lees dit volgende stukje goed door: dit IS geen FITNESS inspiratie
Dit is Fitness zelfgenoegzaamheid. Dit zijn een stel zeer fitte mensen die proberen een stel ongeschikte mensen zich heel erg slecht over zichzelf te laten voelen.
Ik zeg niet dat ze het opzettelijk doen, maar dat is het effect en het resultaat van deze afschuwelijke praktijk en iedereen die het woord “Fitspo”uit.
70.7miljoen foto ’s van onbereikbare lichaamsbouw, zeer bewerkte foto’ s, en extreem geluk genetica hebben een mislukking voor u veroorzaakt. Het heeft ervoor gezorgd dat veel mensen denken dat Inspiratie het perfecte lichaam is, onbereikbare resultaten en schoonheid die alleen echt kan worden bereikt door Adobe Photoshop.
als ik al die foto ‘ s Bekijk…vind ik er persoonlijk geen enkele inspirerend. Ze geven me gewoon een slecht gevoel over mezelf…en ik vraag me af of jij hetzelfde voelt?Het goede nieuws is dit: Fitness inspiratie bestaat niet op Instagram.
inspiratie voor Fitness komt van binnenuit, niet van buitenaf. Het komt voort uit je eigen verlangens, overtuigingen en wensen van jezelf.
inspiratie in Fitness is leren. Het is het studeren. Het is het ontwikkelen van je “fitness hersenen” en het uitzoeken hoe het interageert met je leven. Het is leren hoe je het redt onder zwaargewichten, het voelt je bilspieren branden, het loopt de sportschool uit met een sterk gevoel.
het is uitzoeken hoeveel je ermee worstelt en hoeveel de professionals ermee worstelen. Het is het begrip van je menselijkheid op het gebied van Fitness.
ik weet dat klinkt als veel…Ik zeg niet alleen omdat je probeert om fit te worden je nodig hebt om een PT te worden … geloof me je echt niet nodig om dat te doen.
wat ik wil zeggen is dat je een beetje meer meeslepend in het onderwerp moet zijn.
6 manieren om je Fitnessinspiratie te vinden
op de Toneelschool moesten we geïnspireerd blijven, en net als motivatie vond ik hoe harder ik werkte, hoe meer geïnspireerd ik werd.
wanneer we een nieuwe script…it was als het leren van een nieuwe taal. Een script komt pas tot leven als je het minstens 8 of 9 keer hebt gelezen…en dat moet je doen voor…ruim voor dag 1 van de repetities.
de reden dat het zich langzaam openbaart is te wijten aan al het andere onderzoek dat je eromheen doet. Je ontdekt de geschiedenis van de tijd dat het stuk werd gespeeld, Je ontdekt de verhalen van de mensen die in die tijd leefden, je luistert naar muziek en kijkt naar kunst uit die periode om te proberen de wereld geloofwaardig te maken voor jou…de wereld echt te laten lijken voor jou.
veel mensen hebben een hekel aan Shakespeare omdat ze het simpelweg niet begrijpen. Toen ik voor het eerst een toneelstuk van hem oppik…doe ik dat ook niet. Maar hoe meer ik eraan werk, en hoe meer ik het lees, en het vanuit verschillende hoeken bekijk…hoe meer het me onthult.
het verschil is dat ik Shakespeare een 8e en 9e kans geef. De meeste anderen geven het geen tweede kans.
en Fitness is precies hetzelfde. Je moet soms dieper graven, je moet inzichtelijke vragen stellen en je moet het toestaan om zijn werk aan je te onthullen.
als je er gewoon naar toe gaat met een standoffish attitude, dan kun je standoffish resultaten verwachten.
hier zijn zes strategieën om u te helpen uw Fitnessinspiratie te vinden…en spoiler alert…
…geen van hen zijn “Check Instagram”
ze zullen je allemaal helpen om naar het Leeraspect van de Succeslus te gaan. Je hoeft ze niet allemaal te doen, maar ik raad je aan om er zoveel mogelijk te doen zonder je over hen gestrest te voelen.
- verbinding maken met een hoger doel
wanneer u uw doelen stelt, wil ik niet dat u te veel nadenkt over onderwerpen als:
- I need to lose 2 stone
- I need to look good in this top
- I need to get into those jeans
ik denk dat het nogal materialistische doelen zijn, maar ik weet wel dat ze je uiteindelijk in de steek zullen laten en je niet volledig of helemaal niet zullen vervullen.
waar u meer naar moet kijken is:
- I want to be a role model for my family
- I want to prove mezelf I can change
- Ik wil me levendiger voelen dan ik nu doe
met de tweede set van doelen, Je kijkt meer “intrinsiek” dan “extrinsiek”
Edward Deci in zijn boek Why We Do What We Do zegt dit in relatie tot intrinsieke doelen:
“…sterke aspiraties voor een van de intrinsieke doelen-betekenisvolle relaties, persoonlijke groei en bijdragen van de Gemeenschap — werden positief geassocieerd met welzijn. Mensen die sterk wilden bijdragen aan hun gemeenschap, bijvoorbeeld, hadden meer vitaliteit en een hoger gevoel van eigenwaarde. Wanneer mensen hun gedrag organiseren in termen van intrinsieke inspanningen (ten opzichte van extrinsieke inspanningen) lijken ze meer inhoud — ze voelen zich beter over wie ze zijn en tonen meer bewijs van psychologische gezondheid.”
en dit in relatie tot Extrisnisc doelen:
“de onderzoekers vonden dat als een van de drie extrinsieke aspiraties – voor geld, roem of schoonheid-was zeer hoog voor een individu ten opzichte van de drie intrinsieke aspiraties, het individu was ook meer kans om een slechtere geestelijke gezondheid te vertonen. Bijvoorbeeld, het hebben van een ongewoon sterke aspiratie voor materieel succes werd geassocieerd met narcisme, bezorgdheid, depressie, en het slechtere sociale functioneren zoals beoordeeld door een getrainde klinische psycholoog…
hier kunnen we zien dat je jezelf letterlijk kunt inspireren…en als bijproduct zal het je ook gelukkiger maken.
Bedenk hoe vaak je in het verleden een extrinsiek doel als “get into that pair of jeans” hebt gebruikt en je hebt het bereikt. Ben je nu … maanden of jaren later nog steeds in staat om die spijkerbroek aan te trekken?
als zij uw enige aspiratie waren … zou ik een eerlijke kans geven dat u door cycli van ja en nee bent gegaan met dat.
als je in die Jeans Wilde gaan om je veel sexier te voelen, en het geeft je een levendiger en gezonder gevoel als je dat doet….de kans is groot dat je ze nu draagt …
verbinding maken met je intrinsieke waarden zal je leren over jezelf, het zal je helpen te kijken naar wat je vooruit drijft en wat en wie je echt waardeert in je leven.
2. Volg inspirerende mensen
volg ze niet op Instagram…ik bedoel dat je kunt … maar kun je ze ook echt volgen op meer zinvolle platforms?
hebben zij een Podcast? Hebben ze een boek? Hebben ze een blog? Hebben ze een website? Hebben ze een YouTube kanaal?
al deze langere vorm inhoud zal u veel meer inspireren dan een snelle flick en tik op de oude IG.
een lijst van humanoïden die ik inspirerend vind in termen van geschiktheid en de inhoud die ik vind van hun meest inspirerende is de volgende:
ik heb sommige van deze in eerste instantie op sociale Media gevonden, maar zonder twijfel is hun inhoud met een langere vorm wat mij het meest heeft geïnspireerd en eigenlijk is dat waar ik het meest naar terug zal gaan als ik die inspirerende lift nodig heb. Niet hun laatste bericht op Twitter.
sommigen van hen zijn uber-beroemd, anderen niet, en dat is het mooie van de lijst. Ik voel me aangetrokken tot mensen die mijn taal spreken. Je lijst kan heel anders zijn.
dit is ook gewoon mijn inspiratie in termen van mijn conditie en een deel daarvan is het runnen van mijn bedrijf. Uw lijst zou muzikanten kunnen hebben, toneelschrijvers, artiesten …
en dat brengt me bij mijn volgende punt…
3. Neem deel aan ART
het spijt me. Coronation Street telt gewoon niet. Eastenders is geen kunst.
op dezelfde manier, Ik denk dat Long-Form content form inspirational people u meer kunnen helpen dan hun sociale media feeds kunnen, ik denk ook dat kunst kan u helpen verbonden te blijven met uw intrinsieke doelen.
Zoek de dingen die een vuur in je aansteken.
voor mij is het het theater. Voor jou kan het Robbie Williams ‘”Swing When You’ re Winning ” zijn of Harry Potter en de Geheime Kamer.Kunst heeft een prachtige manier om ons de menselijke conditie te laten begrijpen. Als iemand een zin of tekst kan plukken en precies kan samenvatten hoe je je op dat moment voelt, en zo ongeveer de juiste woorden vindt, en het op een manier zet die tot je spreekt alsof je nooit wist dat iets zou kunnen…
dat je oplicht.
en om geïnspireerd te zijn … verlicht worden is erg belangrijk.
als ik me het laagst voelde, sprong ik op een trein en ging naar Londen om twee dingen te doen.
- ik liep langs mijn Toneelschool en luisterde naar Jackson Brown ‘ s “These Days”
- ging naar Trafalgar Square om schilderijen te bekijken in de National Portrait Gallery.
Yup. Ik ben een rockster.
dit waren twee strategieën die me altijd hebben geholpen me levend te voelen. Zij hebben mij mijn toestand als Adam doen begrijpen, zij hebben mij geleid en mij verbonden met wie ik geloof dat ik werkelijk ben.
er is een tekst in deze dagen die zegt:
” Don ’t remind me of my failures, I have not forgotten them”
het drijft me vooruit. Het leert me medeleven en empathie. Het stelt me in staat om me weer te verbinden met de meest inspirerende tijden in mijn leven…en ik vind het geweldig.
Zoek uw nummer dat dat doet. Bekijk films die niet gaan over superhelden die elkaar in elkaar slaan, maar over echte menselijkheid.
kunst kan en zal u inspireren. Inspiratie is niet lineair. Als je inspiratie kunt krijgen over het leven dat zal bloeden in uw conditie. Het zal je helpen je opnieuw te verbinden met je hogere doel.Ik werd altijd onderwezen: “You must fall in love each day”
doe dat … omdat het je opnieuw zal verbinden met je intrinsieke doelen en je zal onderwijzen over je eigen menselijkheid — iets wat niemand van ons genoeg doet.
4. Maak deel uit van uw fitnessgemeenschap
deel uitmaken van een gemeenschap kan de geestelijke gezondheid verbeteren. Een zeer belangrijke reden daarvoor is dat je je verbonden begint te voelen.
verbindingen in deze tijd raken steeds meer verloren in de wereld van WhatsApp en e-mail. We praten niet zoveel.
en wanneer u een gemeenschap hebt, communiceert u.
communicatie is een van mijn grote must do ‘ s voor een client. Ik werk niet met iemand als ze niet met me willen communiceren. Zij moeten ook met anderen communiceren.
onlangs heb ik mijn privé Facebook-groep gereviseerd en ik was echt verbaasd dat toen ik mensen berichtte dat ik hun toegang zou moeten intrekken, tenzij ze voor slechts £20/maand lid werden van het Fitnesscollectief, hoeveel van hen me dank zeiden voor het toestaan dat ze in de groep mochten zijn voor de periode dat ze waren.
ze zeiden dat hoewel ze niet veel commentaar hadden gegeven, ze er toch veel waarde aan hadden.
ik was verbaasd.
de woorden gemeenschap, communicatie hebben dezelfde Latijnse oorsprong: “Communis” en dit betekent: delen.
ooit gehoord van de zin: “delen is zorgzaam”
als u een fitnessgemeenschap vindt, vindt u een plek waar u kunt communiceren, waar u kunt delen en waar u voor uzelf en anderen kunt zorgen.
de vloer van de sportschool is deze plek voor veel mensen. Online Fitness gemeenschappen zijn dat voor anderen. Als je verhalen van mensen ziet, of je ze nu persoonlijk kent of niet, maar als je hun verhalen ziet, en je brengt tijd met ze door, is het verbazingwekkend wat voor effect ze op je kunnen hebben.
u kunt veel leren van andere mensen en vooral als die mensen net als u zijn. Ze zullen jullie strijd delen, jullie overtuigingen en jullie energie…en het zal jullie geïnspireerd houden als je ze ziet slagen en leren.
5. Lange periodes van LISS
dit is een mooie manier om te zeggen “ga wandelen”.
LISS betekent cardiovasculair werk met een lage intensiteit bij Steady State.
dit betekent echter niet alleen lopen. Het kan een lichte jog zijn … maar blijf bij me.
u kunt ook allerlei dingen doen zoals:
kanoën, Stand Up Paddle Boarding, mountainbiken, Tandembiken, bergbeklimmen, bergwandelen, Strandsurfen, rotsklimmen, Raften, Kajakken.
de lijst kan doorgaan, en ik waardeer dat sommige van hen niet zo toegankelijk zijn om regelmatig te doen.
maar ze hebben allemaal één ding gemeen.
Natuur.
en de natuur kan zo ontroerend zijn dat het pijn doet en het kan zo leuk zijn!
de natuur leert ons ook onbeduidendheid, wat een vreselijk nederig iets is om doorheen te gaan. Heb je ooit in een bergketen gestaan en je als een stofje gevoeld?
wanneer we nederig zijn door de natuur geeft het ons perspectief op ons leven, en perspectief is iets dat je heel erg nodig hebt in Fitness.
Lees meer over hoe perspectief uw conditie beïnvloedt in dit artikel: Uw Schaalstrategie
6. Actieve visualisatie
het eerste wat een professionele Golfer doet voordat hij een aTee Shot slaat, is het schot visualiseren. Waar gaat de bal heen? Hoe zal het landen? Hoe zal de schommel voelen?Professionele atleten visualiseren alles wat ze doen. Ze zien hoe hun ras zal gaan, ze zien hoe die pas eruit zal zien, ze gebruiken hun verbeelding op deze manier om twee redenen:
- om een consistente uitkomst te creëren
- om hen vooruit te drijven naar succes
hebt u ooit iets zo graag gewild dat u daar hebt gezeten en zich hebt ingebeeld hoe het zou voelen als het ooit zou gebeuren?
de fantasierijke versie van try before you buy.
als je je vermogen om iets te creëren visualiseert, leer je ook te voelen hoe het zal voelen. Dit zal je leren controle en begrip, dit zal je trainen hoe te reageren wanneer dingen niet fout gaan, je helpt verhogen van uw uren van oefening in wat je doet.
er zijn maar weinig dingen die ons beter leren dan de praktijk.
Afterall; praktijk maakt permanent.
daarom, wanneer u tijd doorbrengt in uw verbeelding, begint na te denken over waar u naar toe werkt, u sensuele en gedragsmatige reacties te ontwikkelen.
deze zijn bekend als manifestaties.
als je iets wilt, en je denkt erover na, je visualiseert het, je voelt het…je voelt het in je lichaam dan zul je de gedragsverandering die je wenst voor die uitkomst een stuk makkelijker vinden.
omdat je er mentaal voor geoefend hebt.
conclusie
wanneer u motivatie en inspiratie in uw fitnessreis kunt krijgen, wordt alles gemakkelijker.
beide hebben actie nodig om daar te kunnen komen, maar ze hebben iets verschillende routes.
motivatie is een Pushfactor. Het is wat je drijft om iets te doen.
Als u alleen maar pusht in uw leven, of dat nu in Fitness, zaken of iets anders is, zult u uit balans raken.
om dat evenwicht te herstellen heb je een Pull nodig.
Dit is Inspiratie.
om inspiratie te vinden voor uw fitnessreis, moet u uzelf toestaan om te leren. Leer over het onderwerp fitness door inspirerende mensen te volgen die je zullen leren, je moet een mening vormen, je moet je afvragen waarom je doet wat je doet.
het is bijna niet genoeg om alleen fitness te “doen”. Je moet het in je leven laten doordringen…als je wilt leren meedogenloos consistent te zijn en je doelen te bereiken.
ik schreef dit een paar maanden geleden…en ik denk dat het dit artikel heel goed samenvat…
Bedankt dat je er bent.
tot binnenkort….
Coach Adam