Nasty Girls CrossFit Workout: Historien Bak Denne Berømte WOD

Siden CrossFit er en styrke condition program, er det en rekke treningsøkter du kan utføre for å forbedre din styrke. Det følgende er en håndfull enkle treningsøkter som er kjent I Verden Av CrossFit Som Ekkel Jenter Trening som vil hjelpe deg å nå dine treningsmål.

nedenfor presenteres en oppsummering av Hva Den Ekle Jenter Trening er og en kort historie om folk som kom til å bli kjent som «Ekle Jenter.»La oss finne ut hva dette ekkel jente trening handler om !

CrossFit WOD Jenter

Nasty Girls Workout

«Nasty Girls» er ikke noe annet Enn En viss smak vurdert Av CrossFit som inkluderer En rekke CrossFit WODS. CrossFit benytter standard WODs som målinger og tester for å observere hvor mye du har avansert i det aktuelle spillet. Hvis det er forbedring i dine referanser, bygger du opp atletisk og samtidig får du mer passform.

den 4.desember 2005, som var en søndag, ble «Nasty Girls» introdusert av CrossFit-teamet som sin personlige, usammenhengende målestokkøvelse, Og Nicole, Eva og Annie ble hedret som «De Opprinnelige Nasty Girls.»Disse Jentene Fra CrossFit er i besittelse Av WODs som er oppkalt etter dem.

den» Ekle Jenta » benchmark WOD består av følgende øvelser som bør praktiseres for 3 runder:

• Muskel-ups-7
• Luft Knebøy-50
• Henge makt renser (135 eller 95 lbs) – 10

hvis du ikke har ringer for å gjøre muskel-ups eller hvis du ikke kan utføre bevegelsen, kan du bruke en 3: 1 erstatning for pull-ups og dips. Det er 3 pull-ups og 3 dips per muskel-up.

Oh yeah, denne treningen er ganske tøff, så få hodetelefonene på, og skru opp noen syltetøy. Også få at skum roller sparket opp for neste dag når musklene kommer til å trenge det!

Ekle Jenter WOD

Sjekk ut denne korte videoen nedenfor:

Hvorfor Bruke De Ekle Jentene WOD Regelmessig?

en enkel måte å sjekke og se om du forbedrer treningsnivået ditt, er å ta deg tid til å trene som denne ekle jenta. Kanskje det tok deg 15 minutter seks måneder siden. Hvis du har vært konsekvent trener og trening siden da, bør tiden reduseres.

hvis du trener for å komme inn i politiet, brannvesenet eller militæret, kan det være en fin måte å presse deg til neste nivå. Gjør denne rutinen en gang i måneden, på den siste dagen i måneden for å måle fremgangen din.

hvis du ikke har trent, kan DU gjøre EN WOD som denne for å se hvor mye kondisjon du har mistet og hvor hardt du må jobbe for å komme tilbake til din gamle form.

En Kort Historie Av De Ekle Jentene

I dag, direktør For Opplæring Og Sertifisering Avdeling For CrossFit Er Nicole Carroll. Hun hadde vært assistent Til Dave Castro og dermed nådd den nåværende posisjonen i dag Som Games WODs ‘ programmerer.

Eva Ts historie var litt annerledes enn resten. Hun hadde vært en dobbel Olympisk Utøver tvunget til å trekke seg på grunn av skader som var karriere ødelegge. Etter det skjedde hun å komme Over Greg Glassman under en spinnklasse. Hun ble snart en spesiell klient og til slutt viste seg å være en » Stygg Jente.»

Til Slutt, La Oss snakke Om Annie, som var den eksemplariske Og originale «Nasty Girl.»Annie skjedde å være pint-size dame som stadig imponerte andre med hennes utholdenhet og styrke. CrossFit-treningen «Annie» ble oppkalt etter henne.

dette inkluderer 50-40-30-20-10 rep runder av følgende:

• Sit-ups
• double-unders

dette er kort sagt noen Av De beste CrossFit «Ekle Jenter» treningsøktene som du kan utføre alene eller med dine treningskamerater eller familie eller venner som er i CrossFit. Vi håper At Disse inspirerende Kvinnene I CrossFit vil utfordre deg til større og bedre ting i fremtiden.

Ben Smith Gjør Den Ekle Jentas WOD

Hva Med De Ekle Jentene V2 WOD?

Sjekk ut denne nye ekkel jenter trening som du kan prøve:

3 Runder For Tid

• 50 Pistoler (vekslende ben)
• 7 Muskel-Ups
• 10 Henge Makt Renser (175/125 pounds)

Brooke Wells Og Jared Stevens Gjør Nasty Girls V2 Workout

CrossFit Workout Vanlige Spørsmål

det finnes en rekke vanlige spørsmål som folk har Om CrossFit treningsøkter. Her er svarene på noen av de vanligste.

Hvem Er De Ekle Jentene I CrossFit?

De» ekle jentene » I CrossFit er tre kjente CrossFit-idrettsutøvere: Annie Sakamoto («Annie» WOD er oppkalt etter Henne), Nicole Carroll og Eva Twardokens. Tre av dem gjorde denne treningen i den aller Første CrossFit gym I Santa Cruz, California.

Hva Er En God Tid for De Ekle Jentene WOD?

en god tid for Den Ekle Jenta WOD avhenger av ditt nivå. Nybegynnere kan sikte i 17-20 minutter (kan kreve modifikasjon), mellomprodukter 12-17 minutter og elitutøvere 9-12 minutter.

Kan En Nybegynner Gjøre Ekkel Jenter CrossFit Trening?

Nasty Girls CrossFit workout er egentlig ikke designet for nybegynnere fordi det er to øvelser som krever en høy grad av teknikk og form. Men nybegynnere kan gjøre denne treningen med noen modifikasjoner.

Hvilket Utstyr Trenger Jeg Til Nasty Girl WOD?

utstyret som trengs for En Stygg Jente WOD er som følger: pull-up bar, barbell, støtfanger plater.

Hva Er En CrossFit-Trening?

En CrossFit trening er en form for høy intensitet intervalltrening som involverer styrke og cardio øvelser. Det innebærer en rekke funksjonelle bevegelser, OG DET er en trening av dagen (WOD) som alle medlemmer fullfører på den dagen.

Hvor Lenge Er En CrossFit-Trening?

En CrossFit-trening er vanligvis rundt 10-20 minutter. Men de mer brutale er 30 eller 40 minutter eller enda lenger. Hvis du tar en klasse, vil det være omtrent en time i lengde og inkluderer ferdighetslæring, oppvarming og kul-d0wn.

Ekle Jenter Trening

har Du En Anbefaling For CrossFit Sko?

Hvis du skal gjøre en seriøs trening som denne, så vil du ha noe seriøst utstyr for å gå sammen med det. Her er de beste anbefalingene For CrossFit sko å vurdere:

Hva Synes Du Om Nasty Girls CrossFit Workouts?

hva synes du om Den Ekle JENTA WOD? Legg igjen en kommentar nedenfor og la oss få vite hva du synes.

Eller, har du gjort denne treningen og ønsker å dele din beste tid med oss? Vi vil gjerne høre om det.

sørg Også for å dele denne artikkelen på Facebook, Twitter eller Pinterest. Det vil hjelpe andre treningsbuffere, som deg selv, å finne denne nyttige ressursguiden.

Stygg Jente CrossFit Trening

• Forfatter
• Siste Innlegg

Følg Meg

Anne er en bloggforfatter Fra New York, som innså at hele tiden hun brukte på å sitte foran datamaskinen, ikke var bra for helsen hennes. Som blogger for et treningssted var hun allerede kjent med Noen Av CrossFit-øvelsene. Etter å ha merket en forskjell i hennes energinivå, og toning noen muskler som hadde blitt flabby, bestemte Anne Seg for å bruke sin kjærlighet til å skrive for å fortelle sine lesere om fordelene Med CrossFit.

Følg meg

= » https:>

Siste innlegg Av Anne Calderson (se alle)

Siste oppdatering på 2021-03-26 / Affiliate linker / Bilder Fra Amazon Product Advertising API