Percha: Cuando el Hambre Razas Ira

Por un lado, siempre vale la pena escuchar tu ira. La ira transmite mensajes importantes. La ira te dice que no estás obteniendo algo que quieres, o que estás obteniendo algo que no quieres. Esa es la información que necesitas. Luego, la ira te alerta de que es hora de encontrar formas de obtener lo que quieres de manera más efectiva, o de averiguar cómo evitar que una mala situación persista.

Al mismo tiempo, es vital preguntarse si su ira es más fuerte de lo que podría ser debido a un estado temporal de vulnerabilidad. Después de todo, ¿cuándo pelean los niños? La mayoría de las veces es cuando están cansados o hambrientos, y de esos dos, el hambre puede ser la causa más común. ¿Eso se aplica a los adultos? Lo mismo es cierto sea cual sea tu edad. El hambre y la ira indican que uno está hambriento.

¿Cuándo te vuelves propenso a las perchas?

El conocimiento, incluido el autoconocimiento, es poder. ¿Cuándo tiendes a ponerte irritable, frustrado, molesto o, peor aún, propenso a la ira en toda regla?

Un buen lugar para comenzar si desea evitar estos momentos de resaca puede ser mantener un registro de la ira. Puede descargar un registro de ira gratuito aquí.

Después de haber mantenido el registro durante varios días, surgirán patrones.

• ¿A qué horas es más probable que se irrite?
• Y durante esos momentos, ¿qué tan probable es que tenga hambre?

Un nivel bajo de azúcar en sangre predice una mayor reactividad emocional. Una hora antes, cierta situación simplemente se habría sentido como un problema que resolver. En cambio, provoca molestias. Cuando la intensidad de su reacción irritable está fuera de proporción con la gravedad real del evento, eso es suspensión.

La prevención de las emociones negativas prácticamente siempre supera a las reparaciones después del hecho.

Soy fan de la nueva gestión de Colgadores de libros de Susan Albers. Albers ofrece lo que ella llama 45 Consejos para Convertir el Hambre en Felicidad.

Curiosamente, muchos de sus consejos abordan formas de evitar comer en exceso, además de sugerir cómo prevenir el hambre per se. Esto se debe a que el hambre y comer en exceso tienden a ir de la mano. Ambos, como ella explica, indican una deficiencia de alimentación planificada y consciente.

¿Existe un vínculo entre tener demasiado hambre y comer en exceso?

Albers señala que comer en exceso puede crear un tipo diferente de problema de suspensión: volverse loco demasiado rápido con los demás. Cuando alguien come en exceso, es probable que se dé cuenta después del hecho, y en ese momento se enoje consigo mismo.

Tómese un momento para aclarar sus patrones de alimentación.

• ¿Cuándo tienes demasiado hambre?
• ¿Cuándo corre el riesgo de comer demasiado?

Lo más importante es que si decidiera cómo podría prevenir mejor a hanger, tanto de tener demasiado hambre como de comer en exceso, ¿qué tres pequeños cambios podrían marcar una gran diferencia?

Aquí hay tres preguntas difíciles.

• ¿Con quién en tu vida tiendes a enojarte cuando la percha estalla?

Recuerde, sus patrones de alimentación y enojo tienen un impacto masivo en sus seres queridos. ¿Realmente quieres esperar demasiado tiempo para alimentarte, lo que puede causar dolor a quienes te rodean? Incluso una irritabilidad leve o un tono de voz ligeramente frustrado es probable que lastime los sentimientos del receptor.

Recuerde también que la ira envenena las relaciones, haciéndole daño a usted y a sus seres queridos.

• ¿Quién además de usted en su mundo podría beneficiarse de mantener un registro de ira?

¿Podrían su atención, y la tuya, a cuando se ponen nerviosos, ayudarte a ambos a disfrutar de una relación más pacífica y positiva?

• ¿Cuál podría ser una mejor manera de manejar situaciones frustrantes que enojarse?

Puedes probar la Mejor visualización de luz Posible de este video para descubrir nuevas formas de manejar situaciones en tu lista de registro de ira.

Para colgar el extremo . . .

La conciencia es el primer paso. Empieza a mantener tu registro de ira hoy.

Echa un vistazo al libro de Albers en la percha y a mis libros sobre cómo eliminar la ira innecesaria de tus relaciones para obtener más ideas.