Ranjan Das, CEO en MD van SAP-Indiaas subcontinent stierf onlangs na een enorme hartstilstand in Mumbai.
een van de jongste CEO ‘ s, hij was slechts 42.
wat heeft Ranjan Das gedood?
hij was zeer actief in de sport, was een fitnessfreak en een marathonloper.
na zijn training stortte hij in door een zware hartaanval en stierf. Hij wordt overleefd door zijn vrouw en twee zeer jonge kinderen.
het was zeker een wake-up call voor corporate India. Echter, het was nog desastreuzer voor lopers.
de vraag rijst waarom een uitzonderlijk actieve, atletische persoon op 42-jarige leeftijd aan een hartaanval bezweek.
Wat is de werkelijke reden?
iedereen miste een kleine regel in de rapporten die Ranjan gebruikte om te beheren met 4-5 uur slaap.In een eerder interview met Ranjan op NDTV in het programma ‘Boss’ day out’ gaf Ranjan Das zelf toe dat hij minder slaapt en graag meer zou slapen.
korte slaapduur (<5 of 5-6 uur) verhoogt het risico op een hoge bloeddruk met 350% tot 500% in vergelijking met degenen die langer dan 6 uur per nacht sliepen.
jongeren (25-49 jaar) hebben twee keer zoveel kans om een hoge bloeddruk te krijgen als ze minder slapen.
personen die minder dan 5 uur per nacht slapen, hebben een drievoudig verhoogd risico op hartaanvallen.
slechts één nacht slaapverlies verhoogt de zeer toxische stoffen in het lichaam, zoals interleukine-6 (IL-6), tumornecrosefactor-alfa (TNF-alfa) en C-reactief eiwit (CRP). Ze veroorzaken ook kanker, artritis en hart-en vaatziekten.
slapen gedurende < = 5 uur per nacht leidt tot 39% toename van hartaandoeningen.
slapen gedurende <=6 uur per nacht leidt tot 8% toename van hartaandoeningen.
Wat is ideale slaap?
kortom, slaap bestaat uit twee fasen: REM (snelle oogbeweging) en non-REM. De eerste helpt bij mentale consolidatie, terwijl de laatste helpt bij fysieke reparatie en wederopbouw.
geen wonder dat wanneer iemand na 5-6 uur slapen met een wekker wakker wordt, hij / zij de hele dag mentaal prikkelbaar is (gebrek aan REM-slaap).
en als iemand minder dan 5 uur heeft geslapen, is het lichaam in een complete fysieke puinhoop (gebrek aan niet-REM slaap), de persoon is de hele dag moe en de immuniteit is veel lager.
conclusie:
behalve stressbeheersing deed Ranjan Das alles goed: het eten van goed voedsel, sporten, het handhaven van het juiste gewicht. Maar hij miste het krijgen van goede en voldoende slaap, minimaal 7 uur. Dat heeft hem gedood.
we spelen met vuur als we minder dan 7 uur slapen, zelfs als we weinig stress hebben.
stel uw wekker niet in onder de 7 uur.Ranjan Das staat niet alleen.
deel het met alle goede mensen In uw leven…😊