hoewel oude teksten verwijzen naar voorspoedige meditatie uren voor zonsondergang, ’s middags of’ s Avonds, is de beste tijd om te mediteren de meditatie die je werkelijk doet. In plaats van je meditatie in een bepaalde tijd te forceren, ontdek je met het beoefenen op verschillende tijdstippen om te zien wanneer meditatie het beste voor je voelt. Als je een tijd vindt die werkt, verbind je er dan aan. In dit artikel verkennen we de voor-en nadelen van gemeenschappelijke meditatietijden en bieden we ook gratis begeleide oefeningen voor verschillende uren van meditatie.
Ochtend, Middag, Avond: Wanneer Is Het Beste Moment Om Voor U Te Mediteren?
ochtendmeditatie
is ochtend de beste tijd om te mediteren? Ochtend, en vooral voor zonsopgang is een speciale tijd van de dag wanneer de wereld in een staat van overgang is. We gaan van duisternis naar licht, de natuur ontwaakt zoals wij dat doen, en onze omgeving is rustig, vredig en relatief stil. Degenen die in de vroege ochtend mediteren, vinden dat de rust van de natuurlijke wereld in deze tijd in hun eigen gedachten wordt weerspiegeld. Buiten is het rustig en van binnen voelen we ons kalm.
door meditatie tot de prioriteit van de dag te maken, hebben we veel meer kans om het voor elkaar te krijgen. Voor velen van ons is het gewoon een te grote uitdaging om weg te stappen van activiteit en terug te keren naar het kussen zodra de taken van het dagelijks leven zijn begonnen. Mediteren in de ochtend zet de toon voor de rest van de dag. We kunnen onze meditatie herinneren en de voordelen ervan herinneren terwijl we de hele dag bewegen.
Lees verder: voelt u zich regelmatig angstig bij het opstaan? Ontdek hoe een gezonde ochtendroutine een zoemende geest en angstige gedachten kan verlichten.
voordelen van ochtendmeditatie
- de wereld om ons heen is relatief rustig, rustig en nog steeds
- we zijn waarschijnlijk thuis in een privé, rustige ruimte
- prioritering van onze oefening zorgt ervoor dat het gedaan wordt
- ochtendmeditatie zet de toon voor de dag
- de maag is leeg die traditioneel als gunstig wordt beschouwd
- Pre-dawn is een gunstige tijd om te mediteren
haal het meeste uit uw dag met een bedachtzame ochtend. Deze afspeellijst kan je helpen om de wereld in te stappen met helderheid, liefde en energie, klaar om alles te manifesteren wat je hart begeert.
voor sommigen heeft het gewoon geen zin om vroeg genoeg wakker te worden voor een ochtendmeditatie. Werkschema ’s variëren evenals slaapschema’ s en gezinsleven. Mediteren eerste ding in de ochtend werkt niet altijd voor degenen die wakker gevoel groggy of te opgewonden door de lopende taken van de komende dag.
als dit klinkt als u, probeer dan later in de ochtend ruimte te maken voor meditatie, of laat een paar dingen gedaan worden, en kom terug naar uw meditatiepraktijk ‘ s middags.
Middagmeditatie
tegen de middag zijn we wakker en zo is de wereld. Er kan een energie van alertheid en helderheid ontstaan wanneer de zon het hoogst aan de hemel staat. We hebben waarschijnlijk een paar belangrijke taken uit de weg, en we zijn klaar voor een middagpauze. Het is mogelijk dat, Voor jou, middag de beste tijd is om te mediteren.
mediteren op het middaguur stelt ons in staat om te stoppen en te vertragen, zelfs te midden van de beweging van de dag. Het is een kans om ons vermogen te oefenen om ruimte te creëren tussen het tempo van de buitenwereld en het tempo van onze wereld binnenin. Hoewel we eerst uitdagend zijn, leren we al snel dat niets zo dringend is als we ooit dachten dat het was, en door een bewuste pauze te nemen, kunnen we met meer helderheid en gemoedsrust terugkeren naar de drukke wereld.
Middagmeditatiehacks: hoe mediteer je midden op de dag
- op het werk? Vindt u een rustige ruimte in de badkamer, een ongebruikte vergaderruimte, of in uw auto
- lunchpauze? Mediteer voordat u eet voor een grotere alertheid
- zet alle hulpmiddelen op pauze. Notificaties uitschakelen
- ga wandelen of oefen buiten
- zet meditatie op het schema zoals bij elke vergadering
- Plan uw ochtend met een middagmeditatie in gedachten
denkt u dat middag de beste tijd is om voor u te mediteren? Op kantoor, thuis of tijdens het woon-werkverkeer, is deze perfect ontspannende afspeellijst gebouwd voor drukke werkdagen:
overdag kan een moeilijke tijd zijn om een pauze te nemen, hetzij als gevolg van het plannen van conflicten, of de activiteit van de geest. Wanneer de geest in de piek-activiteitsmodus is, en werk of leven ons in alle richtingen trekt, kan stoppen en mediteren meer stress veroorzaken dan het waard is. Met het begrip dat ook dit is wat de praktijk ons kan helpen overwinnen, moeten we liefdevol en vriendelijk zijn voor onszelf. We moeten onszelf een kans geven voor een succesvolle en genieten van meditatie.
als meditatie ‘ s middags te veel stress veroorzaakt, kan een middag-of avondmeditatie het beste werken.
Lees meer: ontdek hoe u stressniveaus kunt verlagen en geluksniveaus kunt verhogen door te mediteren tijdens een lang woon-werkverkeer.
middag & Avondmeditatie
in de uren voor en na zonsondergang is de wereld opnieuw in transitie. Er is een natuurlijke verschuiving in energie en het is een goed moment om te pauzeren en na te denken. Onze dag is voorbij, of wordt afgesloten, en je meditatie kan zorgen voor een meer ruime en bewuste overgang tussen de activiteit van de dag en de rust van de avond.
Lees meer: Leer meer over het verband tussen bedtijdrituelen en herstellende slaap en ontdek nuttige richtlijnen voor een gezonde avondroutine.
net als onze middagoefening is een middagmeditatie een gelegenheid om te onthouden dat we ons misschien nooit helemaal “klaar” voelen met onze to-do lijsten. We moeten onszelf de ruimte geven om hoe dan ook te mediteren, en in de late namiddag kan het makkelijker zijn om onszelf een beetje uit te dagen met deze praktijk. Na 15, 20 of 30 minuten meditatie keren we terug naar dezelfde problemen, andere problemen, of helemaal geen, maar we zijn waarschijnlijk beter toegerust om ze aan te pakken.
voordelen van meditatie op de Late dag
- de taken van de dag zijn (meestal!) volbracht
- Middagmeditaties help ons tot rust te komen, of help ons ons bewuster en alerter te voelen
- Middagmeditatie creëer ruimte tussen werk en thuis
- schemering is een natuurlijke overgangstijd tussen dag en nacht
- Avondmeditatie vindt ons thuis, in een privéruimte
- Avondmeditatie kan de slaap verbeteren
ontspannen en ontspannen met speciaal gecureerde meditaties en muziek om u te helpen uw dag los te laten en de overgang naar een rustgevende nacht te maken:
terwijl mediteren ‘ s avonds inderdaad de slaap verbetert, verlangen we niet altijd naar slaperigheid in meditatie. Als slaap niet de bedoeling van de meditatie is, is het het beste om een uur of meer ruimte te laten tussen je meditatie en je bedtijd om de geest alert en wakker te houden.
Lees verder: meditatie toevoegen aan je bedtijd routine kan zeer de moeite waard zijn. Verken best practices om liggend in bed te mediteren.
meditatie op elk moment & de hele tijd
het vinden van een regelmatige meditatietijd die elke dag voor u werkt, zal uw oefening versnellen. We hebben allemaal een ervaring van het intuïtieve schema van het lichaam. We zijn wakker voor de wekker, we voelen ons slaperig voor het slapengaan, en hetzelfde kan gebeuren wanneer we ons verbinden aan een regelmatige meditatietijd. Onze geest kan en zal meer gefocust, vredig en kalm worden in meditatietijd, en uiteindelijk zal de Geest zelf ons helpen in onze meditatie uit gewoonte.
Lees meer: Meditatieleraar Giovanni Dienstmann reflecteert over hoe goed te mediteren.
dat gezegd hebbende, kunnen we ook op elk moment mediteren! Als we een afgelaste vergadering hebben, als we ons vervelen, boos zijn, blij zijn, overweldigd zijn, of wat dan ook, kunnen we aan de kant gaan en mediteren. Misschien wil je ons artikel over informele Meditatie Lezen dat zeven manieren uitlegt om je meditatiepraktijk buiten de kaders te brengen.
uiteindelijk leren we onze meditatiepraktijk te integreren in elk moment van ons leven. Oefen mindfulness op je kussen, oefen het dan terwijl je je tanden poetst. Oefen adembewustzijn op je kussen, oefen het dan als je collega tegen je schreeuwt. Oefen liefdevolle vriendelijkheid op je kussen, oefen het dan op je ochtend pendelen.
Lees verder: een van de meest voorkomende excuses om niet te mediteren is gebrek aan tijd. Ontdek verschillende manieren om gedurende de dag meditatie van één minuut te beoefenen.
de beste tijd om te mediteren is degene die voor u werkt. Mediteer vaak, blijf je bewust van je ervaring, en je zult leren welk moment van de dag het beste is door middel van meditatie zelf.
of ’s ochtends,’ s middags, ’s middags of’ s avonds de beste tijd is om voor u te mediteren, uw routine te starten en verschillende meditatietechnieken te verkennen met deze gratis leer mediteren cursus – klik gewoon op de banner hieronder.