przejdź do przepisu
- dodaj więcej pyszności do swojej skrzynki odbiorczej
- jak zrobić sałatkę jajeczną Keto
- przepis na sałatkę jajeczną Keto
- Często zadawane pytania dotyczące sałatki jajecznej
- Zalety Przepisu: Dlaczego Jajka Są Zdrowe?
- Wypróbuj Keto Collagen
- jaja mogą zmniejszać ryzyko chorób serca
- jaja zawierają przeciwutleniacze
- jaja mogą przynieść korzyści Twojemu mózgowi
- ciesz się tą łatwą sałatką jajeczną o niskiej zawartości węglowodanów na śniadanie, Lunch lub kolację
- dodaj więcej pyszności do swojej skrzynki odbiorczej
- sałatka jajeczna Easy Keto
- składniki
- instrukcje
- odżywianie
dodaj więcej pyszności do swojej skrzynki odbiorczej
Subskrybuj, aby uzyskać proste, łatwe i szalenie pyszne nowe przepisy keto co tydzień.
niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego dania na grilla, pikniku, spotkania, czy po prostu potrzebujesz czegoś szybkiego i łatwego do gotowania na tydzień, Ten przepis na sałatkę Keto egg jest wart wypróbowania.
ta sałatka jajeczna keto jest kremowa i aksamitna, oferując jednocześnie odrobinę tang, która sprawi, że wrócisz na kilka sekund. Ponieważ wymaga tylko kilku składników i praktycznie nie zajmuje czasu na przygotowanie, może łatwo stać się podstawą w tygodniowym planie posiłków ketonowych.
możesz cieszyć się tą sałatką Keto egg w dowolny sposób. Warto trzymać miejsce w swoim lunchbox, talerzu śniadaniowym, a nawet jako przekąskę, przekonasz się, że ten przepis jest niezwykle wszechstronny. Czytaj dalej na różne sposoby, aby służyć, przygotować i dostosować ten przepis, aby uczynić go własnym.
jak zrobić sałatkę jajeczną Keto
ta sałatka jajeczna keto nie może być łatwiejsza do zrobienia (obiecaj!). Zawiera tylko trzy składniki, wymaga bardzo mało pracy przygotowawczej i nie wymaga używania piekarnika. W tym przepisie musisz mieć te trzy elementy pod ręką:
- duże jajka
- majonez
- seler
Robienie sałatki jajecznej jest dość prostym procesem. Najpierw musisz ugotować jajka na twardo. Możesz to zrobić, dodając wodę do głębokiego garnka, dodając jajka, a następnie gotując je na dużym ogniu przez 7-10 minut. Po upływie czasu wyjmij jajka i pozwól im ostygnąć na stojaku z drutu lub na ręczniku do naczyń. Jeśli posiadasz kuchenkę elektryczną do jaj, możesz również jej użyć.
gdy jajka ostygną (możesz umieścić je w misce z zimną wodą, aby przyspieszyć proces), nadszedł czas, aby je obrać. Wyjmij skorupkę z jaj, umieszczając białko i żółtka w dużej misce do mieszania. Stamtąd dodasz majonez, sok z cytryny i musztardę, dokładnie mieszając, aż do dobrego połączenia.
Jeśli jeszcze nie posiekałeś warzyw, chwyć deskę do krojenia i cienko pokrój zieloną cebulę. Następnie drobno posiekaj seler na małe kawałki. Dodaj seler i cebulę do mieszaniny jaj, dokładnie mieszając.
przepis na sałatkę jajeczną Keto
ta łatwa, niskowęglowodanowa sałatka jajeczna jest pyszna sama w sobie. Jeśli jednak chcesz nieco urozmaicić ten przepis i nadać mu swój własny, niepowtarzalny akcent, wypróbuj te odmiany przepisów:
- daj mu trochę kopa: jeśli lubisz pikantne potrawy, nie unikaj dodawania ciepła do tego przepisu. Dodaj drobno posiekane papryki jalapeno, szczypta przyprawy taco, lub pół łyżeczki cayenne do mieszaniny jaj do dodania kopa.
- zrób to deviled: kochasz deviled eggs? Następnie dodać trochę marynaty, ocet, i papryka do mikstury, aby deviled sałatka jajeczna.
- przerobić na sałatkę jajeczną z awokado: Awokado smakuje dobrze ze wszystkim, a sałatka jajeczna nie jest wyjątkiem. Dodaj pół awokado na dodatkową kremową sałatkę jajeczną ładowaną zdrowymi tłuszczami.
- dodaj trochę boczku i koperku: boczek i koperek to dwa smaki, które bardzo dobrze łączą się z jajkami na twardo. Dodaj pokruszony boczek i łyżeczkę koperku, aby uzyskać nowe spojrzenie na klasyczną sałatkę jajeczną.
- spraw, aby był bardziej kremowy: jeśli tolerujesz produkty mleczne, wypróbuj tę pro tip. Dodaj czwarty kubek śmietany do mieszaniny jaj, nadając mu dekadencką, dodatkową kremową konsystencję.
- Zmień to w sałatkę z kurczaka: kochasz sałatkę z kurczaka? Czy kochasz sałatkę jajeczną tak samo jak sałatkę z kurczaka? Połącz dwa z ulubionych przepisów, mieszając rozdrobnionego kurczaka, pomidory, szczypiorek i czerwoną cebulę do składników sałatki jajecznej.
Często zadawane pytania dotyczące sałatki jajecznej
ten przepis na sałatkę jajeczną keto jest dość prosty. Jednak, w przypadku jakichkolwiek utrzymujących się pytań, oto kilka porad i wskazówek, aby wyjaśnić rzeczy przed gotowaniem.
- czy mayo jest przyjazny keto? Tak. O ile jest to wysokiej jakości, niskowęglowodanowy majonez wolny od dodatku cukrów. Sprawdź składniki i kup majonez, który składa się głównie z jaj, oliwy z oliwek, octu i naturalnego kwasu, takiego jak sok z cytryny.
- ile węglowodanów jest w tym przepisie? W tym przepisie jest tylko 1 gram węglowodanów, dzięki czemu ma niską zawartość węglowodanów netto i jest całkowicie bezcukrowy.
- jaka musztarda działa najlepiej? Możesz użyć żółtej lub musztardy dijon w tym przepisie, w zależności od twoich upodobań.
- jak podawać ten przepis? Możesz podawać ten przepis na szczycie sałatki, zwinięte w zawijanie sałaty lub samodzielnie widelcem.
- czy ten przepis jest przyjazny paleo? Tak, ten przepis jest wegetariański, bezglutenowy, paleo i przyjazny dla keto.
Zalety Przepisu: Dlaczego Jajka Są Zdrowe?
jaja są pełne składników odżywczych, witamin, minerałów, białka i zdrowych tłuszczów. Jaja mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, chronić zdrowie oczu i skóry, a nawet zwiększyć moc mózgu.
Wypróbuj Keto Collagen
odżywiaj skórę, włosy, paznokcie, stawy i jelita.
całkowicie przyjazny keto.
bez dodatku cukru.
Kup Teraz
oto kilka innych korzyści zdrowotnych jaj, o których możesz nie wiedzieć:
jaja mogą zmniejszać ryzyko chorób serca
jaja są uważane za zdrową żywność, głównie ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Te zdrowe tłuszcze omega-3 pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu. Jedzenie jaj jest również świetnym sposobem na zwiększenie HDL lub „dobrego” cholesterolu.
jaja zawierają przeciwutleniacze
żółtka jaj zawierają dwa specyficzne przeciwutleniacze-luteinę i zeaksantynę – które mogą pomóc przeciwdziałać degeneracji oczu, zmniejszyć ryzyko zaćmy i zapobiec jaskrze. Te składniki odżywcze odfiltrowują wysokoenergetyczne widma niebieskiego światła, które powodują uszkodzenie oczu.
jaja mogą przynieść korzyści Twojemu mózgowi
jaja zawierają cholinę, która jest niezbędna dla zdrowia mózgu. Cholina pomaga utrzymać strukturę błon komórkowych i odgrywa istotną rolę w neuroprzekaźnikach, pomagając w ten sposób komórkom mózgowym komunikować się ze sobą. Cholina może również pomóc w nastroju, pamięci i funkcjach poznawczych.
ciesz się tą łatwą sałatką jajeczną o niskiej zawartości węglowodanów na śniadanie, Lunch lub kolację
przepisy na jajka są świetnym składnikiem każdego planu posiłków dietetycznych keto. Jaja są wysokotłuszczową, wysokobiałkową żywnością, która ma wiele zalet zdrowotnych. Ponadto są niezwykle przystępne cenowo i wszechstronne, dzięki czemu są łatwym dodatkiem do cotygodniowych posiłków.
ten przepis keto na sałatkę jajeczną zajmuje niewiele czasu, jest wyjątkowo niski w węglowodanach, a nawet oferuje godne uwagi korzyści zdrowotne.
ciesz się tą sałatką jajeczną prosto z miski na śniadanie, jako okład sałaty na lunch lub w połączeniu z kilkoma dodatkami Keto na kolację. Jednak zdecydujesz się cieszyć, wiedz, że ten przepis Low-carb wypełni cię, nie złamie banku, i będzie paliwo z dużą ilością zdrowego tłuszczu i białka.
dodaj więcej pyszności do swojej skrzynki odbiorczej
Subskrybuj, aby uzyskać proste, łatwe i szalenie pyszne nowe przepisy keto co tydzień.
Drukuj
sałatka jajeczna Easy Keto
Zamień te resztki ugotowanych na twardo jajek w najbardziej kremową sałatkę z keto, jaką kiedykolwiek jadłeś, używając tylko garstki prostych składników.
- Autor: Corina Nielsen
- Łączny czas: 10 minut
- Wydajność: 1 1/2 szklanki 1x
- Kategoria: strony
- Kuchnia: Amerykański
składniki
- 7 duże całe jajka (ugotowane na twardo, obrane, drobno posiekane)
- 1/2 szklanki majonezu
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 łyżeczka musztardy
- 1/4 szklanki zielonej cebuli (cienko pokrojonej)
- 2 łodygi selera (drobno posiekanej)
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki pieprzu
instrukcje
- Dodaj wszystkie składniki do średniej wielkości miski, aż dokładnie połączone.
- Dostosuj przyprawę zgodnie z potrzebami.
- Przechowywać w lodówce lub podawać natychmiast.
- w razie potrzeby dekoruj zieloną cebulą.
odżywianie
- wielkość porcji: 1/4 szklanki
- kalorie: 217
- tłuszcz: 22g
- węglowodany: 1g
- białko: 7g
słowa kluczowe: keto sałatka jajeczna