Oppdag Dine Emosjonelle Utløsere

Hva Utløser Dine Følelser?

styrken som har hjulpet deg med å lykkes, er også dine største følelsesmessige utløsere når du føler at noen ikke ærer det som gjør deg spesiell.

når hjernen din oppfatter at noen har tatt eller planlegger å ta en av disse viktige tingene bort fra deg, blir følelsene dine utløst.

du reagerer med sinne eller frykt, så rasjonaliserer du raskt din oppførsel slik at det er fornuftig. Du kan miste tillit til personen eller situasjonen. Du kan miste mot eller reagere på en måte som kan skade dine relasjoner i fremtiden.

nøkkelen er å fange deg selv å reagere når dine følelser utløses. Deretter kan du finne ut om trusselen er reell eller ikke.

følgende liste inneholder noen av de vanligste følelsesmessige utløserne, noe som betyr at du reagerer når du føler at du ikke får eller ikke vil få en av disse tingene som er svært viktig for deg.

Noen av disse behovene vil være viktige for deg. Andre vil ikke holde noen følelsesmessig kostnad for deg.

for å begynne å kontrollere dine følelsesmessige utløsere, velg tre elementer fra listen som oftest utløser dine følelser når du ikke får disse behovene oppfylt. Vær ærlig med deg selv. Hvilke tre behov, når de ikke er oppfylt, vil trolig utløse en reaksjon i deg? Identifiser de behovene du holder mest kjære.

det er viktig å merke seg at behovene ikke er dårlige. Grunnen til at du har disse behovene er at på et tidspunkt i livet ditt, behovet servert deg. For eksempel kan dine erfaringer ha lært deg at suksess i livet avhenger av å opprettholde kontroll, etablere et trygt miljø og ha folk rundt deg som setter pris på din intelligens.

men jo mer du blir knyttet til disse behovene, desto mer vil hjernen din være på utkikk etter omstendigheter som truer din evne til å få disse behovene oppfylt. Da blir dine behov følelsesmessige utløsere.

På dette punktet må du dømme sannheten i situasjonen. Mister du virkelig dette behovet eller ikke? Er personen aktivt nekte ditt behov eller er du tar situasjonen for personlig? Hvis det er sant at noen ignorerer ditt behov eller blokkerer deg fra å oppnå det, kan du enten be om det du trenger, eller hvis det ikke spiller noen rolle, kan du la behovet gå?

Uten bevisst å erkjenne behovet som utløser den følelsesmessige reaksjonen, blir vi slaver av behovet. På den annen side, hvis vi ærlig erklærer våre behov-at vi hadde forventet at folk skulle behandle oss på en bestemt måte og hadde håpet at hendelsene ville utfolde seg som vi hadde planlagt—så kan vi begynne å se livet mer objektivt. Fra dette perspektivet er vi friere til å velge våre reaksjoner.

Å VÆRE tilstede

så snart du merker at du er følelsesmessig reagerer, må du skifte din følelsesmessige tilstand for å tenke gjennom hva utløseren din kan være. Derfor praktiserer du følgende teknikk for å hjelpe deg med å gjøre skiftet:

Slapp av-pust og slipp spenningen i kroppen din.

Løsne-tømme tankene for alle tanker.

Senter-slipp bevisstheten din til midten av kroppen din like under navlen din. Føl deg selv puste. Dette bidrar til å rydde tankene.

Fokus (og implantat) – velg ett søkeord som representerer hvordan du vil føle eller hvem du vil være i dette øyeblikket.

Når du skifter din følelsesmessige tilstand, er du fri til å undersøke om noen faktisk tar noe bort fra deg eller ikke. Du kan deretter be om hva du trenger eller la det gå og gå videre. Fortsett å puste og tenke på søkeordet ditt, og du vil Kunne Lure Hjernen din.

(Last ned en kopi av denne artikkelen)

hvis du vil ha meg til å snakke på ditt kommende arrangement eller snakke om lederopplæring og coaching, kan du nå meg på: https://covisioning.com/contact/

tlf: +1 602 954 9030
e-post: [email protected]