jeśli cierpisz na lęk, to jak trudno jest wykonać nawet najprostsze zadania. Wszystko, od wstania z łóżka, wysyłania listu do pójścia na randkę, może być kalekie. Jeśli jesteś proaktywny w pracy nad swoim lękiem, prawdopodobnie masz kilka sztuczek w rękawie-uspokajająca muzyka, książki na taśmie, głęboki oddech, rozciąganie, medytacja, wizualizacja, rozmowa o sobie. Ale czasami, kiedy jesteś naprawdę niespokojny, nie chcesz myśleć. Chcesz być rozkojarzony i poczuć się lepiej.
chociaż to, co działa na jednego, nie działa na wszystkich, odkryłem, że niektóre podcasty mogą nie tylko pomóc w zmniejszeniu i odepchnięciu ataków lękowych, ale mogą pomóc ci dowiedzieć się więcej o stanie i o tym, jak utrzymać lęk przed wpływem na twoje życie. Częścią kontrolowania lęku jest zrozumienie go. Możliwość konceptualizacji reakcji chemicznych zachodzących w mózgu, sposobu, w jaki wpływają na ciebie fizycznie, oprócz bardziej oczywistych efektów psychicznych. Oto niektóre z najlepszych programów do słuchania zarówno przed wziąć udział w zachowaniu wywołujące niepokój, a gdy jesteś w rzuca go. Będziesz zaskoczony, jak potężny spokój czyjegoś głosu może przenieść się na ciebie przez słuchawki.
trenerzy lęku
trenerzy lęku nie są specjalistami medycznymi, są tylko zwykłymi ludźmi, którzy cierpią z powodu lęku, tak jak ty. Zapraszają profesjonalistów do swojego programu jako gości i odpowiadają na pytania słuchacza. Trzymają dźwięk lekki, interesujący i informacyjny.
Medytacja Minis
nie masz dużo czasu, ale masz dużo niepokoju? Chel Hamilton jest hipnoterapeutką, która pakuje mocną dawkę spokoju w swoje 10-minutowe medytacje. Skorzystaj z przerwy na lunch, aby podłączyć lub pobrać odcinek przed snem.
Podcast lęk
to nie jest segment informacyjny. To serial opowiadający historie, które akurat skupiają się na opowieściach o przezwyciężaniu lęku i stresu. Jest inspirująca, zabawna i bardzo zachęcająca.
Pogromca lęku
jak sama nazwa wskazuje, ten podcast jest o wykorzenieniu lęku. Ma na celu Skopanie mu tyłka. Nauczysz się technik, wysłuchasz spokojnych rozmów i wyjdziesz z tego z narzędziami do wykorzystania między odcinkami.
przytłoczony mózg
ten podcast nie rozpieszcza swoich słuchaczy. Mówi do nich szczerze i głęboko zachęca do uwolnienia się od stresu i niepokoju i życia. Nie jest najbardziej uspokajający, ale to zdecydowanie kopniak w dupę, jeśli go szukasz.
magazyn pozytywny
jeśli nie szukasz niczego konkretnego, a chcesz po prostu posłuchać głosu, który jest tak cholernie spokojny, że ukoi twój mózg, to jest to podcast dla ciebie. Głos tej kobiety jest jak masło. To dobre dla duszy.
Obrazek: Unsplash