- Av Dr. Kate Mihevc Edwards PT ,DPT, OCS
Suspensjonstrening forbedrer funksjonelle bevegelsesmønstre mer effektivt enn tradisjonell trening ved å skape et utfordrende og smertefritt miljø for bevegelsesopplæring. Tallrike forskningsstudier har vist effektiviteten av suspensjonstrening for å forbedre ryggsmerter, nakkesmerter, skuldersmerter og aktivering av lokale ryggstabilisatormuskler (se referanser 1-5).
For de av dere som ikke har hørt Om Redcord Er det et suspensjonsøvelsessystem utviklet I Norge som benyttes av fysioterapeuter for å utfordre og forbedre det nevromuskulære systemet. BEGREPET NEURAC (kort For Neuromuskulær Aktivering) er en behandlingsmetode som bruker Redcord suspension exercise equipment for å gjenvinne nevromuskulær kontroll og funksjon. Jeg har funnet Redcord NEURAC behandling for å være et enormt verktøy for å evaluere og behandle triatleter og løpere. Det tillater meg å ta opp hele kinetic kjeden og være kreativ basert på deres individuelle behov
Ofte på min praksis i Atlanta ser vi mange ortopediske og sportsrelaterte skader, men vi er spesialister på behandling av løpere og triatleter. Disse utholdenhetsutøverne har ofte en rekke skader fra overtraining, svakhet, hemming, ustabilitet eller dårlig mekanikk. Mens De pleier å være sterke og fenomenale konkurrenter, tester disse idrettsutøvere på Redcord-fjæringssystemet ofte svakhet gjennom hele sin kinetiske kjede.
Under behandling gir Redcord meg muligheten til å utfordre muskelstyrken og stabiliteten dynamisk, samtidig som jeg integrerer koordinering av flere muskelgrupper og kroppssystemer. For eksempel, hvis en triatlete eller svømmer kommer inn i klinikken min med en skulderskade, er det sannsynlig at de bruker overkroppen for å kompensere for deres manglende evne til å «sparke» riktig.»Ved å suspendere dem fra taket, som om de var i et basseng, kan jeg lære dem å sparke På Redcord suspension exercise system. Suspensjonen gjør det mulig for oss å arbeide med hofte-og trunkrotasjon mens vi koordinerer hofte-og benadduksjon, forlengelse og bøyning i en smertefri, liggende eller utsatt stilling. Vi kan også innlemme pustekontroll, ved hjelp av stropper som biofeedback for å forbedre deres membran-bekkenbunnsstempel.
i likhet med svømmere sliter løpere ofte med smerte sekundært til dårlig biomekanikk og form. Men for mange løpere kan det være vanskelig å finne ut hva «god løpestilling» føles som. Tauene og slyngene som Brukes med Redcord suspension exercise system, gjør at pasienten kan jobbe med holdning og lene seg mens han er i en losset (delvis kroppsvekt) stilling. Dette vil gi dem tilbakemelding i sanntid om hva de burde og ikke burde føle når de løper. Redcord kan også være nyttig for å jobbe med enkel benmekanikk og fascial linjestabilitet, inkludert limstyrke. Tenk deg å kunne trene den ene siden av kroppen din for å stabilisere og utvide mens den andre beveger seg inn i trippelfleksjon( hofte -, kne-og ankelfleksjon), som vi gjør i løp, men i et helt kontrollert og smertefritt miljø.
Løpere og svømmere er ikke de eneste Som vil ha nytte av suspensjonstrening. Vibrasjon fra å sykle på ujevne overflater som grus eller brostein reiser fra sykkelen inn i armene og til slutt nakken og ryggen. Denne vibrasjonen kan utfordre dype stabilisatormuskler og kan føre til skade hvis syklistens stabiliserende muskler ikke skyter riktig. For syklisten forbedrer ustabiliteten til suspensjonstrening dype stabilisatormuskler ved å legge til en komponent av balanse og proprioception som kreves mens du sykler.
hvis typiske rehab-eller styrkeøvelser ikke ser ut til å hjelpe deg, kan det være fordi du ikke har tappet inn i de riktige systemene. Styrking ved bruk av suspensjon er en mye mer utfordrende måte å trene muskler og koordinering etter skade. Tillegget av ustabilitet, balanse, koordinering og vibrasjon etterligner mer funksjonelle og realistiske bevegelsesstrategier enn å gjøre en clamshell-øvelse eller til og med en enkelt benknep. Når kroppen er losset med stropper og bungees det kan tappe inn dypt stabiliserende system uten at du kan over-rekruttere andre muskler grupper unødvendig.
det fine med en suspensjon trening trening system, spesielt Redcord, er at det er lett modifiserbar gjennom stropper og bungees å behandle folk på alle evner. Ved å gi hjelp til off-load kroppsvekt når du først lære eller re-læring bevegelsesmønstre enkeltpersoner kan komme tilbake fra skade raskere og muligens redusere ytterligere skade nedover veien. Hvis du har slitt med typiske belastningsskader, kan det være på tide å prøve suspensjonstrening.
Dr. Kate Mihevc Edwards er en bordsertifisert ortopedisk fysioterapeut i Atlanta som spesialiserer seg på behandling av løpere, triatleter og andre utholdenhetsutøvere. Hun er høyt utdannet I Redcord NEURAC behandlingsmetode, Sammen Med Pilates baserte øvelser, trigger point dry needling og Selective Functional Movement Assessment (SFMA). Dr. Edwards har også omfattende opplæring i å kjøre medisin og manuell medisin. Hun eier Og driver Precision Performance And Physical Therapy center i Atlanta, Georgia. For mer informasjon Om Dr. Kate Mihevc Edwards, vennligst besøk http://precisionperformanceatl.com
- Lee s wk, Kim SY. Effekter av hip øvelser for kroniske ryggsmerter pasienter med lumbal ustabilitet. Tidsskrift For Rettsvitenskap 2015;27(2):345-8
- Kim SY, Kang MH, Lee DK, Oh JS. Effekter Av Neurac® – teknikken hos pasienter med akuttfase subakromial impingementsyndrom. Tidsskrift For Rettsvitenskap 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, Brudgom D, Weltman A, Grindstaff TL. Forskjeller i transversal abdominis aktivering med stabile og ustabile broøvelser hos personer med lav ryggsmerter. Tidsskrift For Rettsvitenskap 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee S, Park J. Effekter av lukkede kjedeøvelser for lumbalområdet utført med lokal vibrasjon påført en ustabil støtteflate på tykkelsen og lengden av tverrgående abdominis. Tidsskrift For Rettsvitenskap 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim YL, Lee Sm. Effekten av neurac trening hos pasienter med kronisk nakkesmerter. Tidsskrift For Rettsvitenskap 2015;27(5):1303-7