metoda Mathiasa

etykieta na siłowni. To must-have dla wszystkich miłośników siłowni. Niezależnie od tego, czy trenujesz w dowolnym miejscu, od 24-godzinnego Fitness po lokalny CrossFit, czy oldschoolową siłownię Trójboju Siłowego, to są rzeczy, które musisz wiedzieć. Po prostu postępuj zgodnie z tymi podstawowymi zasadami etykiety siłowni lub ryzykuj wyrzucenie i utratę członkostwa w siłowni. Albo co gorsza, zostać lokalnym idiotą w siłowni!

jeśli nie zgadzasz się z którymś z tych zasad etykiety siłowni lub masz coś do dodania, skomentuj poniżej!

ponadto, jeśli masz jakieś zabawne historie do opowiedzenia, zostaw je tutaj.

co to jest etykieta siłowni?

Etykieta siłowni to sposób zachowania się w środowisku stylu siłowni. Niezależnie od tego, czy inni są w pobliżu, czy nie, ważne jest, abyś zachowywał się z szacunkiem. Aby tak się stało, siłownie mają swój własny zestaw zasad siłowni. Jednak jest to coś więcej niż tylko przestrzeganie zasad ustalonych dla ciebie, aby utrzymać członkostwo.

poniżej omówimy całą właściwą Etykietę siłowni, której potrzebujesz, aby uniknąć stania się lokalnym idiotą siłowni.

uwaga: każda siłownia ma swój własny zestaw zasad i wytycznych do przestrzegania. Więc upewnij się, aby sprawdzić się z nimi, aby uniknąć alarmu Lunk lub żadnych niepotrzebnych opłat.

Top 5 zasad siłowni

zasada etykiety siłowni #1: Płać swoje składki!

to zdecydowanie Zasada nr 1! Zarówno finansowo, jak i z szacunkiem, musisz płacić swoje należności. Nikt nie lubi skąpców ani zarozumiałych amatorów, którzy myślą, że wiedzą wszystko. Nikogo nie obchodzi, ile magazynów przeczytałeś, poznanych celebrytów lub obejrzanych filmów. Bądź na bieżąco z opłatami i ucz się od osób z większym doświadczeniem, nawet jeśli są młodsi od Ciebie.

ogólnie nie bądź A$$! Bądź miły, pokorny i pełen szacunku dla wszystkich na wszystkich poziomach szkolenia. Pamiętaj, aby zachęcić innych i zaprzyjaźnić się.

pamiętaj, że zawsze jest ktoś większy, silniejszy i przystojniejszy od Ciebie. Nieprzestrzeganie tej standardowej zasady etykiety siłowni #1 może łatwo spowodować zakończenie członkostwa w siłowni! Albo zostaniesz fizycznie wyrzucony z siłowni przez 1 + wściekłych członków siłowni!

Zasada Etykiety Na Siłowni # 2: ROZŁÓŻ CIĘŻARY!!!

najbardziej lekceważącą, nieuprzejmą i irytującą rzeczą, jaką można zrobić na siłowni, jest pozostawienie ciężarów na zewnątrz, lub odłożenie ich źle. Niezależnie od tego, czy są to hantle, talerze, kettlebells, czy inny sprzęt do ćwiczeń, odłóż wszystko tak, jak powinno być. Nawet jeśli nie tak to znalazłeś!

jesteśmy prawie pewni, że twoja mama nie śledzi Cię na siłowni, więc będziesz musiał wziąć trochę odpowiedzialności i posprzątać po sobie. W przeciwnym razie stracisz szacunek wszystkich wokół siebie i staniesz się prawdziwym idiotą siłowni, którego wszyscy nienawidzą!

zasada etykiety na siłowni # 3: Zawsze pytaj, nie zakładaj.

kiedy zakładasz rzeczy, po prostu robisz” a$$ „nasze Z” u ” i „mnie”. Jeśli ktoś jest w pobliżu lub może czegoś używać, zawsze pytaj przed zażyciem. Nawet jeśli musisz chwilę poczekać, żeby zobaczyć, czy ktoś do niego wróci.

branie rzeczy jest po prostu niegrzeczne, nawet jeśli „nie wiedziałeś”. Jeśli pytasz, zawsze wiesz.

pamiętaj, wszyscy dzielą się wszystkim na siłowni, tak samo jak w przedszkolu. Jeśli chcesz czegoś, sprawdź przed zażyciem. Wtedy nie ma niepotrzebnych argumentów ani gniewnych spojrzeń.

zasada etykiety na siłowni # 4: nie wieprz sprzętu.

jeśli chodzi o korzystanie ze sprzętu, wejdź i wyjdź. Nie siedź na maszynie lub ławce przewijając Instagram przez 5 minut między każdym zestawem. Ludzie zawsze czekają z daleka.

bądź uprzejmy w stosunku do czasu innych ludzi i śledź media społecznościowe w swoim czasie. A jeśli masz zestawy 5+ do zrobienia, lepiej nie tylko stać przy stojaku przysiadowym i rozmawiać z kumplami z siłowni. zawsze pracuj lub szykuj się do następnego zestawu.

jeśli robisz superset, Bądź szybki i nigdy nie używaj więcej niż 2-3 maszyn lub stacji na raz, chyba że siłownia jest pusta. Każdy też ma coś do zrobienia.

zasada etykiety na siłowni # 5: szanuj przestrzeń osobistą!

Patrz, ale nie dotykaj. Wielkie ramiona, zgrane mięśnie brzucha i ogromne nogi są godne podziwu. Jednak tylko dlatego, że lubimy, gdy ludzie zauważają, nie oznacza to, że masz prawo wymyślić i dotknąć tego, co zbudowaliśmy.

jeśli chcesz poczuć, zapytaj! Brak akceptacji! Niezależnie od tego, czy jesteś młody i gorący, czy stary i przerażający, trzymaj się z dala od naszej osobistej przestrzeni, chyba że zostaniesz zaproszony.

10 najlepszych zasad etykiety na siłowni

zasada etykiety na siłowni # 6 :nie pachnij.

niezależnie od tego, czy pachniesz dobrze, czy źle, Siłownia nie jest miejscem, gdzie można go oddać. Powinieneś wejść, Nie pachnąc niczym, dobrym czy złym. Złe zapachy tylko się pogarszają, a dobre zapachy są zbyt pachnące, aby inni wokół ciebie nie byli rozproszeni. Jest dobrze, jeśli zaczniesz śmierdzieć po spoceniu się przez jakiś czas, ale przyjdź świeży, nie dziwaczny.

poza tym, jeśli śmierdzisz, jakbyś właśnie wyszedł z kominka dymu w samochodzie, ludzie cię znienawidzą. Czy myślisz, że nie pachniesz dymem, czy nie, tak jest i wszyscy o tym wiedzą. Masz prawo robić to, co chcesz, jednak wszyscy na siłowni dzielą się powietrzem. Jeśli zrujnujesz ich powietrze, możesz spodziewać się wielu brudnych wyglądów, a nawet anulowanego członkostwa w siłowni.

zasada etykiety na siłowni # 7: żadnego śpiewania!

to nie jest noc Karaoke! I nie obchodzi nas, czy to twoja ulubiona piosenka. Zachowaj swój krzykliwy głos, aby spędzić czas w korku. Kiedy jesteś na siłowni, skup się na pracy.

P. S. jeśli potrafisz śpiewać podczas ćwiczeń, to nie pracujesz zbyt ciężko. Tak tylko mówię.

zasada etykiety na siłowni # 8: krzycz ile chcesz, ale miej powód!

bycie głośnym, gdy się podniecasz i ciężko pracujesz, jest w porządku. Jeśli jednak robisz to bez powodu, to jesteś po prostu idiotą z siłowni.

aby było to proste, jeśli robisz coś fajnego, to jesteś w porządku. Jeśli nie, to bądź cicho.

zasada etykiety na siłowni # 9: wytrzyj sprzęt. Żadnych wymówek.

to jest ryzyko dla zdrowia, jeśli zapomnisz, więc nie! Poza tym, „zapomniałem” nie jest rozsądną wymówką dla nikogo na tyle dorosłego, aby ćwiczyć na siłowni.

niezależnie od tego, czy dużo się pocisz, czy nie, Twoim uprzejmym obowiązkiem jest wycieranie sprzętu za każdym razem po zakończeniu korzystania z niego. NIE ZAPOMNIJ!

zasada etykiety na siłowni #10: nie uderzaj do innych członków!

Siłownia to świetne miejsce, aby się umówić…przed i po treningu! Nigdy nie jest dobrym pomysłem przerywanie czyjegoś treningu. Zwłaszcza jeśli jesteś zainteresowany czymś więcej niż przyjaźnią!

współdziałaj, ale nie przerywaj. Jeśli istnieje związek, porozmawiaj po. Jeśli nie, nie są zainteresowani. Jest to ogromny wyłącznik, aby przerwać czyjś trening. Więc bądź cierpliwy i podjąć działania, gdy jest to odpowiedni czas.

Top 20 Rules

zasada etykiety na siłowni # 11: zapytaj, zanim udzielisz pomocy!

po pierwsze, to nie jest godzina towarzyska w lokalnym klubie, więc zachowaj swoją bezsensowną rozmowę ze sobą. Jeśli nie możesz powiedzieć tego, co chcesz powiedzieć w mniej niż minutę, zachowaj to na później. Ludzie chodzą na siłownię, aby się poprawić i wszyscy są na kryzysie czasowym. Szanuj ich czas i zapisz rozmowę o pogodzie na nieuniknione niezręczne milczenie w swoim życiu.

po drugie, nigdy nie podchodź do kogoś, aby dać mu wskazówki, jak „powinien” robić rzeczy. Jest to niezwykle lekceważące, ponieważ pokazuje, że myślisz, że nie mają pojęcia, co robią. Jeśli masz sugestię, zapytaj, czy chcieliby ją usłyszeć. Nie zaczynaj wypluwać porad, których mogą nawet nie chcieć. Zazwyczaj, jeśli chcą Rady, pytają.

zasada etykiety na siłowni #12: noś odpowiedni strój na siłownię!

to nie jest klub ze striptizem (męski lub żeński). Więc w pełni zakryj wszystkie nieodpowiednie obszary. Panie, boczny biust i przezroczyste to za dużo, ale rozsądny biustonosz sportowy i krótkie spodenki są w porządku. Mężczyźni, speedo jest na basen, a Twoja paczka nie jest zrobiona na Spandex.

poza tym to nie Lata 70. bądź wygodny, ale nie rozpraszaj. Zdejmowanie koszuli jest w porządku, ale nie mów o tym głośno. Publiczna nieprzyzwoitość to przestępstwo.

oczywiście, nie Śledź w brudzie i błocie z zewnątrz. Jeśli twoje buty są brudne, zdejmij je, zanim zaczniesz chodzić.

zasada etykiety na siłowni #13: bez nagości w szafce!

zakryj się w szatni (i oczywiście na podłodze). W szatni zawsze jest ten jeden staruszek, który jest zbyt pewny siebie we własnej skórze, i nic na to nie poradzimy. Tylko nie bądź takim facetem albo dziewczyną! Należy je zabezpieczyć i odpowiednio zachować.

pamiętaj też, że tam też nie ma godziny towarzyskiej.

zasada etykiety na siłowni #14: brak PDA (publicznego okazywania uczuć)!

wiemy, że pary, które razem ćwiczą, zostają razem. Jednak Siłownia nie jest miejscem, aby pokazać swoją wieczną miłość i uczucie do siebie nawzajem. Nikt nie chce widzieć, słyszeć ani ćwiczyć wokół sesji makijażu co 2 minuty. Więc, trzymaj się zadania, więc możesz wrócić do domu wcześniej, i zrobić to, co trzeba zrobić tam.

zasada etykiety na siłowni #15: nie stawaj na drodze!

niezależnie od tego, czy jesteś na chodniku, przy fontannie, czy przed stojakiem na hantle, nie przeszkadzaj. Upewnij się, że zawsze jest dużo miejsca dla ludzi, aby poruszać się wokół ciebie i dostać się do tego, czego potrzebują.

dotyczy to również stania między ławkami, w stojakach lub maszynach lub w ich pobliżu oraz powolnego chodzenia. Trzymaj się z daleka, a nikt nie będzie miał nic przeciwko.

zasada etykiety na siłowni # 16: Patrz, ale nie gap się.

rozumiemy. Jesteśmy seksowni, ale to nie znaczy, że chcemy, żeby wszyscy się gapili. Nie bądź odrażającym facetem lub dziewczyną, która gapi się na każdą laskę na siłowni. Każdy lubi być zauważany za ciężką pracę, ale nie przesadzaj. Podziwiaj i komplementuj, jeśli to konieczne, a następnie odwróć wzrok.

zasada etykiety na siłowni #17: nie śmiej się z nikogo, kto się stara!

zawsze jest w porządku śmiać się z kimś, ale nigdy nie jest w porządku śmiać się z kogoś, kiedy na siłowni. Tak, gym fail i gym fail historie są popularne i zabawne. Jednak większość z tych ludzi po prostu nie wie, co robią. Pomyśl więc, jak chciałbyś, żeby ktoś ci pomógł, gdybyś był na ich miejscu. Więc idź stamtąd.

zasada etykiety na siłowni # 18: nie bądź idiotą na siłowni!

nie używaj opasek, łańcuchów ani innego sprzętu, którego nie rozumiesz, chyba że wiesz, co robisz! Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego czytać te zabawne historie siłowni fail. Jeśli potrzebujesz pomocy, po prostu zapytaj.

Ponadto, jeśli potrzebujesz spottera, zdobądź go. Nie powinieneś sprawiać, że inni wokół ciebie martwią się o Twoje bezpieczeństwo tam, gdzie czują potrzebę, aby mieć na ciebie oko jak dziecko.

można prosić o pomoc, ale nie można narażać siebie i innych na ryzyko. Bądź mądry i bezpieczny.

jeśli potrzebujesz pomocy, jak zacząć, skorzystaj z jednego z naszych programów siłowych lub dowiedz się więcej o systemie siłowym metody Mathias!

zasada etykiety na siłowni # 19: nie pytaj o darmowe porady.

jeśli potrzebujesz osobistego trenera, to go zdobądź! I zapłać im. Nie powinieneś zawracać sobie głowy ćwiczeniami innych ludzi. Musisz sam coś wymyślić, a jeśli potrzebujesz dużej pomocy, Zapłać komuś, żeby ci pomógł.

można prosić o wskazówki, ale nie za każde ćwiczenie, które wykonujesz. Nawet na siłowni nic nie jest za darmo. Szanuj czas i wartość innych ludzi.

zasada etykiety na siłowni # 20: zakaz spania, jedzenia i wylegiwania się!

podłoga siłowni nie jest salonem, więc nie używaj jej jako jednego. Jeśli Twoja siłownia nie ma miejsca do siedzenia i spędzania czasu, to prawdopodobnie jest powód. Nie chcą, żebyś spędzał tam wiecznie czas.

jedz, śpij i czekaj w samochodzie, a nie na nieużywanych maszynach lub ławkach. Będziesz tylko przeszkadzał.

ważne przypomnienia

ważne jest również, aby wspomnieć, że rzeczy takie jak curling w squat rack lub po prostu używanie sprzętu w niewłaściwym celu są oczywiste Nie Nie. po prostu nie rób tego.

takich rzeczy jak sposób podnoszenia i muzyka, której słuchasz też nie ma na tej liście, ponieważ te rzeczy na ogół nie wpływają na innych.

Ogólnie rzecz biorąc, są to podstawowe zasady etykiety siłowni, których każdy musi przestrzegać. Pamiętaj jednak, aby sprawdzić zasady swojej siłowni, aby nigdy nie włączyć alarmu Lunka lub zapłacić grzywny za rzeczy, o których nie wiedziałeś.