De top 3 Voordelen van CoQ10 (volgens de wetenschap)

iedereen heeft een “trigger” waardoor ze gek worden.Voor artsen zou het kunnen zijn dat “vaccinaties niet werken”, voor astrofysici is het waarschijnlijk te horen dat hun astrale teken de toekomst voorspelt (zo ‘ n bloederig Waterman ding om te denken), en sommige koks zouden proberen me neer te steken als ik een biefstuk goed gebakken bestelde.

voor biologieleraren op de middelbare school lijkt het erop dat hun trigger de mitochondriën is.Het lijkt erop dat de meeste mensen een verhaal hebben waarin, de eerste keer dat ze leerden over cellulaire structuren op de middelbare school, hun anders normale leraren begonnen met het chanten van de mitochondriën IS de krachtpatser van de cel en overgaan tot het offeren van het klaslokaal huisdier aan de donkere goden van de bio-energetica.Mijn professor sprong persoonlijk op zijn bureau en imiteerde het schieten van een geweer in een poging ATP synthase uit te leggen. “Het schiet gewoon elektronen zoals BOOM BOOM BABY” is niet wat ik verwachtte te horen van een verder kalme en respectabele man.

maar het werkte, en bijna iedereen herinnert zich nu dat de mitochondriën de krachtpatser van de cel IS.

natuurlijk heeft dit ertoe geleid dat alles wat verband houdt met de mitochondriën nu gerelateerd is aan macht en energieproductie— of het nu een aanvulling of een armband is, we zien de “powerhouse” mentaliteit keer op keer terugkomen.

bevat co-enzym Q10, een van de vroegste en populairste antioxidantsupplementen en een van de eerste “vitamine-achtige” verbindingen die op de markt komen.

is het alles wat het is hyped up te zijn? Zal CoQ10 uw mitochondriën upgraden van kolen naar koude fusie? Lees verder om erachter te komen.

Wat Is CoQ10? Co-enzym Q10 (hierna CoQ10) is een natuurlijk voorkomend molecuul in ons lichaam en het meest bekend als een essentieel onderdeel van onze mitochondriën.

mitochondriën, of de krachtpatsers van cellen voor iedereen die de 9e graad Biologie volgde, zijn kleine dingen in onze cellen (organellen) die de energie produceren die nodig is om ATP te vormen. CoQ10 ondersteunt dit proces en biedt antioxidant bescherming in mitochondriën.

zonder CoQ10 sterven we gewoon.Gelukkig kunnen we er genoeg van synthetiseren in onze cellen om niet af te sterven!

het is vanwege deze synthese en geen regelrechte behoefte om het te eten dat het technisch niet een vitamine wordt genoemd—het wordt nog steeds een pseudovitamine genoemd soms, meestal door mij, omdat ik niet alleen van de naam hou, maar het volgt ook algemene vitamine-achtige thema ‘ s.

1. als we het niet hebben, sterven we.
2. we kunnen leven met minimale niveaus, maar het is niet de beste situatie om in te zijn.
3. er is waarschijnlijk een “optimaal” niveau van CoQ10 om ons te ondersteunen.

dus als het gaat om de beslissing om CoQ10 al dan niet aan te vullen, kunnen we ons afvragen:

• “krijg ik al deze pseudovitamine-achtige voordelen die ik kan zijn en, zo niet, zal het eten van meer CoQ10 helpen?”
• ” kunnen er andere effecten van CoQ10 zijn die gewoon goed zijn?”

om deze vragen te beperken, laten we eens kijken waarom mensen CoQ10 in de eerste plaats aanvullen, en welke soorten CoQ10 er voor ons bestaan om aan te vullen.

waarom vullen mensen aan met CoQ10?

bijna alle redelijke CoQ10-aanspraken vallen in een van de drie categorieën:

• het beschermt uw hart
• het dient als een antioxidant in cellen
• het verbetert de mitochondriale gezondheid

laten we eens kijken naar elk.

CoQ10 en voordelen voor de gezondheid van het hart

de eerste groep claims zijn die met betrekking tot het hart.

geen bloedsomloop, hoewel de meeste “hartgezondheidssupplementen” gericht zijn op het bevorderen van een goede bloedsomloop. CoQ10 suppletie heeft de neiging om zich te concentreren op het hartweefsel zelf omdat van alle organen CoQ10 zich hier lijkt te concentreren.

een goed functionerend hart moet veel kloppen en produceert veel oxidatie, dus wanneer een antioxidant zich daar verzamelt, is het een goede indicatie van belang voor het lichaam.

CoQ10 en antioxidanten

niet alle antioxidanten worden gelijk gemaakt.

terwijl sommige antioxidanten zoals vitamine C gewoon een beetje ronddrijven, zijn andere zoals astaxanthine vetoplosbaar en worden zelf onderdeel van celmembranen. Sommigen zijn een one-and-done type antioxidant terwijl anderen, zoals PQQ, duizenden antioxidantcycli kunnen doorlopen alvorens vermoeiend voor langdurige bescherming.

CoQ10 is een in vet oplosbare antioxidant die, omdat het op natuurlijke wijze wordt geproduceerd, al alle machines heeft die nodig zijn om in een cel te worden gereguleerd. Het kan cellen bereiken, mitochondriën bereiken, eigenlijk overal waar we het willen.

dus naast vitamine E wordt CoQ10 gezien als een” standaard ” Antioxidant supplement. Niets overdreven fancy, maar het krijgt de klus geklaard en krijgt het betrouwbaar gedaan.

CoQ10 en mitochondriale gezondheidsvoordelen

de laatste categorie claims richt zich meestal op energieproductie.

deze claims zijn meestal de claims die het meest gevoelig zijn voor hype. Als een mitochondria kan “beter werken” op een of andere manier dan kan worden verondersteld dat deze veranderingen leiden tot verhoogde energieproductie (die leidt sommigen om te geloven dat het helpt met spieraanwinst en vet verlies) of het bevorderen van een lange levensduur.

aanbevolen meting:

→ de 3 beste en slechtste Anti-inflammatoire supplementen (volgens de wetenschap)

welke soorten CoQ10 zijn er?

alle bovengenoemde claims kunnen worden toegepast op de volgende drie vormen van aanvullende CoQ10:

1. ubiquinon, de meest basale en geoxideerde vorm van CoQ10.
2. Ubiquinol, de iets duurdere gereduceerde (tegenovergeoxideerde) vorm van CoQ10.
3. MitoQ, dat ubiquinon is verbonden aan een molecuul (TPP) dat helpt het aan de mitochondriën af te leveren in de hoop dat het het doel effectiever kan bereiken.

in alle opzichten zijn ze de” basis “vorm, de” mensen debatteren over de vraag of de lichte prijsstijging de lichte getheoretiseerde voordelen voor de prestaties waard is “vorm, en de” god damn this is expensive no thank you ” vorm.

Wat zijn de voordelen van CoQ10?

in tegenstelling tot de meeste antioxidant supplementen, heeft CoQ10 twee zeer unieke en krachtige voordelen.

CoQ10-en Statinebijwerkingen

het belangrijkste voordeel van CoQ10-suppletie is wanneer we onze eigen productie van CoQ10 belemmeren en onze winkels moeten aanvullen.

statines zijn een groep van vrijwel alleen farmaceutische producten omdat we geen goede aanvullende statine-opties hebben. Nou, dat deden we, maar toen stal de overheid monacoline K (Oh sorry, “gepatenteerd lovastatine”) uit rode gistextract en maakte het vervolgens illegaal voor supplementbedrijven om de beste optie te gebruiken voor het verlagen van cholesterolniveaus, ondanks dat het een natuurlijk bestanddeel is.

#notbiter

statines zijn vrij goed in het verlagen van cholesterol, maar ze hebben één belangrijke bijwerking. Het enzym dat ze remmen, HMG-CoA, synthetiseert ook CoQ10. Als u te lang statines gebruikt, kunt u verschillende vormen van myopathieën krijgen.

geen goede situatie, het vernietigen van uw spierweefsel van binnenuit en dat alles …

nog volledig verlicht wanneer u CoQ10 naast de statine aanvult! De beste bijwerkingen zijn de bijwerkingen die je in hun geheel kunt vermijden, dus in deze specifieke context melden veel mensen dat CoQ10 bijna genezende effecten heeft-omdat ze dat waren.

naast statinegeneesmiddelen wordt CoQ10 het beste gebruikt. Statines, op grond van hun mechanisme, schade CoQ10 synthese dus we moeten het aanvullen van externe bronnen.

CoQ10 en Post-myocardinfarct

CoQ10 biedt door zijn positie in het hart gelokaliseerde antioxidantbescherming.

in de meeste gevallen is CoQ10 echter gewoon niet sterk genoeg om hier iets merkbaars te doen. U kunt verhogen CoQ10 niveaus in het hart, zeker, en dit is theoretisch een goede zaak, maar de omvang van het voordeel is laag genoeg om moeilijk te bewijzen.

de uitzondering hier is “post-myocardinfarct” of bij mensen die al een hartaanval hebben gehad. CoQ10-suppletie lijkt een snelwerkend en significant beschermend effect te hebben wanneer het na hartbeschadiging wordt gegeven.

dit komt waarschijnlijk doordat een hartaanval het hartweefsel beschadigt en wanneer het hartweefsel zwakker is, worden hartaanvallen waarschijnlijker. Mensen die een hartaanval hebben gehad lopen immers een groter risico op latere hartaanvallen in vergelijking met controles.

ook kan CoQ10 de inspanningscapaciteit verhogen bij mensen met hartcomplicaties— een situatie waarbij het hartminuutvolume permanent verstoord lijkt ten opzichte van vóór de hartaanval.

voor mensen die een hartaanval hadden en liever geen tweede hadden lijkt CoQ10 een zeer verstandige opname in uw dagelijkse supplement routine.

CoQ10 en antioxidatie

CoQ10 is een vrij goede antioxidant wanneer afzonderlijk getest.

dat betekent natuurlijk niet veel, omdat een petrischaal niet ons lichaam is en veel antioxidanten falen in ons lichaam of anderszins het risico lopen om in een prooxidant te veranderen. CoQ10 lijkt niet in verband te worden gebracht met een van beide, althans tot op zekere hoogte, en kan beschermende effecten bieden.

het enige is, niet de mitochondriën. Het lijkt een antioxidant te zijn voor de rode bloedcellen die het door het lichaam dragen (onderweg naar de cellen) en voor het bloed in het algemeen. Met uitzondering van de bovengenoemde hartproblemen waarbij antioxidatie van CoQ10 optreedt in het hart.

dit specifieke gebied van het lichaam, in het bloed, is ook waar de overgrote meerderheid van de “antioxidant supplementen” hun voordelen uitoefenen, een soort van druivenpitextract hoe het stikstofmonoxide niveaus kan behouden door alleen maar een antioxidant op de juiste plaats op het juiste moment te zijn.

helaas is deze specifieke functie, hoewel aantoonbaar een goede antioxidant is, momenteel niet gekoppeld aan enig belangrijk therapeutisch of preventief voordeel. Het is meer “technisch correcte” stof tot nadenken.

Wat Kan CoQ10 Niet Doen?

CoQ10 wordt, net als de meeste supplementen, geassocieerd met valse claims nadat deze prominent zijn geworden.

deze paragraaf zal kort ingaan op de belangrijkste valse claims geassocieerd met CoQ10, en een potentieel koele functie van dit supplement dat nog niet is bewezen.

CoQ10 en energieproductie

de eerste belangrijke claim van CoQ10 is die met betrekking tot zijn rol in de mitochondriën.

CoQ10 is een vitale component en beschermer van de mitochondriën, wat ertoe heeft geleid dat sommige mensen beweren dat het de werkzaamheid van de mitochondriën in het algemeen kan verbeteren. Wanneer mitochondria actiever is, produceert het meer ATP, die dan wordt getheoretiseerd om meer energie te verstrekken.

en, natuurlijk, als je brandstof sneller gebruikt dan de brandstofopslag (in dit geval vetweefsel) zou theoretisch sneller moeten worden uitgeput. Met andere woorden, je verliest sneller vet. Er wordt gedacht dat CoQ10 heeft deze een-twee punch van het geven van u meer energie tijdens het verbranden van vet.

helaas is dit niet waarschijnlijk het geval.

het toevoegen van meer CoQ10 aan het lichaam lijkt geen directe en betrouwbare toename van de mitochondriale capaciteit van verder gezonde mensen te kunnen veroorzaken.

CoQ10 en een lange levensduur

een algemene vuistregel voor voedingssupplementen is dat alles wat verband houdt met de mitochondriën, ATP, telomeren of het proces van “senescentie” (celveroudering) onvermijdelijk zal worden beweerd dat het de levensduur verhoogt.

en, vanwege de aard van een lange levensduur, is het niet zo dat we een dubbelblind onderzoek bij mensen kunnen krijgen voor deze claims-dat zou minstens 50 jaar duren om redelijke gegevens te krijgen en tegen die tijd zou het voor ons allemaal veel te laat zijn om veroudering te “voorkomen”.

ondanks de inherente problemen die gepaard gaan met het verkrijgen van goede gegevens over dit onderwerp, lijkt CoQ10 (althans in mijn ogen) niet al te veelbelovend voor anti-aging.

terwijl het verstrekken van antioxidanten aan de mitochondriën in theorie geweldig zijn om ze op lange termijn te ondersteunen kan het gebruik van CoQ10 voor dit doel ofwel worden gezien als het toevoegen van brandstof aan een reeds volle tank (ervan uitgaande dat je lichaam genoeg CoQ10 synthetiseert, wat meestal het geval is) of gewoon brandstof op je raam gooien—brandstof is leuk en alles, maar het moet naar de tank.

Wat Zou CoQ10 Kunnen Doen?

een bonus onderwerp alleen voor de take-away:

CoQ10 en fibromyalgie

ik voeg deze sectie toe omdat ik het niet kan zetten in de ja of Nee categorieën te goeder trouw, Maar Ik wil er toch over praten.

als het gaat om fibromyalgie en chronische pijnstoornis, zijn er begrijpelijkerwijs zeer weinig opties (zelfs farmaceutische) om te helpen met symptomen. CoQ10 is gemeld om te helpen op dit onderwerp, en ik heb persoonlijk gesproken met mensen die gemeld voordelen met het.

maar de wetenschap over het is echt ” meh ” op dit moment. Een goede studie merkt minder hoofdpijn in deze populatie van mensen, maar verder dan dat het observationele en case report studies-het is bewijs, alleen niet gouden standaard bewijs.

en uiteindelijk is “spreken met mensen die voordelen meldden” iets dat een placebo-effect echt kan verpesten, dus dit onderwerp is nog steeds een onzin shoot op dit moment.

alles wat ik kan zeggen is dat, als u fibromyalgie of chronische pijnstoornis heeft, misschien een cyclus van CoQ10 proberen en zien of het helpt? Als het niet helpt binnen een maand dan stoppen met suppletie, omdat het een beetje zou moeten hebben gewerkt tegen die tijd.

Wat is de klinisch effectieve dosis van CoQ10?

CoQ10-supplementen worden gewoonlijk ingenomen in het bereik van 90 mg tot 200 mg per dag.

het is moeilijk om te bepalen welke de” beste ” dosis is, omdat het geen acute dosis is, maar eerder hoe lang u het inneemt en hoeveel dat in uw lichaam blijft, wat de voordelen bepaalt.

welke soorten resultaten Kan Ik verwachten met CoQ10?

helaas zijn alle bewezen gunstige effecten die op lange termijn niet waarneembaar zijn.

de enige uitzondering hierop is het momenteel niet goed bewezen voordeel voor fibromyalgie en chronische pijnstoornis waarbij, als CoQ10 werkt, de symptomen zouden worden verminderd— onzeker tot welke omvang.

Is CoQ10 Veilig?

op dit moment zijn er geen bijwerkingen bekend van de belangrijkste vormen van CoQ10: ubiquinon en ubiquinol. Veel onderzoek om dat ook te ondersteunen, ergste neveneffect is financieel (hoewel de prijs is gedaald veel de afgelopen tien jaar.)

MitoQ, de naam voor wanneer een ubiquinonmolecuul is gehecht aan een in vet oplosbare component genaamd TPP (waardoor het beter mitochondriën kan bereiken) is niet zo goed bestudeerd als de vorige 2 vormen als het gaat om veiligheid, maar heeft tal van studies op het en niets echt slecht is nog ontstaan— lijkt veilig.

van de voedingssupplementen behoort CoQ10 tot de zeer veilige voedingssupplementen.

de Bottom Line over de voordelen van CoQ10

Uiteindelijk is CoQ10 een vrij basisch antioxidant supplement met enkele zeer krachtige, maar niche-voordelen.

het is gewoon een fatsoenlijke antioxidant die, als het in je mond glijdt, yay! Er is echter geen echte reden om het te zoeken, tenzij u statines gebruikt of een hartaanval heeft gehad. Als je alles wilt doen voor cardiale bescherming zou het nodig zijn in je “stack”, maar verder is het vrij middelmatig.

als u overweegt om CoQ10 toe te voegen aan uw regime om voorzichtige redenen, of als u uw gezondheid wilt micromanagement, is de beste optie om een multivitaminesupplement te vinden waar een beetje CoQ10 werd toegevoegd voor een lage prijs. Kijk eens wat we hier in de winkel hebben, het is Triomf, wat een toeval!Triumph bevat 35 vitaminen, mineralen, kruiden en adaptogenen om “gaten” in uw voeding te dichten, uw stemming en mentale en fysieke prestaties te verbeteren en uw weerstand tegen stress, ziekte en ziekte te verhogen.

als dat goed voor je klinkt, dan wil je Triumph today bekijken.