Hvorfor og Hvor Du Skal Dra På En Meditasjon Retrett I Oregon, USA & Asia

Vi Presenterer Denne Guiden

et av de vanligste spørsmålene jeg får dreier seg om meditasjon retreater. Mitt korte svar er at jeg tror de er ekstremt kraftige, og jeg anbefaler dem sterkt!

denne guiden vil gi praktiske råd om meditasjon retreats, samt hvor du faktisk gå.

I Portland-området vil jeg liste retreater fra Alle Buddhistiske linjer, men for resten Av Usa og Asia vil jeg eksplisitt holde meg til min tradisjon: Theravada Buddhisme / Vipassana / Innsikt Meditasjon.

Hvorfor Gå På En Meditasjon Retrett?

jeg hadde praktisert meditasjon & yoga på og av i flere år før min første retrett. Det hjalp meg alltid til å føle meg litt mer avslappet, og på et dypere nivå visste jeg også «at det var bra for meg», men jeg kan ikke si at det hadde noen betydelig innvirkning på hvordan jeg levde i verden.

Og så kom min første meditasjon retrett.

Det var en stille 10 dagers vipassana retrett, holdt i stillhet med rundt 10 timer om dagen med formell meditasjon, og ingen lesing, skriving eller skjermer.

Whoa!

Det var et så dypt dykk innover, og jeg lærte ting om mine tankemønstre, emoting og identifikasjon som jeg aldri før hadde sett. Det var som en arkeologisk grave i lag etter lag av hvem jeg var. Selv om jeg aldri har vært mye av en crier, jeg var så brutt åpen at på den siste dagen, tårer av glede strømmet ned ansiktet mitt i timevis.

det stoppet ikke der.

da jeg kom hjem, la jeg merke til at i mine daglige interaksjoner var jeg pålitelig mindre reaktiv og mer i stand til å faktisk leve min dypere sannhet. Dette skjedde i mine kjerneforhold, men også i samspill så enkelt som å være mer tålmodig med teknisk støtte, mer tilstede med kasserere og mer forståelse av andre drivere på veien.

selv om jeg hadde meditert i noen år, føler jeg ærlighet ikke at min meditasjonspraksis begynte før den første retretten.

Og dette er ikke bare meg. Jeg har snakket med dusinvis av studenter, jevnaldrende og lærere, som har uttrykt noe veldig likt-beholderen og intensiteten til en retrett lar oss bare gå så mye dypere enn vi noensinne kunne i dagliglivet.

Å bringe alt dette sammen, hvis du er seriøs om selvforståelse, selvvekst og leve mer forsettlig & kjærlig, å gå på retrett og utdype meditasjonspraksis er lett en av de mektigste tingene du kan gjøre.

Sterkt anbefalt!

Seks Ting Du Bør Vurdere Når Du Bestemmer Deg For En Meditasjon Retrett

1) Kostnad. Noen retreater er svært dyre, som $1500 i en uke, mens andre er lave kostnader eller helt donasjonsbasert.

etter min erfaring er den primære forskjellen mellom dem at de høye kostnadene vanligvis har mer komfortable forhold. Naturen kan v re mer rolig, maten mer forseggjort og sengene mer koselige – de pleier a bry seg om » kundeservice.»

det er noen andre forskjeller, men til slutt 90% av hva du får på en meditasjon retrett er helt uavhengig av plassering, lære, forhold og så videre—det handler om dykking innover, så ikke bekymre deg for mye om å ha råd til eller ikke råd til rett sted. I stedet finne ut hvilke lærere eller læresetninger du er tiltrukket av, og se hva som passer ditt budsjett.

2) Plassering. Er du villig til å fly verden rundt? Eller hva med over hele landet? For noen mennesker er det helt verdt det å finne riktig passform. For andre er det for det meste bare muligheten til å dykke innover. Begge er like gyldige. Sjansen er at det er noe senter i nærheten av deg som ikke krever en flytur. Hvis det ikke er på listen nedenfor, google din posisjon og» innsikt meditasjon » sammen, og se hvor kaninhullet fører deg.

3) Varighet. Jeg anbefaler generelt å ta minst 7 hele dager for å gå på retrett. Hvis du har vært på noen 7-14 dagers retreater, kan det være veldig kraftig å hoppe til en 1-3 måneders retrett. Selvfølgelig vil du fortsatt ha nytte selv om du bare kan gjøre en helg, men jo mer tid du har, jo dypere kan du gå. Jo lenger retrett, jo mer er det fornuftig å gå Til Asia (på grunn av kostnadene og hvordan de fleste sentrene det er satt opp for lengre sikt praksis).

4) Stillhet. Er retretten holdt i «edel stillhet» eller er det mer av en sosial ting? Begge har sine fordeler, men hvis du er interessert i å dykke dypere og finne indre frihet, vil du finne stillhet for å være en enorm fordel.

5) Lærere. Jo mer intens retrett, desto viktigere er det å ha en god lærer. Jeg ser vanligvis etter noen som er knyttet til en tradisjon, og er ikke en selvutnevnt guru uten lærer eller avstamning for å krysse referanse. Også, mens det ikke alltid er mulig, er det flott hvis de er lokale eller det er noen måte du kan holde kontakt med dem når retretten er over.

på retretten selv er det fint når du faktisk kan få individuell oppmerksomhet fra læreren, selv om det bare er et gruppeintervju hver par dager. Inntil du har en virkelig etablert praksis, vil jeg holde meg borte fra retreater der det ikke er faktisk kontakt med læreren-som med «berømte» lærere som passer 500 personer inn i et stort rom.

også, før du går på retrett, det kan virkelig bidra til å gjøre deg kjent med at lærerens tilnærming. Kanskje lese en av deres bøker (hvis de har en). Se om du kan finne en snakk av dem eller noen artikler på nettet. Finn ut om deres budskap snakker til deg. Dette er generelt mindre viktig hvis de er sterkt knyttet til en bestemt tradisjon, og viktigere hvis de er uavhengige.

6) Læresetninger. Det er mange forskjellige meditative tradisjoner som tilbyr retreater. Tidlig utforsket jeg retreater i Yoga, Zen og Vipassana. Det kan være en nyttig del av reisen for å prøve forskjellige ting, men til slutt er det veldig nyttig å finne en og gå dypere inn i det. I likhet med det jeg sa i «lærere», bare se etter noe om en viss tradisjon som resonerer med deg og følg din intuisjon!

Hvor Å Gå På En Buddhistisk Meditasjonsretrett innen 90 Miles Fra Portland, Oregon

I en annen artikkel har jeg oppført hver Buddhistisk meditasjonsgruppe i Portland-området. Alle stedene på denne listen er også omtalt i den linken.

1. Retreat Sentre som fører 10 + retreats per år innenfor 90 miles Fra Portland

• Cloud Mountain – lett min topp anbefaling i området. De tilbyr vipassana retreats fra 2-30 dager med noen av de mest senior vipassana lærere i landet. Retreatene koster litt$$, men de tilbyr mange stipendier, og etter min mening har de også høyeste kvalitet instruksjon i området.
• Northwest Vipassana Center – tilbyr donasjonsbaserte 10 dagers vipassana retreater i Stil Med S. N. Goenka. Stilen er litt stiv, selv om du får en autentisk meditasjonsopplevelse som er rimelig for alle. Disse retreats er et flott alternativ.
• The Great Vow Zen Monastery – tilbyr månedlige Zen retreats, pluss muligheter for langsiktig bolig praksis. Hvis Du er i Zen, er dette lett min beste anbefaling i området!

2. Samfunn som fører 1 til 9 retreater per år innenfor 90 miles Fra Portland

• Vipassana: Portland Insight Meditation Center, Og Nature ‘ S Heart Retreats (tilbyr Villmarksretreater)
• Zen: Mount Adams Zen Buddhisttempel, Dharma Rain Zen Center & Ingen Rang Zendo
• Vajrayana: Dorje Ling (tilknyttet et retrettsenter i Nærheten Av Ashland som gjør flere retreater) & Kagyu Changchub Chuling
• Ikke-Buddhistiske steder som av og til fører Buddhistiske retreater: Breitenbush Hot Springs & Still Meadow Retreat Center

Hvor Å Gå På En Meditasjon Retrett I Usa

Her Vil Jeg Bare Snakke om vipassana / Theravada / Innsikt Meditasjon tradisjon. Som et historisk bakteppe er denne tradisjonen utbredt Gjennom Sørøst-Asia, og begynte å komme Inn I Usa på 1970-tallet. Det er vanskelig å dele det opp nøyaktig, men det er i utgangspunktet fire store bekker som har brakt denne tradisjonen til Usa.

Insight Meditation

I 1975 Ble Insight Meditation Society dannet I Barre, Massachusetts. Det har siden åpnet opp en søster gren kalt Spirit Rock nær San Francisco, California. Disse to sentrene ble grunnlagt av folk som logget mange års intensiv praksis på klostre I Asia.

disse to retrett sentre kjøre retreats hele året, tilbyr en årlig lang retrett (1-3 måneder), og generelt, har noen av de høyeste kvalitet instruksjon tilgjengelig. De pleier også å være ganske koselige, og koster mye penger(selv om jeg blir fortalt er sjenerøs med stipend). Hvis du har råd til det, er disse to gode steder å gjøre en retrett.

også i denne strømmen, er følgende utmerket retrett sentre:

• Insight Meditation Center, nær San Francisco, California, som tilbyr en full retrett tidsplan hele året. Det er også donasjonsbasert!
• Skogen Tilflukt. En avlegger Av Insight Meditation Society I Massachusetts, dette senteret er trolig DET beste stedet I USA for erfarne meditatorer å gå på meditasjon retreats av en måned eller lenger.
• Vallecitos Mountain Retreat Center & Fjellet Hermitage nær Taos, New Mexico.
• Twin Cities Vipassana Collective & Også Common Ground Meditation Center i Nærheten Av Minneapolis, Minnesota (sistnevnte er donasjonsbasert!).
• Dharma Zephyr I Nevada.
• Vipassana Metta i Maui, Hawaii. De er for tiden ikke ledende retreater, men er tilgjengelige for erfarne utøvere å engasjere seg i uavhengig praksis. En lærer er vanligvis til stede.
• Cloud Mountain Retreat Senter. Jeg dekket denne i avsnittet Om Oregon – det er mitt favorittsted I Nordvest.

Tradisjonelle Klostre

Theravadabuddhistisk tradisjon holdes sterkt i Live i Myanmar, Sri Lanka og Thailand (også I Laos og Kambodsja). Alle de følgende klostrene er fra linjer basert i disse landene,og har en full samling av fullt ordinerte munker. Vanligvis går du ikke så mye på en kuratert retrett, men i stedet får delta i klostrets daglige rytme, som vanligvis er fylt med romslighet og god tid til meditasjon.

• Metta Forest Monastery – San Diego, drevet Av Thanissaro Bhikkhu, en av de fremste lærde-utøver munkene rundt i dag. Thai Skog Tradisjon.
• Abhayagiri Skog Kloster – Nord-California, En Ajahn Chah avstamning kloster. Thai Skog tradisjon.
• Tempel Skog Kloster – New Hampshire, En Ajahn Chah avstamning kloster. Thai Skog tradisjon.
• Skogen Dhamma Kloster – Virginia, En Maha Boowa avstamning kloster. Thai Skog tradisjon.
• Bhavana Society – Virginia, drevet Av Bhante Gunaratana, forfatteren Av Mindfulness På Vanlig engelsk. Sri Lankas tradisjon.
• Thathagata Meditasjonssenter I San Jose, California. Dette Er Et Burmesisk, Mahasi-Stil Kloster. Dette betyr at du alltid er i retreat-modus, praktiserer en veldig intens stil med meditasjon fra 5am til 10pm, full-on.
• Chanmyay Satipatthana Vihara i Illinois. Et Annet Burmesisk, Mahasi-Stil Kloster med en intens tidsplan.

S. N. Goenka 10 Dagers donasjonsbaserte Vipassana Meditasjonskurs

S. N. Goenka var en velstående Burmesisk mann som viet sitt liv til å undervise Vipassana meditasjon vidt og bredt. Han er sannsynligvis den eneste personen som er mest ansvarlig for spredningen Av Vipassana / Mindfulness over hele verden. Retreatene er de samme hver gang, overalt. Alle samtaler og instruksjoner er gitt via opptak Fra Mr. Goenka.

på disse retreatene vet du nøyaktig hva du skal gjøre. Beholderen er også kraftig, og satt opp for en autentisk meditasjonsopplevelse. I den forstand er de godt satt opp for nybegynnere. På den annen side vil du vanligvis ikke få mye hjelp fra «assisterende lærere» («læreren» Er S. N. Goenka som bare er på opptak), og tilnærmingen er noe stiv og dogmatisk. Alt i alt er det ikke perfekt, men det er en kraftig opplevelse. Jeg har gjort mange av disse, og absolutt anbefale dem.

Det er for tiden 199 Goenka retreat sentre over hele verden, inkludert 12 I Usa: fire i California, samt En I Washington, Illinois, Wisconsin, Idaho, Texas, Georgia, Delaware og Massachusetts.

Uavhengige Lærere

det er en rekke lærere som ikke passer pent inn i noen av boksene ovenfor. Ofte har de gjort omfattende praksis i Asia, eller har låst seg på bestemte lærere som ikke er sterkt knyttet til de ovennevnte strømmene. De kan selv ha kommet gjennom Innsikt Meditasjon strømmen, men bare slags gjøre sine egne ting nå.

• Shinzen Young gjør gode retreater I Arizona, California og Ontario – flott for de intellektuelt/analytisk tilbøyelige som ønsker en dyp meditasjonsopplevelse.
• Bhante Vimalaramsi. Han har et kloster I Missouri, men tilbyr også retreater I California. Han er ikke på linje med noen bestemt tradisjon, og lærer rett fra de eldste Buddhistiske tekster.
• Santikaro brukte omtrent 20 år på Å studere Med Ajahn Buddhadasa I Thailand, og driver Nå Kevala Park I Sørvestlige Wisconsin. De gjør ikke kuraterte retreater, men er godt satt opp for uavhengig praksis.
• en strategi jeg har brukt til å finne retreater er å finne en lærer jeg liker, og så sjekk ut deres hjemmeside for å finne ut alle stedene de fører retreater. Følgende to lærere har gjort mesteparten av sin opplæring I Asia, men har også studert mye Med Insight Meditation stream: Steve Armstrong & Alexis Santos, to av seniorstudentene til læreren Min, Sayadaw U Tejaniya.

Hvor Kan Man Dra På Meditasjonsretrett I Sørøst-Asia?

Notat: Asia generelt Og Myanmar spesielt er ikke for sarte sjeler—det er bråkete, maten er ikke så stor, været er intens, mygg kan være ganske bry og det er langt unna.

Når det er sagt, hvis du kan modige det, vil du bli belønnet med høy kvalitet instruksjon til en svært lav pris (alle disse sentrene er donasjonsbasert). Det er også noe helt spesielt med å være ikke bare i en retrett sentrum, men i et land som er svært støttende for meditasjon. Jeg anbefaler vanligvis først å gå i to uker til tre måneder.

som i forrige avsnitt, er Disse Bare Theravada / Vipassana / Insight Meditasjonssentre

Myanmar

1) Shwe Oo Min Meditasjonssenter. Det er her jeg har gjort kjernen i treningen min—jeg kunne ikke anbefale det høyt nok. Men sørg for å gå når Sayadaw U Tejaniya er der (vanligvis Desember-Februar og juli-Oktober), og gjør deg selv en tjeneste ved å lese minst en av hans bøker på forhånd. Hvis du bor lenger enn tre måneder, du kan bo på noen av hans tilknyttede sentre for mer ensom praksis, Som Dhamma Vibhajja ned blokken, Eller Shwe Oo Min Kalaw.

2) Pa Auk Klosteret I Pyin Oo Lwin. Dette er sannsynligvis Det beste stedet I Myanmar for utlendinger å engasjere seg i samatha / jhana praksis. Det er en streng tilnærming til jhana som ikke alle kan få tilgang til, men hvis du skal prøve Det i Myanmar, er dette stedet. Merk: Jeg anbefaler ikke hoved Pa Auk Klosteret I Mawlamyine-min erfaring var at det var en stor sosial fest, og ikke et miljo som bidrar til den slags oppriktig praksis og ro som trengs for samatha.

3) Mahasi-Metoden I Myanmar. Jeg vil personlig anbefale bare å gå til Panditarama I Lumbini, Nepal, men hvis du virkelig insisterer, kan du sjekke Ut Panditarama Hse Mine Gon Forest Center, Eller Chanmyay Yeiktha I Hmawbi. Merk: jeg vil anbefale å gå til Den faktiske Mahasi Yeiktha. Det kan ha vært stor da han var i live, men kvaliteten på undervisningen er ganske lav, og som utlending, du er veldig mye en ettertanke.

4) Steder for selvstendig praksis I Myanmar. Hvis du er noe som meg, I Myanmar du i utgangspunktet bare ønsker Å øve Med U Tejaniya eller ingen. Så hva skal jeg gjøre når han er ute av byen?

Mahasi-senteret I Kalaw vil gi deg en fin Kuti, været er ganske fint, og siden ingen snakker veldig godt engelsk, vil de la deg gjøre hva du vil—du vil ikke kunne kontakte dem på forhånd, så bare møt opp. Jeg tror du ville ha det bra her med et turistvisum, men for å være sikker, ville jeg søke På Yangon Mahasi Center for sponsorbrevet ditt…

Ellers kan Du ta en buss Til Sagaing, og finne veien Til Parakamma East, hvor abbeden snakker veldig ødelagt engelsk og vil sannsynligvis la deg bo i deres hule eller deres innkvartering!

Thailand

de to første alternativene har faktiske gruppe meditasjon retreats, der en bestemt metode tilbys, og er utmerket for folk uten en etablert praksis (og også de som gjør!).

1) Hva Er Mokkh. På 1st i hver måned, de fører en 10 dagers meditasjon retrett. Du er velkommen til å bli resten av måneden og gjøre selvpraksis. Dette senteret ble grunnlagt I 1989 Av Ajahn Buddhadasa, En av De fremste lærerne i det 20. Århundre (som nå er avdøde). Jeg har faktisk ikke vært her, så ikke personlig sikker på kvaliteten på læren, eller hvordan det er i dag, men omdømmet er uberørt. Jeg nøler ikke med å gi den en høy anbefaling.

2) Khao Tham. Dette senteret tilbyr donasjonsbaserte engelskspråklige 10 dagers retreater hver måned. Jeg vet ikke personlig for mye om dette senteret, men en kjære dharma-venn ga sin tidligere abbot en høy anbefaling, og alt jeg leser på nettsiden antyder for meg at det er ekte. Jeg nøler ikke med å gi den tommelen opp.

hvis du har en etablert praksis, Og leter etter et førsteklasses monastisk miljø (som vanligvis betyr lite til ingen personlig instruksjon), er det tre gode valg:

3) Wat Tam Doi Tohn. Fra 2013 tilbød de månedlige 5-dagers meditasjonsretreater og tillot også meditatorer å fortsette for uavhengig praksis (ikke sikker på hva situasjonen er i dag). Jeg fant læreren veldig inspirerende og strålende, selv om han ikke snakker engelsk. Under en retrett er det en oversetter, og du vil motta gruppeintervjuer, men hvis du er der andre ganger, er du sannsynligvis alene. Forholdene er mer enn tilstrekkelig, og det er et par søte grotter å meditere i.

4) Hva Boonyawad. Dette er Hjemmet Til Ajahn Dtun, som er en av de mest respekterte meditasjonsmestrene i live. Jeg har lest flere av hans bøker, har sett ham bo I California, og anbefaler hans lære (forutsatt at du kan mage veldig tradisjonell buddhisme). Jeg har aldri vært i dette senteret, men fra det jeg forstår, er forholdene godt satt opp for seriøs meditasjon. Det er en grense for hvor lenge du kan bli—ikke sikker på om det i dag er 15 eller 30 dager.

5) Wat Pah Nanachat. Dette er trolig den mest berømte & godt respektert Thai Kloster som er lett tilgjengelig for Vestlige. Det ble opprinnelig startet Av Ajahn Chah, En av de fremste meditasjonsmestrene de siste 100 årene,og ble opprettet spesielt for Vestlige. Det vil være nok av engelsk talt, og mange Andre Vestlige monastikere og legfolk vil være til stede. Jeg har aldri vært her, men fra hva jeg forstår, det er litt på den sosiale siden, men også er forankret i svært dyp praksis, og gir en god smak Av Thai klosterliv. Du kan virkelig ikke gå galt med et besøk her.

6) Til slutt, for noen ekstra kurs I Mahasi-stilen, prøv Doi Suthep Insight Meditation Center, Eller Wat Ram Poeng. Jeg tror begge har ganske intense» nybegynnerkurs » som er 21 & 26 dager lange. Det er selvfølgelig andre alternativer, og Du kan alltid gjøre Et 10-dagers Goenka-kurs, men alternativene ovenfor bør være mange.

Malaysia

1) Sasanarakkha Buddhistiske Helligdom. Alle lærerne som leder formelle retreater her er av høyeste kvalitet — Ayasma Kumara, Patrick Kearney, Ajahn Sucitto og Ayasma Aggacitta er alle veldig dypt praktiserte og godt erfarne lærere.

dette Er også et veldig flott sted for selvpraksis. Forholdene er ganske gode, og ikke for mange mennesker kommer. Du vil få mye ro. Og til slutt, hvis du ikke har en veldig etablert praksis (og selv om du gjør det), fra 2013, er det en utmerket bosatt nonne som vil gi deg et omtrent 30 minutters personlig intervju hver dag, og lærer i stil Med Sayadaw U Tejaniya.

Bortsett fra å praktisere Med U Tejaniya, er dette vanligvis min topp anbefaling til folk som ønsker å meditere I Asia.

Nepal

1) Lumbini Panditarama. Dette er en Av De beste Mahasi-stil meditasjon sentre på kloden for lengre praksis. Det er to lærere; begge snakker perfekt engelsk og går mye dypere enn rote instruksjoner (som er altfor vanlig På Mahasi sentre I Asia). Du vil ha din egen private hytte med bad, og maten er ganske solid. Du vil få private intervjuer minst annenhver dag, om ikke hver dag. Det er mye å snakke Rundt Asiatiske meditasjonssentre, men dette er forfriskende holdt i edel stillhet.

Sri Lanka

1) Nissarana Vanaya. Jeg har ikke vært her, men har fått høye anbefalinger fra pålitelige kilder. Læreren, maten, ensomheten og de generelle forholdene virker alle høye. De tilbyr både meditasjon retreats og selvstyrt praksis med daglige lærerintervjuer. Du kan holde opptil tre måneder. Stilen av praksis er tradisjonell Mahasi metode.

2) Nå Er Det Aranya. Jeg har heller ikke vært her, men det skal være et veldig godt jhana / samadhi fokusert senter. Det er mye ro og ensomhet, god mat og kvalitet instruksjon. Et skikkelig skogkloster. Du kan bli så lenge du vil.