det er ikke så praktisk, og det tar litt lengre tid, men for meg er det 100% verdt det.
Bestem deg for smaken din.
Når jeg sier bestemme smaken din, mener jeg ikke smaken av proteinpulveret. Jeg mener, drømme opp en fantastisk shake og finne ut hvordan du gjør det. Jeg jobber alltid bakover når jeg gjør dette. For eksempel, hvis jeg vil ha en protein shake som skal smake som en candy bar, vil jeg starte med en sjokoladeproteinbase, og legge til litt naturlig peanøttsmør med litt mandelmælk. Du kan kaste i en banan for ekstra næringsstoffer.
hvis du elsker kaffe, flott! Jeg blander 1/2 kopp is, 4 skudd av espresso, noen spiseskjeer kremfløte( eller mandel melk), og 1 scoop sjokolade protein pulver sammen i en blender i ca 45 sekunder. Det smaker som en mocha frappe, uten all den ekstra dritten vi ikke trenger.
Elsker jordbær n’ krem? Start med en base av vaniljebønneproteinpulver, legg til en kopp jordbær, 1/2 kopp is og 1 kopp mandelmelk (eller bare 1/2 kopp hvis du ikke vil ha et stort «måltid»).
Bland det opp.
bland alltid smaker opp slik at du ikke blir brent ut. Du kan til og med blande konsistensen opp ved å gjøre shaken tykkere noen dager. Bland yoghurt, proteinpulver, granola og frukt for å lage deilige parfaits. Du kan til og med legge til proteinpulver til pannekakeblandingen din! Mulighetene er uendelige. Prøv nye ting og nyt å være kreativ i stedet for å tenke på protein som et ork.