Varmer opp vs. stretching: hva er forskjellen og hvordan kan det hjelpe din golf spillet?

de fleste amatør golfere rulle opp til området før tee tid, strekke raskt (hvis i det hele tatt) og begynne banging baller før du drar til første tee.

selv om denne rutinen er rask og enkel, utelater den en spesielt viktig del av enhver atletisk aktivitet: oppvarmingen.

når du ser proffene svinge på området før sine runder, er det presentert som dem «varmer opp», men de har sannsynligvis gjort en lett til moderat trening og gått gjennom noen stretching og mobilitet arbeid før svingende på området.

Du trenger ikke å komme i en full trening som noen av proffene, men å få en skikkelig oppvarming er avgjørende for å spille bra på banen. Det er fordi å strekke en kald muskel kan resultere i å trekke eller strekke den, noe som er motsatt av hvordan du skal føle deg før en runde golf.

Så hva er forskjellen mellom oppvarming og strekking?

målet med oppvarming er å heve hjertefrekvensen og få blodet til å strømme, noe som øker kroppens kjernetemperatur mens strekk brukes til å løsne musklene og øke bevegelsesområdet.

Oppvarming riktig før du strekker eller svinger en klubb er ganske enkelt. Du kan gjøre noe så enkelt som å gjøre noen slow-motion golf svinger, ta en rask spasertur, eller gjør noen knebøy og utfall — noe som får pulsen opp og kroppen din beveger seg gjennom et komplett spekter av bevegelse.

når du har varmet opp, kan du kjøre gjennom noen strekninger for å løsne opp musklene og forberede kroppen til å svinge en golfkølle. Gjør deg klar for din runde i denne rekkefølgen vil ikke bare hjelpe din ytelse, men også forebygge skader, holde deg på banen lenger.

hvis du har totalt tap av hvor du skal begynne med oppvarming, kan du prøve denne enkle fem minutters rutinen:

for en demonstrasjon av disse øvelsene, se nedenfor. Denne rutinen vil få blodet flyter og få kroppen klar til å spille, så gi det en sjanse før neste runde. Kroppen din vil takke deg.