Nasty Girls CrossFit Workout: historia tego słynnego WOD

ponieważ CrossFit jest programem kondycjonującym siłę, istnieje wiele treningów, które możesz wykonać, aby zwiększyć swoją siłę. Poniżej znajduje się garść prostych treningów, które są znane w świecie CrossFit jako Nasty Girls Workout, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele fitness.

Poniżej prezentujemy streszczenie czym dokładnie jest Nasty Girls Workout oraz krótką historię osób, które stały się znane jako „Nasty Girls.”Dowiedzmy się, o co chodzi w tym paskudnym treningu dla dziewczyn!

CrossFit WOD Girls

Nasty Girls Workout

„Nasty Girls” to nic innego, jak pewien gust rozważany przez CrossFit, który zawiera wiele WODS CrossFit. CrossFit wykorzystuje standardowe wod jako pomiary i testy, aby obserwować, jak bardzo zaawansowałeś się w danej grze. Jeśli jest poprawa w swoich benchmarkach, to budujesz sprawność fizyczną i jednocześnie coraz bardziej dopasowujesz się.

4 grudnia 2005 roku, w niedzielę, „Nasty Girls” zostały zaprezentowane przez zespół CrossFit jako jego osobiste, niezwiązane ze sobą ćwiczenia, a Nicole, Eva i Annie zostały uhonorowane jako „oryginalne Nasty Girls.”Te dziewczyny z CrossFit są w posiadaniu WODs, które są nazwane ich imieniem.

benchmark” Nasty Girl ” składa się z następujących ćwiczeń, które należy ćwiczyć przez 3 rundy:

• Muscle-ups – 7
• przysiady powietrzne-50
• Hang power cleans (135 lub 95 lbs) – 10

jeśli nie masz pierścieni do wykonywania Muscle-Up lub jeśli nie możesz wykonać ruchu, możesz użyć 3: 1 substytut pull-up i dipy. To jest 3 podciągnięcia i 3 spadki na mięśnie.

o tak, ten trening jest dość trudny, więc załóż słuchawki i podkręć trochę dżemów. Pobierz również wałek z pianki rozpalony na następny dzień, kiedy twoje mięśnie będą tego potrzebować!

Nasty Girls WOD

sprawdź ten krótki film poniżej:

po co regularnie korzystać z wod Nasty Girls?

łatwym sposobem na sprawdzenie i sprawdzenie, czy poprawiasz swój poziom sprawności, jest czas na zrobienie treningu takiego jak ten paskudny dziewczęcy. Może pół roku temu zajęło ci to 15 minut. Jeśli od tego czasu konsekwentnie ćwiczysz i trenujesz, twój czas powinien się zmniejszyć.

jeśli trenujesz, aby dostać się do policji, straży pożarnej lub wojska, może to być miły sposób na przejście na wyższy poziom. Wykonuj tę rutynę raz w miesiącu, ostatniego dnia miesiąca, aby zmierzyć swoje postępy.

jeśli nie trenowałeś, możesz zrobić WOD taki jak ten, aby zobaczyć, ile straciłeś sprawności i jak ciężko będziesz musiał pracować, aby wrócić do starej formy.

Krótka historia paskudnych Dziewczyn

na dzień dzisiejszy dyrektorem działu szkoleń i Certyfikacji CrossFit jest Nicole Carroll. Była asystentką Dave’ a Castro i tym samym osiągnęła obecną pozycję jako programista Igrzysk.

historia Ewy T była nieco inna niż reszta. Była dwukrotną olimpijką, zmuszoną do wycofania się z powodu kontuzji, które zniszczyły jej karierę. Później natknęła się na Grega Glassmana podczas zajęć spinningowych. Wkrótce stała się specjalną klientką i ostatecznie okazała się ” paskudną dziewczyną.”

wreszcie porozmawiajmy o Annie, która była wzorową i oryginalną ” Nasty Girl.”Annie była kobietą wielkości kufla, która nieustannie imponowała innym swoimi wyczynami wytrzymałości i siły. Trening CrossFit „Annie” został nazwany jej imieniem.

W tym 50-40-30-20-10 powtórzeń:

• przysiady
• Double-unders

są to w skrócie niektóre z najlepszych treningów CrossFit „Nasty Girls”, które możesz wykonywać samodzielnie lub z kolegami z siłowni lub rodziną lub przyjaciółmi, którzy lubią CrossFit. Mamy nadzieję, że te inspirujące kobiety CrossFit rzucą Ci wyzwanie w przyszłości.

Ben Smith robi wod Nasty Girl

a co z wod Nasty Girls V2?

sprawdź ten nowy paskudny trening dziewcząt, który możesz wypróbować:

3 rundy na czas

• 50 pistolety (naprzemienne nogi)
• 7 Muscle-Ups
• 10 Hang Power Cleans (175/125 funtów)

Brooke Wells i Jared Stevens Doing the Nasty Girls V2 Workout

Często zadawane pytania dotyczące treningu CrossFit

istnieje wiele typowych pytań, które ludzie mają na temat treningów CrossFit. Oto odpowiedzi na niektóre z najczęstszych.

kim są paskudne dziewczyny z CrossFit?

„nasty girls” z CrossFit to trzech znanych sportowców CrossFit: Annie Sakamoto („Annie” WOD nosi jej imię), Nicole Carroll i Eva Twardokens. Cała trójka ćwiczyła w pierwszej w historii siłowni CrossFit w Santa Cruz w Kalifornii.

jaki jest dobry czas dla Nasty Girls WOD?

dobry czas dla paskudnej dziewczyny zależy od Twojego poziomu. Początkujący mogą dążyć do 17-20 minut (może wymagać modyfikacji), pośrednicy 12-17 minut, a elitarni sportowcy 9-12 minut.

czy początkujący może wykonać trening Crossfit dla Nasty Girls?

Nasty Girls CrossFit workout nie jest tak naprawdę przeznaczony dla początkujących, ponieważ istnieją dwa ćwiczenia, które wymagają wysokiego stopnia techniki i formy. Jednak początkujący mogą wykonywać ten trening z pewnymi modyfikacjami.

jaki sprzęt potrzebuję dla Nasty Girl WOD?

sprzęt potrzebny dla paskudnej dziewczyny WOD jest następujący: drążek do podciągania, sztanga, zderzaki.

co to jest Trening CrossFit?

Trening CrossFit jest formą treningu interwałowego o wysokiej intensywności, obejmującego ćwiczenia siłowe i cardio. Polega na serii ruchów funkcjonalnych i jest trening dnia (wod), który wszyscy członkowie wykonują w tym dniu.

jak długo trwa trening CrossFit?

Trening CrossFit trwa zwykle około 10-20 minut. Jednak bardziej brutalne są 30 lub 40 minut, a nawet dłużej. Jeśli weźmiesz udział w zajęciach, będzie to około godziny i obejmie naukę umiejętności, rozgrzewkę i cool-d0wn.

Nasty Girls Workout

masz rekomendację do Butów CrossFit?

jeśli masz zamiar zrobić poważny trening, taki jak ten, to będziesz chciał, aby do niego pasował jakiś poważny sprzęt. Oto najlepsze zalecenia dotyczące butów CrossFit do rozważenia:

co sądzisz o treningach CrossFit Nasty Girls?

co sądzicie o paskudnej dziewczynie WOD? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać, co myślisz.

a może wykonałeś ten trening i chciałbyś podzielić się z nami swoim najlepszym czasem? Chcielibyśmy o tym usłyszeć.

Pamiętaj również, aby udostępnić ten artykuł na Facebooku, Twitterze lub Pintereście. Pomoże to innym miłośnikom fitnessu, takim jak ty, znaleźć ten przydatny przewodnik po zasobach.

Nasty Girl CrossFit Workout

• Autor
• Ostatnie posty

za mną

Anne jest pisarką blogów z Nowego Jorku, która zdała sobie sprawę, że cały czas, który spędziła siedząc przed komputerem, nie był dobry dla jej zdrowia. Jako blogerka dla witryny fitness, była już zaznajomiona z niektórymi ćwiczeniami CrossFit. Po zauważeniu różnicy w jej poziomie energii i ujędrnieniu niektórych mięśni, które stały się wiotkie, Anne postanowiła wykorzystać swoją miłość do pisania, aby powiedzieć swoim czytelnikom o korzyściach płynących z crossfitu.

Follow Me

= ” https:>

najnowsze posty Anne Calderson (Zobacz wszystkie)

Ostatnia aktualizacja 2021-03-26 / linki partnerskie / obrazy z Amazon Product Advertising API