als je denkt aan jezelf op de eerste plaats te zetten, wat is het eerste dat in je opkomt? Ik neem een gok en zeg dat het oefening is. En hoewel het belangrijk is om actief te zijn, zijn er veel manieren om jezelf en je gezondheid op de eerste plaats te zetten. Sommige die twee minuten duren en sommige die 30 minuten duren. Maar wat je ook doet, je moet weten dat je belangrijk bent. Jij bent belangrijk in deze wereld. En jij bent belangrijk voor anderen.
Ik zei tegen mezelf “Je bent belangrijk” maar was ik het aan het beoefenen…
op de universiteit, dacht ik dat mezelf op de eerste plaats zetten betekende dat ik fysiek fit was. Ik was veel in de sportschool of de fitnessruimte. Ik heb er tijd voor gemaakt. Maar ik heb nooit veel anders gedaan om voor mezelf te zorgen. Omdat voor mij, mezelf op de eerste plaats zetten, oefening betekende en niets anders. Ik deed niets anders om voor mezelf te zorgen, alleen gericht op het lichaam.
ik speelde softbal en mijn vader had me de hele tijd in de gewichtskamer. Toen ik naar de universiteit ging om softbal te spelen, was ik weer in de fitnessruimte, op de baan, of ergens aan het rennen. Dit is alles wat ik wist. Ik zou tegen mezelf zeggen “Je bent belangrijk” en daarom til ik op.
dus, na de universiteit, ging ik door met hetzelfde patroon. Ik bleef trainen omdat ik dacht dat het me gezond maakte. Maar … ik haat krachttraining en ik voelde me ellendig.
op 25-jarige leeftijd oefende ik nog steeds, maar niet zoveel krachttraining. Maar ik had nog steeds het gevoel dat er iets ontbrak. Alsof ik het merk miste om mezelf op de eerste plaats te zetten. Ik voelde me nog steeds niet op mijn best. Ik dacht bij mezelf dat er meer moest zijn dan alleen maar actief zijn en voor mijn lichaam zorgen.
twee jaar later, na veel onderzoek, realiseerde ik me eindelijk wat het betekende om jezelf op de eerste plaats te zetten. Het betekende het verzorgen van mijn lichaam, mijn geest en mijn ziel – de trifecta. Dit is wat het betekent om jezelf op de eerste plaats te zetten en te weten dat je belangrijk bent.
Waarom Zet Jezelf Op De Eerste Plaats?
omdat u belangrijk bent. Ja, deze wereld is groot en er zijn miljarden mensen. Dus, het kan moeilijk zijn om te denken dat je belangrijk bent. Je denkt misschien dat je een mier bent vergeleken met hem. Zoals wanneer je uit het raam van een landingsvliegtuig kijkt en de wereld er zo klein uitziet.
maar het is niet waar. Je bent zo belangrijk in deze wereld. De mensen om je heen, Je bent belangrijk voor hen. Je familie, maakt niet uit wat voor soort familie, je bent belangrijk voor hen. Je bent belangrijk voor de persoon voor wie je net het diner betaalde, voor het goede doel waaraan je net gedoneerd hebt, het kind aan wie je net een verhaal voorlas, de persoon aan wie je net bedankt hebt. De lijst gaat maar door. Omdat jij er toe doet. En hoe klein of groot je wereld ook mag lijken, je bent belangrijk voor de mensen om je heen.
dit is enorm. De belangrijkste vraag is: ben jij belangrijk voor jezelf? Denk je dat je belangrijk bent?
en omdat u er toe doet en belangrijk bent, moet u voor uzelf beginnen te zorgen. Als een geheel wezen. Geest, lichaam en geest.
wanneer u begint te zorgen voor uzelf als geheel, zal uw geluk toenemen.
u zult beter voor anderen kunnen zorgen als u ook voor uzelf zorgt. Toen je constant anderen op de eerste plaats zette, begon je beetje bij beetje te slijten. Het gebeurt niet zomaar. Maar uiteindelijk zul je je uitgeput voelen. En het is moeilijk om voor anderen te zorgen als je jezelf uitgeput hebt.
pas goed op uzelf. Maak jezelf een prioriteit. Je zult meer beschikbaar zijn om anderen te helpen wanneer je dat doet. Niet te vergeten, geluk is besmettelijk. Als je gelukkig bent, zullen de mensen voor wie je zorgt gelukkig zijn. Je vibes kunnen worden gevoeld.
gerelateerd: 5 Redenen om jezelf op de eerste plaats te zetten
de Trifecta van Een You Are Important Mindset
om onszelf op de eerste plaats te zetten, moeten we denken over het lichaam, de geest en de geest.
hoe we voor elk van hen zorgen is anders. Maar … je moet voor ze zorgen om je op je best te voelen. Een kan niet weggelaten worden. Je wilt je op je best voelen als geheel, niet alleen in stukjes of daar.
er zijn veel dingen die u voor elk kunt doen. Maar ik vond deze het meest effectief.
Uw Lichaam
Lichaamsbeweging. Ja, sporten. Het is belangrijk, natuurlijk, maar het is niet alles. Of het is niet het enige.
het is belangrijk om te beseffen dat oefening er niet voor iedereen hetzelfde hoeft uit te zien. Je ziet al die reclames met mensen die extreem fit zijn, maar ze zien er zo zweterig uit. Ze moeten extreem hard werken en dat vind je gewoon niet leuk. En dat geeft niet.
ik haat gewichten, dus ik doe ze niet meer. Ik ren en doe Pilates. Want dat is wat ik graag doe.
je houdt van yoga … doe het dan. Als je van verzetsbanden houdt, doe het dan. Een wandeling maken, joggen, of wandelen met uw hond, ga ervoor. 2-3 pond dumbells? Ga je gang, mijn vriend. Dansen op verschillende soorten muziek? Meer kracht voor jou! Het belangrijkste is dat je actief bent en je geniet ervan!
voeding is een zeer belangrijk onderdeel van de verzorging van uw lichaam. En, eerlijk gezegd, is het belangrijker dan lichaamsbeweging. Je lichaam is je motor. Waar je je mee voedt is hoe je presteert. Zou je loodvrije benzine in een raceauto stoppen? Nee, je zou er racebrandstof in doen.
hetzelfde geldt voor uw lichaam. Ons lichaam is niet bedoeld om schadelijke chemicaliën te verwerken. Dus waarom stoppen we voortdurend schadelijke chemicaliën in ons lichaam? Ons lichaam blijft proberen om deze chemicaliën te verwerken. Als gevolg daarvan raakt je energie uitgeput omdat je lichaam zo hard moet werken.
brandstof je lichaam goed zoals je zou een mooie prestatie race auto.
we moeten ook nadenken over wat we op ons lichaam aanbrengen. Veel badkamerproducten en huishoudreinigers hebben chemicaliën. Velen die chemicaliën hebben die je gezondheid na verloop van tijd kunnen schaden. Overschakelen naar chemische-vrije producten kan uw gezondheidsrisico ‘ s laag houden en uw lichaam loopt hoog.
Your Mind
wees bij mensen die je een goed gevoel en inspiratie geven. Bij mensen zijn die het tegenovergestelde zijn, kan je energie uitputten. Ook kunnen onze hersenen gemakkelijk worden beïnvloed. Als je bij negatieve mensen bent die je niet inspireren, kun je hetzelfde pad bewandelen. Het wordt vermoeiend. Dus, wees rond degenen die het licht brengen. Die positieve vibes brengen. Want dit is een goede manier om beïnvloed te worden.
doe iets waarvan je houdt en waarvan je geniet… ongeacht wat het is. Dit geeft je geest een pauze van het doen van hetzelfde oude ding. In deze moderne wereld werken we en werken we en werken we. Maar er moet een evenwicht zijn. Balanceer het met iets doen waar je van houdt en van geniet. En doe het zelf. Dit geeft je geest een pauze van alle drukte in het leven.
bijvoorbeeld, Ik heb altijd graag getekend en creatief geweest. Toen ik 20 was, leerde ik dat ik van schrijven hield. Maar ik ben alles kwijt. Ik verloor het in de drukte van het leven, proberen om een baan te krijgen direct van school en proberen om geld te verdienen. Terugdenken aan het is erg triest. Maar ik ben blij om te zeggen dat ik het weer gevonden heb vanaf de leeftijd van 28. Ik begon weer te schrijven, tekenen en voegde Canva / grafisch ontwerp toe. En ik ben zo blij dat ik dat deed.
zoek een hobby of herintroduceer jezelf in een hobby die je leuk vindt maar al een tijdje niet meer hebt gedaan.
leer iets nieuws. Koop die online cursus waar je naar kijkt. Je geest houdt van het leren van nieuwe dingen en er is geen tijd als nu om te leren.
bijvoorbeeld, Ik besloot dat ik piano wilde leren, dus ik neem nu online pianolessen om te leren. Het is super leuk en spannend als ik een nieuw akkoord of een nieuw lied leer!
je ziel
oefen consequent en schrijf dankbaarheid. Ik kan niet genoeg over dankbaarheid schrijven. Het is zo belangrijk voor je ziel en voor je hersenen. Ik ben op een missie om het woord over dankbaarheid aan iedereen te verspreiden. Omdat het zo belangrijk is. En als je moeite hebt om te denken dat je belangrijk bent… is dat het enige dat kan helpen. Het is zo krachtig.
het schrijven van dankbaarheid rewires en traint je hersenen om positief te zoeken. Het creëert nieuwe zenuwbanen en creëert geluk. Dankbare mensen slapen beter, het zelfvertrouwen neemt toe, het verhoogt je mentale kracht, het kalmeert je, het helpt je in uitdagende situaties, het verhoogt het geluk, en het verhoogt je algehele welzijn. Dankbaarheid is een enorme actie, ook al is het klein en duurt slechts 5 minuten of minder. Meditatie is zo heilzaam als het op je ziel aankomt. Maar drie keer per week gedurende 10 minuten kan helpen. Het vermindert stress, controleert angst, bevordert emotionele gezondheid, verlengt uw aandachtsspanne, helpt uw praktijk dankbaarheid, verbetert het leren, en is kalmerend.
gerelateerd: hoe Shirley Riga het negatieve door het positieve verving door het gebruik van de kracht van woorden en verbinding
meditatie heeft me geholpen kalm te blijven in stressvolle situaties. Ik ben geen fan van confrontatie. En dit jaar heb ik veel moeten doen. Hoewel, het kostte wat verleiding om deze confrontaties onder ogen te zien ik in staat was om ze te doen. Ik gebruikte meditatie om te helpen. Ik mediteerde niet op dat moment. Maar meditatie gaat over ademen en daarop focussen, zelfs als je geest dwaalt. Ik was in staat om mijn aandacht te richten op mijn ademhaling, mijn hartslag te kalmeren, en te praten tijdens een paar uitdagende situaties.
Koppel de stekker één keer per uur los en wees gewoon. We nemen niet genoeg tijd om bij onszelf te zijn. We moeten constant de telefoon aan onze zijde hebben of de TV aan. Hier moet ik aan werken.
u bent belangrijk
het is niet egoïstisch om uzelf en uw gezondheid op de eerste plaats te zetten. Het is verantwoordelijk. Want als je niet voor jezelf zorgt, hoe ga je dan voor iemand anders zorgen? Zet jezelf op de eerste plaats. Omdat je belangrijk bent en belangrijk in deze wereld. Doe elke dag drie dingen die je geest, lichaam en ziel helpen.
your mindset and wellness guide,
Ash