21 Juni VITAMIN B5 og DENS HELSEMESSIGE FORDELER
Vitamin B5 eller pantotensyre er et vannløselig næringsstoff anses å tilhøre komplekset Av b-vitaminer som ble oppdaget I 1933 Av Dr. Roger J. Williams fra gjær vekst. Men det var først i 1938 At Dr. Williams var i stand til å isolere vitamin B5 fra leverceller. Navnet stammer fra det greske ordet pantothen (παντόθεν) som betyr overalt. Det er til stede i de fleste matvarer vi spiser. Det har fordelen at tarmbakterier også syntetiserer det, derfor er mangelen eller mangelen nesten ikke-eksisterende. Kroppen vår kan syntetisere den fra tarmbakteriefloraen. Det er tilstede i blodplasmaet og utskilles av urinen, og eliminerer dermed overskudd, derfor må det konsumeres daglig siden det ikke lagres i kroppen. Pantotensyre er viktig for syntese og vedlikehold av koenzym A (CoA), en viktig komponent i mange enzymatiske prosesser som danner aktivt acetat og som sådan er et aktiverende middel i metabolisme. Det fungerer sammen med biotin i ulike metabolske prosesser i kroppen.
som et koenzym deltar det i frigjøring av energi fra karbohydrater, fett og proteiner og i utnyttelse av andre proteiner, spesielt riboflavin eller vitamin B2. Det er viktig for syntese av kolesterol, steroider (fettløselige organiske forbindelser) og fettsyrer.
Pantotensyre kan forbedre kroppens evne til å motstå stressende forhold. Tilstrekkelig inntak reduserer toksiske effekter av mange antibiotika. Det er nyttig for å forhindre rynker. Det beskytter også celler mot overdreven stråling.
Funksjoner av vitamin b5: * Minimerer den toksiske effekten av enkelte antibiotika. * kan bidra til å gjenopprette fargen på hvitt hår. * Kreves for jernsyntese. * det er nødvendig for normalisering av fordøyelsesprosessen. Reduserer halsbrann sammen med biotin og tiamin, lindrer derfor gastritt, magesår og andre gastriske patologier.
Vitamin b5-mangel kan forårsake:
med et variert og balansert kosthold som inkorporerer alle matgrupper er det ingen mangel eller mangel på pantotensyre. Det observeres i tilfeller av alvorlig underernæring. Historisk var mangelen på pantotensyre hovedpersonen i det såkalte brennende fotsyndromet som rammet andre verdenskrig fanger I Asia. Pantotensyre mangel er bare observert eksperimentelt hos personer som fikk en antagonist sammen med en diett uten pantotensyre; i disse tilfellene ble følgende lidelser observert: * hodepine·
* Hypoglykemi og økt insulinfølsomhet. * Fordøyelsessykdommer. Kvalme, oppkast. * vekstretardasjon.
* atferdsforstyrrelser. * Stress.
· Utmattelse og apati. * blodsykdommer.
* Cushings syndrom, dvs. en overdreven produksjon av hormoner som kan utløse ulike symptomer.
* Hypotensjon.
* Takykardier. * Tretthet·
Årsaker til vitamin b5-mangel: * Koffein.· Misbruk av medisiner for å sovne. * Stress. * Misbruk av sulfonamider.
Forholdsregler og Fakta å huske på om vitamin b5:
B-vitaminer bør alltid støttes av andre vitaminer fra samme gruppe B for at effekten skal være sterkere. Men vi må huske på at fortsatt inntak av et vitamin i denne gruppen, kan føre til mangel på en annen av samme gruppe.
Graviditet og amming: Pantotensyre ER SANNSYNLIGVIS TRYGT når det tas i anbefalte mengder på 6 mg per dag under graviditet og 7 mg per dag under amming. Men det er ikke kjent om det er trygt å ta mer enn disse beløpene.
Hemofili: hvis du har hemofili ikke ta pantotensyre. Det kan forlenge tiden som trengs for å stoppe blødningen.
Interaksjoner Med Planter og Kosttilskudd om vitamin b5.
Royal jelly.
Royal jelly inneholder betydelige mengder pantotensyre. Effektene av å ta royal jelly og pantotensyre kosttilskudd sammen er ikke kjent.
Daglige krav:
følgende doser er studert i vitenskapelig forskning:
ORALT:
som voksen kosttilskudd: 5-10 mg pantotensyre (vitamin B5).
vitamin b5 toksisitet:
Pantotensyre anses ikke giftig for mennesker eller dyr. Derfor er det maksimale tolerable inntaket for dette vitaminet ikke fastslått. Den eneste negative effekten som ble observert var diare som følge av høye doser kalsiumpantotenattilskudd. Det faktum at ingen bivirkninger er kjent betyr ikke at disse ikke eksisterer før sin overkant av høye doser.
Synergistiske næringsstoffer:
følgende vitaminer, i kombinasjon med vitamin B5, øker effekten: * Vitamin B9.
* Vitamin B12.
* Vitamin C.
Mat rik På Vitamin B5:
Vitamin B5 finnes i nesten alle matvarer; disse er de som inneholder de høyeste dosene:
Royal Jelly.
Hvetekim.
hele brødet.
fullkornsprodukter.
Ølgjær.
Grønnsaker.
kli.
Grønne bladgrønnsaker.
Nøtter.
Rå melasse.
Kjøtt.
Belgfrukter.
Egg.
Sykdommer der vitamin b5 kan bli tilrådelig:
Vitamin B5 kan forhindre Eller brukes til å behandle følgende situasjoner:
Fordøyelsessystem: Halsbrann. Cøliaki. Kolitt. Irritabel tarm. Dyspepsi(dårlig fordøyelse). Gastritt. Fordøyelsessykdommer. Magesår.
Dermatologi: Akne. Alopecia. Wrinkle. Dermatitis. Kontakteksem. Sår. Helvetesild. Soppinfeksjon. Insektbitt. Hudreaksjoner på grunn av strålebehandling. Varmt eller brennende hudsyndrom.
Stomatologi/ ØNH: Aphonia. Canker sår.
Traumatologi/ Reumatologi: Leddgikt. Ankyloserende spondyloarthritis. Artrose. Revmatisme. Giftig synovitt.
Nervesystemet/ Nevrologi: Autisme. Nedgang. Hodepine. Multippel sklerose. Stress. Søvnløshet. Fibromyalgi. Nervøs irritabilitet. Nervøs hyperaktivitet. Nerve smerte. Parkinsons.
Annet: * Alkoholisme . * Anemi.
* Astma.· Grått hår. * Cystitt.
* Kolesterol.
* Konjunktivitt.
* Kramper. * Diabetes. * Toksiske effekter av salicylat. * Binyrene (stimulering av binyrene).
* Tunge infeksjoner·
· Adrenal insuffisiens. * Sår.
* Arteriell hypotensjon. * Svimmelhet.
* Migrene. * Fedme. * Prostatitt. * Oppmerksomhetsforstyrrelser.Vekstforstyrrelser.