Słuchasz Lunety.
dr Jones: czy można pić, aby złagodzić stres? Powiedziałbym, że raczej nie regularnie. Osobiście często miałam dni, kiedy mój dzień był okropny i stresujący, i myślałam w klinice: „och, chcę tylko wrócić do domu i napić się drinka.”W rzeczywistości są to dni, w których nie piję. To są dni, kiedy muszę być na szczycie mojej gry, aby poradzić sobie z tym, co dzieje się w domu. Więc, jeśli już jestem zestresowany i wracam do domu do sytuacji społecznej, chcę być na szczycie mojej gry. Nie chcę mieć wpływu na alkohol w moich relacjach z mężem, dziećmi, czy przyjaciółmi, więc powiedziałbym, że naucz się innych technik, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem.
kiedy wrócisz do domu, zamiast otwierać butelkę, masz czas na mały spacer? Ćwiczenia są doskonałym środkiem łagodzącym stres i nie musisz biegać i się spocić. Po prostu wyjdź na zewnątrz, spójrz na ogród sąsiada, po prostu idź po okolicy przez pół godziny, jeśli masz czas. Może tylko 20 minut. Weź głęboki oddech. Kiedy wrócisz do domu, usiądź, a jeśli masz dużo dzieci, idź do łazienki i zamknij drzwi. Usiądź na chwilę w wannie. Usiądź na nocniku, jeśli nie masz czasu na kąpiel lub nie masz wanny. Ale okazuje się, że dla większości rodzin Łazienka to czas prywatny, więc idź tam, zamknij drzwi i weź głęboki oddech.
licz swoje błogosławieństwa. Jesteś w domu. I weź głęboki oddech, ponieważ chcesz być na szczycie swojej gry, Gdy wrócisz do domu po męczącym dniu. Jeśli więc dom jest źródłem Twojego stresu i nie możesz uciec, bo jesteś w domu na cały etat, To właśnie tam potrzebujesz swoich dziewczyn, potrzebujesz spaceru, potrzebujesz wanny lub potrzebujesz lekarza, który pomoże Ci radzić sobie ze stresem w domu. Powiedziałbym, że ludzie, którzy nie powinni pić, są zestresowani.
powiedziawszy to wszystko, prawdopodobnie jest to więcej niż chciałeś usłyszeć, jeśli środek łagodzący stres jest sytuacją społeczną; więc miałeś stresujący dzień i Ty i twoi kumple wychodzicie na drinka i to naprawdę sytuacja społeczna zmniejsza stres. Jesteś z kimś, z kim możesz narzekać i śmiać się. Picie w tej sytuacji społecznej, o ile nie jedziesz do domu, jest prawdopodobnie dobrą rzeczą, ponieważ łagodzeniem stresu jest sytuacja społeczna. Ale jeśli wracasz sam do domu, do dzieci, albo jesteś sam w domu, albo z rodziną, i pijesz, żeby złagodzić stres, a nie w sytuacji społecznej, powiedziałbym, że to zły pomysł.
to zdecydowanie nawyk, że kobiety muszą używać alkoholu, aby złagodzić stres. To całkiem skuteczne. Alkohol jest przygnębiający, więc alkohol jest środkiem uspokajającym. Więc jeśli jesteście spięci, bicie serca, i jesteście zestresowani, alkohol zdecydowanie może spowodować, że objawy stresu znikną. Problem polega na tym, że alkohol zakłóca zdolność do podejmowania dobrych decyzji, a to jest problem, szczególnie jeśli jesteś zestresowany. Po drugie, alkohol zakłóca sen. Może sprawiać, że jesteś senny, ale hamuje sen REM, więc często ludzie budzą się o 3:00 lub 2:00 w nocy i nie mogą wrócić do snu, lub często budzą się z walącym sercem.
tak, to trochę kontrastowe powiedzieć, tak, chwilowo łagodzi stres, ale nie zawsze myślisz tak jasno po piciu, a nie śpisz. I oba te czynniki będą miały wpływ na to, jak dobrze radzisz sobie ze stresem jutro. Więc to może być nawyk. To nawyk, który warto złamać. I to nawyk, który warto zastąpić bardziej zarówno społecznie akceptowalnymi, jak i osobiście zdrowymi sposobami radzenia sobie ze stresem.
jesteśmy Twoją codzienną dawką nauki, rozmowy, medycyny. To jest Scope, University of Utah Health Sciences Radio.