MATHIAS METHOD

Gym etikette. Det er en må – ha for alle gym-goers. Enten du trener hvor som helst fra 24-Timers Fitness til din lokale CrossFit eller Et Old-School Powerlifting Gym, er dette de tingene du trenger å vite. Bare følg disse grunnleggende gym etikette regler, eller risikere å bli kastet ut og miste gym medlemskap. Eller verre, bli den lokale gym idiot!

hvis du er uenig med noen av disse gym etikette regler eller har noen å legge til, kommentere nedenfor!

også, hvis du har noen morsomme gym mislykkes historier å fortelle, vennligst la dem her.

Hva Er Gym Etikette?

Gym etikette er hvordan du oppfører deg i et treningsstudio stil miljø. Enten andre er rundt eller ikke, er det viktig at du oppfører deg på en respektfull måte. For at dette skal skje, treningssentre har sitt eget sett med gym regler. Derimot, det er mer til det enn bare å følge reglene satt på plass for deg å holde medlemskapet.

I det følgende vil vi gå over alle de riktige gym etikette du trenger for å unngå å bli den lokale gym idiot.

Merk: hvert treningsstudio har sitt eget sett med regler og retningslinjer å følge. Så sørg for å sjekke inn med dem for å unngå Lunk Alarm eller unødvendige avgifter.

Topp 5 Gym Regler

Gym Etikette Regel #1: Betale kontingent!

Dette er Langt Gym Etikette Regel #1! Både økonomisk og respektfullt må du betale din kontingent. Ingen liker en cheapskate eller en cocky amatør som tror de vet alt. Ingen bryr seg hvor mange magasiner du har lest, kjendiser du har møtt, eller videoer du har sett. Hold deg oppdatert på avgifter og lære av de med mer erfaring, selv om de er yngre enn deg.

Totalt sett, vær bare ikke En$$! Vær snill, ydmyk og respektfull for alle på alle treningsnivåer. Sørg for å oppmuntre andre og få venner.

Husk at det alltid er noen som er større, sterkere og penere enn deg. Unnlatelse av å overholde denne standarden Gym Etikette Regel #1 kan lett resultere i oppsigelse av gym medlemskap! Eller du blir fysisk kastet ut av treningsstudioet av 1+ angry gym medlemmer!

Gym Etikette Regel # 2: RE-RACK DINE VEKTER!!!

den mest respektløse, discourteous og irriterende tingen du kan gjøre i et treningsstudio er å forlate vektene dine, eller sette dem bort feil. Enten det er dumbbells, plater, kettlebells eller annet treningsutstyr, sett alt tilbake slik det skal være. Selv om det ikke er hvordan du fant det!

vi er ganske sikre på at moren din ikke følger deg rundt på treningsstudioet, så du må ta litt ansvar og rydde opp etter deg selv. Ellers vil du miste respekten for alle rundt deg og bli den virkelige gym idiot som alle hater!

Gym Etikette Regel #3: spør alltid, ikke bare anta.

når du antar ting, gjør du bare en «a$$» vår av «u» og «meg». Hvis noen er i nærheten, eller muligens kan bruke noe, spør alltid før du tar det. Selv om du må vente et minutt for å se om noen kommer tilbake til det.

Å Ta ting er bare uhøflig, selv om du «ikke visste». Hvis du spør, vet du alltid.

Husk at alle deler alt på treningsstudioet, det samme som det er i barnehagen. Hvis du vil ha noe, så sjekk rundt før du tar det. Da er det ingen unødvendige argumenter eller sint utseende.

Gym Etikette Regel #4: Ikke hog utstyret.

når det gjelder å bruke utstyret, kom inn og kom deg ut. Ikke sitte der på en maskin eller benk bla Gjennom Instagram i 5 minutter mellom hvert sett. Folk venter alltid på avstand.

Vær høflig av andres tid, og følg sosiale medier på din egen tid. Og hvis du har 5 + sett å gjøre, du bedre ikke bare stå rundt på knebøy rack snakke med gym bros.Alltid jobbe, Eller gjør deg klar for neste sett.

hvis du gjør et superset, vær rask med det og bruk aldri mer enn 2-3 maskiner eller stasjoner samtidig, med mindre treningsstudioet er tomt. Alle har ting å gjøre også.

Gym Etikette Regel # 5: Respekter personlig plass!

Se, Men ikke rør. Store armer, dratt abs, og store ben er alle beundringsverdig. Men bare fordi vi liker når folk legger merke til, betyr det ikke at du har rett til å komme opp og berøre det vi har bygget.

HVIS du vil føle, SPØR! Ingen aksepter! Enten du er ung og varm eller gammel og skummel, holde ut av vår personlige plass med mindre invitert i.

Topp 10 Gym Etikette Regler

Gym Etikette Regel #6: ikke lukt.

enten du lukter godt eller dårlig, er gym ikke stedet å gi den bort. Du bør komme inn ikke lukter som noe, bra eller dårlig. Dårlige lukter blir bare verre, og gode lukter er for duftende for andre rundt deg for ikke å bli distrahert. Det er greit hvis du begynner å stinke etter at du har svettet en stund, men kommer i frisk, ikke freaky.

også, hvis du lukter som om du nettopp kom ut av en hotbox av røyk i bilen din, kommer folk til å hate deg. Enten du tror du ikke lukter røyk eller ikke, du gjør, og alle vet det. Det er din rett til å gjøre som du ønsker, men alle på treningsstudioet deler luft. Hvis du ødelegger luften, kan du forvente mye skittent utseende og til og med et kansellert treningsmedlemskap.

Gym Etikette Regel # 7: INGEN SANG!

Det er ikke Karaokekveld! Og vi bryr oss ikke om det er din favoritt sang. Lagre din croaky stemme for å passere tiden i trafikken. Når du er i gym, fokusere på arbeidet ditt.

PS Hvis du kan synge mens du trener, så jobber du egentlig ikke veldig hardt. Bare sier det.

Gym Etikette Regel # 8: Skrik så mye du vil, men ha en grunn!

Å være høyt når du blir psyket opp og jobber hardt, er bra. Men hvis du gjør det uten grunn, så er du bare en gym idiot.

for å holde det enkelt, hvis du gjør noe kult, så har du det bra. Hvis ikke, så vær stille.

Gym Etikette Regel #9: Tørk ned utstyret ditt. Ingen unnskyldninger.

Dette er en mojor helserisiko hvis du glemmer, så ikke! Dessuten er «jeg glemte» ikke en rimelig unnskyldning for alle som er gamle nok til å trene i et treningsstudio.

enten du svetter mye eller ikke, er det din høflige plikt AT du tørker ned utstyret DITT HVER ENESTE GANG etter at du er ferdig med å bruke den. IKKE GLEM DET!

Gym Etikette Regel #10: ikke treffer på andre medlemmer!

treningsstudioet er et flott sted å koble opp…før og etter treningen selv! Det ER ALDRI en god ide å forstyrre andres trening. Spesielt hvis du er interessert i mer enn et vennskap!

Interagere, men ikke avbryt. Hvis det er en forbindelse, snakk etter. Hvis ikke, er de ikke interessert. Det er EN STOR turn off å avbryte noens trening. Så vær tålmodig og ta affære når det er riktig tidspunkt.

Topp 20 Regler

Gym Etikette Regel #11: Spør før du gir hjelp!

For Det første er det ikke sosial time på din lokale country club, så hold din meningsløse snakk med deg selv. Hvis du ikke kan si hva du skal si på under et minutt, så lagre det for senere. Folk går til gym å bedre seg selv og er alle på en tid knase. Ha respekt for sin tid og lagre chat om været for den uunngåelige klosset stillhet i livet ditt.

FOR Det Andre, aldri gå opp til noen for å gi dem tips om hvordan de «burde» gjøre ting. Det er ekstremt respektløst, som det viser du tror de har ingen anelse om hva de gjør. Hvis du har et forslag, så spør om de ønsker å høre det. Ikke bare begynn å spytte ut råd som de kanskje ikke engang vil ha. Vanligvis hvis de vil ha råd, vil de spørre.

Gym Etikette Regel #12: Bruk passende gym antrekk!

det er ikke en strippeklubb (mann eller kvinne). Så fullt dekke opp alle upassende områder. Damer, side boob og se gjennom er for mye, men en rimelig sports-bh og korte shorts er fine. Men, en speedo er for bassenget, og pakken din er ikke laget for a bli scrunched opp i spandex.

det Er Heller Ikke 70-tallet. Vær komfortabel, Men ikke distraherende. Å ta av deg skjorta er greit, men ikke vær høyt om det. Offentlig Uanstendighet er en forbrytelse.

selvfølgelig, ikke spor i smuss og gjørme fra utsiden. Hvis skoene dine er skitne, ta dem av før du går rundt.

Gym Etikette Regel #13: Ingen lockerroom nakenhet!

Dekk deg opp i garderoben (og på gulvet, åpenbart). Det er alltid den gamle fyren i garderoben som er altfor trygg i sin egen hud, og det er ingenting vi kan gjøre med det. Bare ikke være den fyren eller gal! Hold det dekket, og hold det passende.

husk også at det ikke er sosial time der heller.

Gym Etikette Regel #14: Ingen PDA (Offentlig Visning Av Hengivenhet)!

vi vet at par som trener sammen, holder sammen. Derimot, gym er ikke stedet å vise frem din evige kjærlighet og hengivenhet for hverandre. Ingen ønsker å se, høre eller trene rundt makeout-øktene dine hvert 2. minutt. Så hold deg på oppgaven, så du kan komme hjem før, og gjør det du trenger å gjøre der.

Gym Etikette Regel #15: ikke stå i veien!

enten du er i gangveien, ved vannfontenen eller foran dumbbell rack, ikke være i veien. Sørg for at det alltid er god plass for folk å flytte rundt deg og få til det de trenger.

dette inkluderer også å stå mellom benker, i eller i nærheten av knebøy eller maskiner, og gå sakte. Hold ut av veien, og ingen vil tankene.

Gym Etikette Regel #16: Blikk, men ikke stirre.

vi får det. Vi er varme, men det betyr ikke at vi vil at alle stirrer. Ikke vær den skumle fyren eller gal som stirrer ned hver hotty i gym. Alle liker å bli lagt merke til for sitt harde arbeid, men overdriv det ikke. Beundre, og kompliment om nødvendig, så se bort.

Gym Etikette Regel #17: ikke le av noen som prøver!

Det er alltid greit å le med noen, men DET ER ALDRI greit å le av noen, når du er på treningsstudioet. Ja, gym mislykkes og gym mislykkes historier er populære og morsomme. Men de fleste av disse menneskene vet bare ikke hva de gjør. Så tenk på hvordan du vil at noen skal hjelpe deg hvis du var dem. Så gå derfra.

Gym Etikette Regel #18: Ikke vær en gym idiot!

ikke bruk bånd, kjeder eller annet utstyr du ikke forstår med mindre du vet hva du gjør! Hvis du vil vite hvorfor lese disse morsomme gym mislykkes historier. Hvis du trenger hjelp, bare spør.

Også, hvis du trenger en spotter, så få en. Du bør ikke gjøre andre rundt deg bekymret for din sikkerhet til der de føler behov for å holde et øye med deg som et barn.

det er greit å be om hjelp, men ikke greit å sette deg selv og andre i fare. Vær smart og trygg.

hvis du trenger hjelp til å komme i gang, kan du få et av våre styrkeprogrammer eller lære Mer om Mathias Method Strength System!

Gym Etikette Regel #19: ikke fortsett å be om gratis råd.

hvis du trenger en personlig trener, så få en! Og betale dem. Du bør ikke gå rundt og plage andres treningsøkter for hver liten ting. Du må finne ut noen ting på egen hånd, og hvis du trenger mye hjelp, så betal noen for å hjelpe deg.

det er greit å be om tips, men ikke for hver øvelse du gjør. Selv i treningsstudioet er ingenting virkelig gratis. Respekter andres tid og verdi.

Gym Etikette Regel #20: ingen sove, spise eller slapper av!

treningsgulvet er ikke en salong, så ikke bruk den som en. Hvis gym ikke har et sted å sitte og henge ut, så er det sannsynligvis en grunn. Som i, de ønsker ikke å henge der ute for alltid.

Spis, sov og vent i bilen, ikke på ubrukte maskiner eller benker. Du kommer bare til å være i veien.

Viktige Påminnelser

det er også viktig å nevne at ting som å krølle i knebøystativet eller bare bruke utstyr til feil formål er åpenbare nei nei. Bare ikke gjør det.

Ting som hvordan du løfter og musikken du hører også, er ikke på denne listen, fordi disse tingene generelt ikke påvirker andre.

Totalt sett er dette de grunnleggende gym etikette regler alle må følge. Men sørg for å sjekke inn med gym regler slik at du aldri får Lunk Alarm satt av på deg, eller må betale bøter for ting du ikke visste.