co sprawia, że gra mental Golf jest tak wymagająca i jak poprawić swoją grę mentalną? Damy Ci pełny obraz. (Aktualizacja: Jan 12, 2021)
najlepsi sportowcy z innych sportów walczą o profesjonalną grę w golfa. Tony Romo nie ma szans. Michael Jordan kocha go, ale nie może grać na wysokim poziomie. Ivan Lendl nie zakwalifikował się do US Open. John Smoltz dał mu szansę. Żaden profesjonalny sportowiec z innych najlepszych sportów nie zrobił go w golfie niedawno.
John Brodie, były rozgrywający the 49ers, wystąpił w seniorskim PGA Tour w 1990 roku i wygrał jeden turniej. Frank Conner grał w tenisie i golfie U. S. Open, a następnie dostał się na PGA Tour i Senior Tours, ale nie odniósł na nich żadnych zwycięstw.
Babe Zaharias jest prawdopodobnie najbardziej utytułowanym profesjonalnym golfistą, który zaczyna od innych sportów. Była trzykrotną Amerykanką w koszykówce i trzykrotną medalistką olimpijską w Lekkoatletyce. Potem zaczęła grać w golfa. Wygrała 41 turniejów LPGA w karierze. Bobby Jones nazwał ją”jednym z 10 najlepszych golfistów wszech czasów, mężczyzn i kobiet”.
wszyscy uważamy sportowców takich jak Jordan i Romo fantastycznych sportowców, cięcie ponad wielkich sportowców, z którymi rywalizowali.
ale bycie wielkim sportowcem nie zmienia się bezpośrednio w bycie wielkim golfistą. Lekkoatletyka jest ważna, a niektórzy z dzisiejszych najlepszych golfistów są świetnymi sportowcami. Tiger Woods, Dustin Johnson i Rory McIlroy są bardzo wysportowani. Prawdopodobnie mogli doskonalić się w innych sportach profesjonalnie, ale zdecydowali się skupić na golfie wcześnie.
Babe Zaharias gra w golfa na zdjęciu promocyjnym dla Wilson Sporting Goods. Stany Zjednoczone: c. 1950
(fot. Underwood Archives / Getty Images)
co sprawia, że Golf jest tak twardszy
w przeciwieństwie do innych sportów, nie ma optymalnej formy fizycznej, rozmiaru ani siły, która daje super przewagę w golfie. Wielki sportowiec z innego sportu ma małe szanse przeciwko dzisiejszym najlepszych profesjonalistów golfa, bez względu na to, jak lepsze są fizycznie.
bez wieloletniej praktyki i doświadczenia w grze, które ma większość profesjonalistów w golfie, inni sportowcy mają niewielkie szanse na bycie profesjonalistą, niezależnie od tego, co otrzymują i jak ciężko pracują. Prawie nieskończona liczba strzałów i sytuacji, które są przedstawione w golfa sprawiają, że trudniejsze niż inne sporty, aby być biegły bez tego wieloletniego doświadczenia.
Nauka korzystania z 14 klubów na więcej niż 14 sposobów jest jedną z części wyzwania. Dokonywanie korekt w celu dostosowania wszystkich zmiennych każdego strzału zwiększa trudność. Dostosowanie gry do różnych traw, warunków, zielonych prędkości i przerw, a pogoda, która może się różnić podczas gry, dodaje jeszcze więcej zmiennych. Następnie granie przez 4-6 godzin i liczenie każdego strzału, a następnie kolejnych kilku rund przy różnych warunkach pogodowych, dramatycznie zwiększa stopień trudności.
fizyka gry sprawia, że bardzo trudno jest grać intuicyjnie. Podczas gdy niektórzy golfiści twierdzą, że się kierować, żaden na najwyższym poziomie nie. Nie widać, aby Klub uderzył piłkę na pełnych strzałach. Jest za szybki. Będziesz walczyć, aby monitorować, gdzie klub jest podczas huśtawki. Często na wideo jesteśmy zaskoczeni tym, jak naprawdę wyglądamy podczas huśtania się i gdzie jest klub. Czujemy, że jest to jedno miejsce, ale widzimy, że jest w innym miejscu.
piłka nie jest w naszej ręce. Spoczywa na ziemi lub na tee. Klub jest między nami a piłką, więc nie możemy przejść przez czujemy się sami.
dokładna pozycja twarzy klubu przez piłkę ma kluczowe znaczenie dla tego, gdzie piłka idzie. Ułamki cala przekładają się na duże różnice w kierunku i odległości. Ścieżka twarzy klubu przez piłkę ma również duży wpływ na uzyskany kierunek i ruch piłki.
potem jest putting i krótka gra. Czytanie zieleni ma kluczowe znaczenie dla Twojej zdolności do wyboru dobrej linii i prędkości dla putt lub chip.
strzały z piasku są trudne, ponieważ stan piasku, leżenie w piasku i odległość do otworu, wraz z wysokością wargi, wpływają na to, co jest możliwe.
te same rodzaje zmiennych sprawiają, że chipping również jest sztuką.
wszystkie te zmienne wpływające na każdy strzał są niemożliwe do pełnej oceny i kontroli. Ty i twój caddy lub trener, ale przede wszystkim ty, musisz wziąć pod uwagę wszystkie zmienne, a następnie wybrać strzał. Brak zespołu, brak wsparcia kolegów z drużyny, brak odpowiedzialności, która jest możliwa w sporcie zespołowym. Nie ma ulgi z tego wyboru.
i łatwo jest wybrać źle.
który opisuje podstawowe fizyczne wyzwania gry w golfa. Potem jest człowiek, który próbuje to zagrać.
„nic nie przewyższa złożoności ludzkiego umysłu.”
Frank Herbert, „Dune Heretics”
wiele mentalnych wyzwań w golfie
1 Golf ma jedno z największych wyzwań wszystkich sportów: piłka nie porusza się i masz dużo czasu na myślenie, przygotowanie się do huśtania się, a następnie huśtania.
tym razem do pomyślenia sprawia, że zagranie strzału jest znacznie trudniejsze niż trafienie w baseball, rzucenie podania, czy strzelenie do kosza z linii trzech punktów.
rzuty wolne lub rzuty rzutowe są podobne, ale jest znacznie mniej zmiennych, a akcja jest za każdym razem identyczna. Możesz ćwiczyć ten sam rzut wolny lub rzut tysiące razy. W golfie każdy strzał jest inny, trochę lub dużo.
w innych sportach nie masz czasu na myślenie. Musisz reagować bardziej naturalnie, nie próbując kontrolować swoich działań. Szybko okazuje się, że myślenie o swoim ciele podczas fotografowania boli zdolność do strzelania dobrze. Nasi przodkowie żyli i przetrwali, ponieważ mogli to zrobić dobrze. Jest wbudowany w nas.
ale w golfie nie ma pilności, nie ma ścisłego limitu czasu na działanie. Masz czas, aby myśleć o różnych rzeczach i próbować kontrolować swoje działania, starając się nie popełnić błędu.
2 w golfie liczy się każdy strzał. Oznacza to, że każdy strzał i wynik są ważne.
w baseballu, jeśli trafisz co trzeci raz w talerz, możesz być w Hall of Fame. Żaden rozgrywający realistycznie nie spodziewa się każdego podania.
naturalną reakcją na golfa dla większości z nas jest bardziej ostrożny i przemyślany w przygotowaniu do gry, a następnie często staramy się kontrolować nasz huśtawka lub uderzenie, aby uzyskać je w sam raz, lub doskonały, ponieważ liczy się wynik. Możemy próbować uniknąć pomyłki lub popełnienia błędu.
to sprawia, że jesteśmy bardziej leworęczni i mniej wysportowani. To psuje nasz wyszkolony huśtawka lub udar.
Wielu Gra w golfa najlepiej, gdy przestaje się martwić o wynik lub popełnienie błędu. Dla większości graczy dzieje się to przez przypadek. Nie jest to naturalna ani normalna reakcja na każdy strzał.
3 większość z nas została przekonana, że „konsekwentna rutyna prowadzi do spójności”. Następnie starasz się, aby każdy układ był taki sam. Prowadzi to do skupienia się na liczbie kroków, liczbie spojrzeń, liczbie machnięć, sprawdzaniu wyrównania, sprawdzaniu postawy, chwytu i postawy, sprawdzaniu i monitorowaniu za każdym razem na wynos i wszystkich ważnych klawiszy huśtawki.
Twój trener może to wzmocnić, zauważając, że Twoja rutyna zmieniła się w tym czasie, po chybieniu.
to również sprawia, że jesteś bardziej lewy mózg i mniej wysportowany. Skupia się na rzeczach, które nie mają znaczenia i blokuje pełną sportową huśtawkę. To sprawia, że zwalniasz i bardziej ostrożny i celowy, gdy strzał lub runda jest ważniejsza. To nie poprawia Twojej spójności. To boli.
to tworzy wiele frustracji, ponieważ podążasz za coachingiem, ale to nie działa. Może wywołać wiele wątpliwości.
4 zostałeś wytrenowany, że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa i potrzeba powtarzających się huśtawek na zakresie, aby zbudować lub wzmocnić pamięć mięśniową. Jest to błąd, a nie świetny sposób na ćwiczenie gry w golfa. To tylko praktyka wymachiwania kijem golfowym w określony sposób.
większość z was spędza całą swoją praktykę na technice i powtarzających się huśtawkach i huśtawkach z powodu tego coachingu. Następnie wychodzisz na pole i grać w golfa swing starając się zapamiętać wszystkie klucze swing i Dokonywanie idealne huśtawki.
istnieje wiele problemów z tym podejściem.
- nie możesz skutecznie kontrolować swojego huśtawki. Twój system neurologiczny nie jest wystarczająco szybki, by zagrać w golfa.
- skupienie się na swoim huśtawce oznacza, że nie jesteś w pełni połączony z uderzeniem piłki golfowej w niezbędny sposób i z celem.
- to sprawia, że jesteś bardziej lewy mózg i mniej wysportowany.
- wraz ze zmianą poziomu pobudzenia zmienia się twój huśtawka. Jeśli twój poziom pobudzenia na polu golfowym jest inny niż na strzelnicy, wtedy twój huśtawka będzie inna. To nie będzie czuć się dobrze lub działać tak dobrze, jak to miało miejsce w zakresie, bez względu na to, ile kulek trafisz powtarzalnie na zakresie.
5części zwycięzcy na trasie mają te 8 cech osobowości mistrza w golfie. Inni gracze Tour nie, ale wszyscy są fizycznie wykwalifikowanych golfistów.
te cechy osobowości określają, w jaki sposób przetwarzają informacje, podejmują decyzje i myślą na polu golfowym. To tajemnica częstych zwycięzców na trasie. Są naturals dla stroke grać w golfa. Odkryliśmy to w naszych badaniach nad graczami PGA Tour i LPGA Tour i dobrze to zrozumieliśmy dzięki naszej pracy z ponad 400 zawodowcami.
mało prawdopodobne jest, aby myśleć jak mistrzowie, gdy grasz, ponieważ nie pasujesz do wszystkich cech i / lub z powodu 2, 3 i 4 powyżej. Nawet mistrzowie zejść z toru z powodu tych wyzwań.
6nasz naturalna skłonność do pracy nad naszymi umiejętnościami fizycznymi, naszym zamachem i naszą krótką grą. Możemy to zobaczyć. Możemy to poczuć. Często sprawdzają się w niektórych sytuacjach na polu golfowym i w zasięgu. Mogą sprawdzać się w praktyce lub zabawnych rundach. Mogą działać dobrze w rundach, w których masz dużo pewności siebie ze względu na swoje doświadczenie.
poświęcamy dużo czasu, wysiłku i pieniędzy na nasze umiejętności fizyczne i sprzęt. Obiecano nam, że jeśli zrobimy to dobrze i będziemy mieli najnowszy i najlepszy sprzęt, to zagramy dobrze i uderzymy dalej. Przemysł golfowy zarabia na życie z tych obietnic.
Powiedziano nam, że ciężka praca nad naszą grą się opłaci. Jeśli trafiamy słabe strzały lub mamy złe dziury, musimy bardziej popracować nad naszymi fizycznymi grami.
mieliśmy wielu klientów, którzy bardzo ciężko pracowali nad swoimi grami fizycznymi i stwierdzili, że nie zdobywają tak dobrze, jak kiedyś. „Mój huśtawka jest najlepsza, ale moje wyniki rosną?”
praca nad grą umysłową nie jest pierwszym miejscem, do którego większość ludzi idzie, aby poprawić swoją grę w golfa. Jednak Twoja gra psychiczna jest najprawdopodobniej powodem tego nieudanego strzału lub bad hole.
analogią byłoby zbudowanie niesamowitego samochodu wyścigowego, a nie szkolenie kierowcy. Myślenie w niewłaściwy sposób o złych rzeczach pogorszy najlepsze umiejętności fizyczne, gdy presja jest na.
7naszą naturalną tendencją jest emocjonalne reagowanie na nasze wyniki. Dobre wyniki i cieszymy się i świętujemy. Złe wyniki i reagujemy z frustracją lub gniewem. Wyniki są ważne, a w innych sportach jesteśmy kibicami, świętując sukcesy i bucząc porażki. Bycie własnym fanem i jazda emocjonalnym roller coaster sprawi, że twój występ również stanie się roller coasterem.
substancje chemiczne uwalniane w reakcji na nasze wyniki zmniejszają nasze fizyczne i psychiczne zdolności do gry w golfa. Dbamy więc reagujemy i emotujemy uwalniając te chemikalia. Staramy się ukryć reakcje, ale one nadal istnieją. Często prowadzi to do wielu złych strzałów z rzędu i większej liczby reakcji. Odzyskujemy tylko wtedy, gdy mamy wystarczająco dużo czasu, aby substancje chemiczne ustąpiły.
8występują optymalne poziomy pobudzenia do gry w golfa. Poziomy te różnią się w zależności od strzału, w który gramy. Nieco wyższe pobudzenie pomaga trafić dłuższe strzały. Nieco niższe pobudzenie pomaga grać krótkie strzały i putty.
większość graczy nie zdaje sobie sprawy z ich poziomu pobudzenia na polu golfowym, chyba że jest naprawdę wysoki.
możemy zmierzyć twój poziom pobudzenia za pomocą naszego miernika umysłu. Nasze badania i doświadczenie z tym narzędziem pozwoliły nam określić optymalny poziom pobudzenia dla krótkiej i długiej gry. Zbyt wysokie lub zbyt niskie nie jest dobre dla twojej wydajności.
jeśli nie jesteś świadomy swojego obecnego poziomu pobudzenia, będziesz walczył, aby zrozumieć, dlaczego rzeczy nie działają tak dobrze, jak wiesz, że mogą lub uważają, że powinny. To sprawia, że gra bardziej tajemnicze i frustrujące.
często gracze ćwiczą rzeczy, których nie muszą. To z pewnością boli pewność siebie w swoich zdolnościach. To szybko boli zdolność do gry z pełnym zaangażowaniem.
9każdy jest wyjątkowy psychicznie i w doświadczeniu. Próba zrobienia czegoś w określony sposób, ponieważ inni robią to w ten sposób, najprawdopodobniej nie jest tak dobra, jak mogłoby to być dla Ciebie. Jesteś złożony, a gra jest złożona.
musisz znaleźć swoją drogę, swój huśtawka, swoją grę umysłową, aby wykonać swój potencjał. Uważaj na próby opracowania idealnego swing golf lub huśtawka jak ktoś sławny. Mogą, ale nie muszą być dobrym wzorem dla Ciebie. Możesz marnować ogromną ilość czasu i wysiłku próbując być jak ktoś inny.
podnoszenie ciężarów przed zawodami wydaje się pomagać Brooksowi Koepce. Huśtanie się jak Jim Furyk działa świetnie dla Jima. Bicie piłek godzinami działa dla niektórych częstych zwycięzców, a nie dla innych.
musisz znaleźć swoją drogę, swoją grę.
Golf to najtrudniejsza gra. Gra fizyczna jest bardzo trudna. Gra mentalna Golf jest trudniejsze, ponieważ to, co naturalnie chcemy zrobić i zostały trenowane zrobić jest w większości źle dla dobrej wydajności.
aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących gry mentalnej w golfa, sprawdź nasz blog lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak możemy pomóc ci opanować mentalną stronę golfa.