Estoy seguro de que ya has oído hablar de P90x. Quiero decir, si has encontrado este artículo, entonces ya debes haber realizado algunos de los otros trabajos, como ab ripper x, o la rutina de yoga rigurosa, y te sientes un poco adolorido. ¿Tengo razón? Porque si tengo razón, y te sientes un poco dolorida, entonces has venido al lugar correcto.
De todos los entrenamientos P90x, el que más se pasa por alto, el que más parece olvidarse, son los ejercicios de entrenamiento de estiramiento P90x. La gente dirá, ‘ Oh, puedo saltarme esa. No es importante», cuando el hecho es, cuando se trata de ello, el entrenamiento X stretch es una de las rutinas más importantes que Tony Horton te mostrará.
¿Por qué?
Porque el estiramiento es fundamental para mantener el cuerpo en la mejor forma posible, y es especialmente importante para evitar lesiones y brindarle longevidad física. El P90x stretch x no es diferente en mostrarte cómo mantener tu cuerpo en buena forma; Tony Horton tiene numerosos estiramientos diferentes que, cuando se hacen de manera efectiva, te permitirán sentirte bien durante un período de tiempo más largo. Es una especie de resistencia que es vital para cualquier atleta.
¿La rutina de ejercicios de estiramiento P90x? Uno de los mejores.
Aunque no harás muchos ejercicios de yoga, harás algunos en X stretch.
P90x X Stretch
P90x X stretch es un programa de 60 minutos lleno de una variedad de estiramientos que trabajarán todos los músculos de tu cuerpo (piensa en yoga x, pero más fácil y relajante. Un poco irónico, ¿no crees?). El estiramiento P90x X generalmente se realiza después de haber hecho muchos de los otros entrenamientos varias veces; muchas personas decidirán hacer el entrenamiento P90x X stretch el día 25; el entrenamiento es largo y, para ese momento, estarás listo para un descanso largo y en reposo.
En mi experiencia, los días que haces la rutina de estiramiento X también debes revisar tu plan de dieta y verificar cómo te va. Como es un día de descanso, hacer ambas cosas juntos e implementar ambas effectivley, le permitirá irse no solo sentirse mejor físicamente, sino también mentalmente.
Hay muchos estiramientos es el programa de estiramiento P90x que me gusta específicamente. Uno de mis favoritos es el giro lateral. Con el giro lateral, estarás en un pliegue hacia adelante y girarás tu cuerpo en ambas direcciones; esto no solo te da un buen estiramiento de la espalda, sino también un gran estiramiento de los isquiotibiales.
Otros clásicos como la pose de arco, dos led sentados y rana en manos y rodillas (cosas que también harás durante los ejercicios de yoga) están en la rutina de estiramiento P90x X, lo que la convierte en un entrenamiento con variedad, que complementa y se basa en todo lo que has hecho hasta ahora.
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Guía de entrenamiento de estiramiento P90x X
Recuerde que es vital que el estiramiento P90x X no se pase por alto. Ha habido casos en los que alguien ha optado por omitir el estiramiento durante todo el desafío y, al final del mismo, a pesar de que están desgarrados y fuertes, puede que algunos tirones musculares debido al esfuerzo excesivo.
Sin embargo, si sigues los estiramientos hasta el tee, no tendrás este problema.
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- Estiramiento del cuello
- Respalde el automóvil
- Rollos de cabeza
- Expandir el pecho
- Estiramiento del hombro
- Flex del Antebrazo
- Estiramiento Dreya
- Estiramiento de gato
- Estiramiento de Glúteos
- Círculos de brazo
- Combo de Tríceps debería
- Estiramiento de Isquiotibiales
- Camello
- Bola rodante
- Soporte de hombro
- Héroe de espalda
- Estiramiento Cuádruple
- Rana
- Estera sentada
- Tendón de la corva de pie
- Perro descendente
- Hacia arriba Perro
- Pose de niño
Lo bueno de X stretch workout es que es uno de los más fáciles. En comparación con el yoga X, este es un paseo por el parque. Además, Tony es mucho menos intenso, pero igual de instructivo y útil.
Ben en mayo 17, 2012:
La locura es para las mujeres, Hulk quiere músculos, a Hulk no le gusta el peso corporal como resistencia, Hulk necesita pesas y pullups. Locura para personas insignificantes
mmt2966 en mayo 16, 2011:
También me encanta el entrenamiento eP90x…Me gusta cambiar P90x y Locura.
jjenkins238 de Florida el 26 de febrero de 2011:
Gran centro! Hago P90X pero siempre me salto la rutina de estiramiento…