 |
dit artikel is een stub. Je kunt Athlepedia helpen door het uit te breiden. |
een trainingsprincipe dat stelt dat spieren geschikt zijn voor een specifiek type stress (gewenning of plateau, ook wel homeostase) wanneer dezelfde stress voortdurend wordt toegepast op de spieren in de tijd, moet er voortdurend variëren oefeningen, sets, herhalingen en gewicht om accommodatie te voorkomen. Het lichaam mag nooit worden toegestaan om een oefening tegemoet te komen tot het punt waar de oefening ineffectief is en de resultaten niet meer worden gezien. Het integreren van verscheidenheid verbetert ook de motivatie, houdt men mentaal fris, en stelt spieren in staat om zich voortdurend aan te passen.
spierverwarring werkt het beste bij algemene fysieke paraatheidsprogramma ’s (GPP) of bij het doorbreken van een plateau tijdens conventionele periodizatie-gebaseerde programma’ s. Met traditionele programma ‘ s die zijn gepland rond specifieke cycli, overbelasting, enz., is het mogelijk om een training te vaak te veranderen om optimale prestaties te ervaren. In gevallen waarin het doel hypertrofie of absolute sterkte is, wordt het aanbevolen om alleen spierverwarring te gebruiken wanneer het lichaam gewend is.
Zie Ook
- Functionele Beweging