czy jest najlepsza pora dnia na medytację?

chociaż starożytne teksty odnoszą się do pomyślnej medytacji na godziny przed zachodem słońca, w południe lub wieczorem, najlepszym czasem na medytację jest medytacja, którą faktycznie wykonujesz. Zamiast zmuszać medytację do jednego ustalonego czasu, eksploruj ćwicząc w różnych porach, aby zobaczyć, kiedy medytacja jest dla ciebie najlepsza. Kiedy znajdziesz czas, który działa, zaangażuj się w to. W tym artykule badamy zalety i wady wspólnych czasów medytacji, a także oferujemy bezpłatne praktyki z przewodnikiem dla różnych godzin medytacji.

Poranek, Południe, Wieczór: Kiedy Jest Najlepszy Czas Na Medytację Dla Ciebie?

poranna Medytacja

czy poranek to najlepszy czas na medytację? Poranek, a zwłaszcza przed wschodem słońca, jest szczególną porą dnia, kiedy świat jest w stanie transformacji. Poruszamy się z ciemności w kierunku światła, przyroda budzi się tak jak my, a nasze otoczenie jest ciche, spokojne i stosunkowo nieruchome. Ci, którzy medytują wczesnym rankiem, odkrywają, że spokój świata przyrody odbija się w ich własnych umysłach w tym czasie. Na zewnątrz jest spokojnie, a my czujemy spokój wewnątrz.

czyniąc medytację priorytetem dnia, jesteśmy znacznie bardziej skłonni do jej wykonania. Dla wielu z nas jest to po prostu zbyt duże wyzwanie, aby odejść od aktywności i wrócić do poduszki po rozpoczęciu codziennych zadań.

Medytacja z samego rana nadaje ton na resztę dnia. Możemy przypomnieć sobie naszą medytację i pamiętać o jej korzyściach, gdy poruszamy się przez cały dzień.

Czytaj więcej: Czy regularnie czujesz niepokój podczas wstawania? Dowiedz się, jak zdrowy poranek może złagodzić brzęczenie umysłu i niespokojne myśli.

korzyści płynące z porannej medytacji

• świat wokół nas jest stosunkowo spokojny, cichy i wciąż
• jesteśmy prawdopodobnie w domu w prywatnej, cichej przestrzeni
• ustalanie priorytetów naszej praktyki zapewnia jej wykonanie
• poranna medytacja nadaje ton na dzień
• żołądek jest pusty, co tradycyjnie uważa się za korzystny
• pre-dawn to pomyślny czas na medytację

wykorzystaj w pełni swój dzień z uważnym porankiem. Ta lista odtwarzania może pomóc ci wkroczyć w świat z jasnością, miłością i energią, gotowy do zamanifestowania wszystkiego, czego pragnie twoje serce.

dla niektórych po prostu nie ma sensu wstawać wystarczająco wcześnie na poranną medytację. Harmonogramy pracy różnią się, a także harmonogramy snu i życia rodzinnego. Medytowanie z samego rana nie zawsze działa na tych, którzy budzą się z poczuciem oszołomienia lub zbyt poruszeni oczekującymi zadaniami następnego dnia.

jeśli to brzmi jak ty, spróbuj zrobić miejsce na medytację później rano lub zrób kilka rzeczy i wróć do swojej praktyki medytacyjnej w południe.

medytacja w południe

przed południem budzimy się i tak samo jest ze światem. Może istnieć energia czujności i jasności, która powstaje, gdy słońce jest najwyższe na niebie. Prawdopodobnie mamy kilka ważnych zadań z drogi, i jesteśmy gotowi na południe przerwy. Możliwe, że dla was południe jest najlepszym czasem na medytację.

medytacja w południe pozwala nam zatrzymać się i zwolnić nawet pośród ruchu dnia. To szansa na przećwiczenie naszej zdolności do tworzenia przestrzeni między tempem świata zewnętrznego a tempem naszego świata wewnętrznego. Na początku podejmując wyzwanie, szybko dowiadujemy się, że nic nie jest tak pilne, jak kiedyś myśleliśmy, że było, a robiąc sobie uważną przerwę, możemy powrócić do ruchliwego świata z większą jasnością i spokojem umysłu.

medytacja w południe Hacki: jak medytować w środku dnia

• w pracy? Znajdź ciche miejsce w łazience, nieużywanej sali konferencyjnej lub w samochodzie
• Przerwa na Lunch? Medytuj przed jedzeniem dla większej czujności
• Ustaw wszystkie urządzenia na pauzę. Wyłącz powiadomienia
• idź na spacer lub weź swoją praktykę na zewnątrz
• umieść medytację w harmonogramie tak, jak na każde spotkanie
• Zaplanuj swój poranek z medytacją w południe

myślisz, że południe może być najlepszym czasem na medytację dla ciebie? W biurze, w domu lub podczas dojazdów do pracy, ta doskonale relaksująca lista odtwarzania jest stworzona na intensywne dni pracy:

dzień może być trudnym czasem na przerwę, czy to z powodu konfliktów planowania, czy aktywności umysłu. Kiedy umysł jest w trybie szczytowej aktywności, a praca lub życie ciągnie nas we wszystkich kierunkach, zatrzymanie się i medytacja może spowodować więcej stresu, niż jest to warte. Rozumiejąc, że to również jest to, co praktyka może nam pomóc przezwyciężyć, musimy być kochający i uprzejmy dla siebie. Musimy dać sobie szansę na udaną i przyjemną medytację.

jeśli medytowanie w południe powoduje zbyt duży stres, popołudniowa lub wieczorna medytacja może zadziałać najlepiej.

Czytaj więcej: Dowiedz się, jak obniżyć poziom stresu i zwiększyć poziom szczęścia, medytując podczas długich dojazdów.

popołudniowa & wieczorna Medytacja

w godzinach przed zachodem słońca i po zachodzie słońca świat ponownie przechodzi transformację. Jest naturalna zmiana energii i jest to dobry czas na przerwę i refleksję. Nasz dzień jest skończony lub kończący się, a twoja medytacja może pozwolić na bardziej przestronne i świadome przejście między aktywnością dnia a ciszą wieczoru.

Czytaj więcej: Dowiedz się o związku między rytuałami przed snem a regenerującym snem i odkryj pomocne wskazówki dotyczące zdrowego wieczornego rutyny.

podobnie jak w naszej praktyce popołudniowej, popołudniowa medytacja jest okazją do przypomnienia sobie, że możemy nigdy nie czuć się całkowicie „skończeni” z naszymi listami zadań. Musimy dać sobie przestrzeń do medytacji niezależnie od tego, a późnym popołudniem może być łatwiej rzucić sobie nieco wyzwanie z tą praktyką. Po 15, 20 lub 30 minutach medytacji, wracamy do tych samych problemów, różnych problemów lub w ogóle ich nie ma, ale prawdopodobnie jesteśmy lepiej przygotowani do radzenia sobie z nimi.

korzyści z późnej medytacji

• zadaniami dnia są (głównie!
• popołudniowa medytacja pomaga nam się zrelaksować lub pomóc nam poczuć się bardziej świadomym i czujnym
• popołudniowa medytacja stwórz przestrzeń między życiem zawodowym a życiem domowym
• Zmierzch jest naturalnym czasem przejścia między dniem a nocą
• wieczorna praktyka znajduje nas z powrotem w domu, w Prywatnej przestrzeni
• wieczory mogą być spokojniejsze niż dzień
• wieczorna medytacja może poprawić sen

odpręż się i odpręż dzięki specjalnie dobranym medytacjom i muzyce, które pomogą Ci uwolnić się od dnia i przejść do spokojnej nocy:

podczas gdy medytowanie wieczorem rzeczywiście poprawia sen, nie zawsze pragniemy senności w medytacji. Jeśli sen nie jest intencją medytacji, najlepiej pozostawić godzinę lub więcej miejsca między medytacją a snem, aby umysł był czujny i przytomny.

Czytaj więcej: dodanie medytacji do rutyny przed snem może być bardzo satysfakcjonujące. Poznaj najlepsze praktyki medytacji leżąc w łóżku.

medytacja w każdej chwili& przez cały czas

znalezienie regularnego czasu medytacji, który działa dla ciebie każdego dnia, przyspieszy twoją praktykę. Wszyscy doświadczyliśmy intuicyjnego harmonogramu ciała. Obudziliśmy się przed budzikiem, czujemy senność przed snem i to samo może się zdarzyć, gdy zobowiązujemy się do regularnej medytacji. Nasze umysły mogą i będą bardziej skupione, spokojne i spokojne w czasie medytacji, a w końcu sam umysł pomoże nam w medytacji z przyzwyczajenia.

Czytaj więcej: Nauczyciel medytacji Giovanni Dienstmann zastanawia się, jak prawidłowo medytować.

to powiedziawszy, możemy również medytować w każdej chwili! Jeśli znajdziemy się z odwołanym spotkaniem, jeśli jesteśmy znudzeni, rozgniewani, czujemy radość, przytłoczeni lub cokolwiek innego, możemy odsunąć się i medytować. Możesz przeczytać nasz artykuł o nieformalnej medytacji, który wyjaśnia siedem sposobów na nieszablonową praktykę medytacji.

w końcu uczymy się integrować naszą praktykę medytacji z każdą chwilą naszego życia. Ćwicz uważność na swojej poduszce, a następnie ćwicz ją podczas mycia zębów. Ćwicz świadomość oddechu na swojej poduszce, a następnie ćwicz ją, gdy twój współpracownik na ciebie krzyczy. Ćwicz miłość-życzliwość na swojej poduszce, a następnie ćwicz ją na porannym dojeździe.

Czytaj więcej: wśród najczęstszych wymówek, aby nie medytować, jest brak czasu. Poznaj różne sposoby praktykowania jednominutowej medytacji przez cały dzień.

najlepszy czas na medytację to ten, który pracuje dla Ciebie. Często medytuj, bądź świadomy swojego doświadczenia, a dowiesz się, która pora dnia jest najlepsza poprzez samą medytację.

niezależnie od tego, czy poranek, południe, popołudnie czy wieczór to najlepszy czas na medytację, rozpocznij rutynę i poznaj kilka technik medytacji dzięki temu bezpłatnemu kursowi naucz się medytować-kliknij na poniższy baner.