przeczytaj uważnie ten następny fragment: to nie jest inspiracja FITNESS
to jest pobłażliwość dla siebie. To jest banda bardzo sprawnych ludzi, próbujących sprawić, że banda nieodpowiednich ludzi poczuje się bardzo gównianie o sobie.
nie mówię, że robią to celowo, ale to jest efekt i wynik tej okropnej praktyki i każdego, kto wypowiada słowo „Fitspo”.
70.7 milionów zdjęć nieosiągalnych fizjologii, wysoce edytowane Zdjęcia i niezwykle szczęśliwa genetyka spowodowały niepowodzenie. To spowodowało, że wiele osób uważa, że inspiracją jest idealne ciało, nieosiągalne rezultaty i piękno, które można naprawdę osiągnąć tylko przez Adobe Photoshop.
przeglądając te wszystkie zdjęcia … osobiście nie uważam, aby jedno z nich było inspirujące. Przez nie czuję się beznadziejnie … i zastanawiam się, czy ty czujesz to samo?
dobra wiadomość jest taka: Inspiracja Fitness nie istnieje na Instagramie.
inspiracja do fitnessu pochodzi z wnętrza, a nie z zewnętrznego źródła. Pochodzi z własnych pragnień, przekonań i pragnień od siebie.
inspiracją w Fitness jest nauka. To nauka. To rozwój Twojego „mózgu fitness” i zastanawianie się, jak współdziała z twoim życiem. To nauka, jak radzisz sobie pod ciężkimi ciężarami, to uczucie ognia pośladków, to wychodzenie z siłowni z poczuciem siły.
dowiedz się, jak bardzo się z tym zmagasz i jak bardzo zmagają się z tym profesjonaliści. To zrozumienie twojego człowieczeństwa w dziedzinie sprawności.
wiem, że to brzmi jak dużo…nie mówię, że tylko dlatego, że próbujesz stać się sprawny, musisz stać się PT … uwierz mi, naprawdę nie musisz tego robić.
chodzi mi o to, że trzeba trochę bardziej zanurzyć się w temacie.
6 sposobów na znalezienie inspiracji do ćwiczeń
w Szkole Dramatycznej musieliśmy się inspirować i tak jak motywacja, im ciężej pracowałem, tym bardziej się inspirowałem.
kiedy dostaniemy nowe script…it to było jak nauka nowego języka. Scenariusz nie ożywa, dopóki nie przeczytasz go co najmniej 8 lub 9 razy … i musisz to zrobić przed … na długo przed pierwszym dniem prób.
powód, dla którego ujawnia się powoli, jest spowodowany wszystkimi innymi badaniami, które robisz wokół niego. Poznajesz historię czasu, w którym wystawiano sztukę, poznajesz historie ludzi, którzy żyli w tamtych czasach, słuchasz muzyki i patrzysz na sztukę z tego okresu, aby pomóc ci uwiarygodnić świat … sprawić, że świat wyda ci się realny.
Wiele osób nie lubi Szekspira, bo po prostu „go nie rozumie”. Kiedy pierwszy raz biorę jego sztukę … ja też nie. Ale im więcej nad tym pracuję, im więcej czytam i patrzę na to z różnych stron, tym bardziej mi się to odsłania.
różnica polega na tym, że daję Szekspirowi 8 i 9 szansę. Większość ludzi nie daje mu drugiej szansy.
a Fitness jest dokładnie taki sam. Czasem trzeba zagłębić się głębiej, zadać wnikliwe pytania i pozwolić, by ujawniła wam swoją pracę.
jeśli po prostu pójdziesz do niego z dystansowym nastawieniem, możesz spodziewać się standoffish rezultatów.
oto sześć strategii, które pomogą Ci znaleźć inspirację Fitness…i spoiler…
…żaden z nich nie jest „Sprawdź Instagram”
wszystkie pomogą Ci przejść do aspektu uczenia się w pętli sukcesu. Nie musisz robić wszystkich z nich, ale polecam Ci zrobić tyle, ile możesz wziąć na siebie bez poczucia stresu o nich.
- połącz się z wyższym celem
kiedy wyznaczasz swoje cele, nie chcę, abyś zbytnio myślał o takich tematach jak:
- muszę stracić 2 kamienie
- muszę dobrze wyglądać w tym topie
- muszę dostać się do tych dżinsów
myślę, że są to dość materialistyczne cele, ale wiem, że w końcu cię zawiodą i nie spełnią cię w pełni, jeśli w ogóle.
to na co powinieneś bardziej patrzeć to:
- chcę być wzorem do naśladowania dla mojej rodziny
- chcę udowodnić sobie, że mogę się zmienić
- chcę czuć się bardziej żywy niż teraz
przy drugim zestawie celów patrzysz bardziej „wewnętrznie” niż „zewnętrznie”
Edward Deci w swojej książce dlaczego robimy to, co robimy mówi to w odniesieniu do wewnętrznych celów:
„…silne aspiracje do każdego z wewnętrznych celów-znaczących relacji, rozwoju osobistego i wkładu społeczności — były pozytywnie związane z dobrym samopoczuciem. Na przykład ludzie, którzy bardzo chcieli wnieść swój wkład w swoją społeczność, mieli więcej witalności i wyższą samoocenę. Kiedy ludzie organizują swoje zachowanie w kategoriach wewnętrznych dążeń (w stosunku do dążeń zewnętrznych), wydają się bardziej zadowoleni — czują się lepiej, kim są i wykazują więcej dowodów na zdrowie psychiczne.”
i to w odniesieniu do celów Extrisnisc:
„naukowcy odkryli, że jeśli którykolwiek z trzech zewnętrznych aspiracji-do pieniędzy, sławy lub piękna — był bardzo wysoki dla jednostki w stosunku do trzech wewnętrznych aspiracji, jednostka była również bardziej narażona na gorsze zdrowie psychiczne. Na przykład niezwykle silne dążenie do sukcesu materialnego wiązało się z narcyzmem, lękiem, depresją i gorszym funkcjonowaniem społecznym, jak oceniał wyszkolony psycholog kliniczny…
tutaj widzimy, że możesz dosłownie zainspirować się … i jako produkt uboczny sprawi, że również będziesz szczęśliwszy.
pomyśl, ile razy w przeszłości używałeś zewnętrznego celu, takiego jak „włóż tę parę dżinsów” i osiągnąłeś to. Czy teraz … miesiące czy lata później nadal jesteś w stanie założyć te dżinsy?
gdyby to były twoje jedyne aspiracje … dałbym się założyć, że przeszedłeś przez cykle tak i nie z tym.
jeśli chcesz dostać się do tych dżinsów, aby czuć się o wiele bardziej sexy, a to sprawia, że czujesz się bardziej żywy i zdrowy, gdy to robisz….są szanse, że nosisz je teraz …
Połączenie ze swoimi wewnętrznymi wartościami nauczy Cię o sobie, pomoże Ci spojrzeć na to, co napędza cię do przodu i CO i kogo naprawdę cenisz w swoim życiu.
2. Obserwuj inspirujących ludzi
Nie obserwuj ich na Instagramie…to znaczy, że możesz…ale czy możesz śledzić ich również na bardziej znaczących platformach?
mają Podcast? Mają książkę? Mają bloga? Czy mają stronę internetową? Czy mają kanał na YouTube?
wszystkie te dłuższe treści zainspirują Cię o wiele więcej niż szybkie kliknięcie i dotknięcie starego IG.
lista humanoidów, które uważam za inspirujące pod względem sprawności i treści, które uważam za najbardziej inspirujące, jest następująca:
być może znalazłem niektóre z nich początkowo w mediach społecznościowych, ale bez wątpienia ich dłuższa forma jest tym, co najbardziej mnie zainspirowało i faktycznie to jest to, do czego wrócę najbardziej, gdy będę potrzebował tego inspirującego podnoszenia. Nie ich ostatni post na Twitterze.
część z nich jest sławna, część nie, i na tym polega piękno tej listy. Skłaniam się ku ludziom, którzy mówią moim językiem. Twoja lista może być zupełnie inna.
to również moja inspiracja pod względem kondycji i częścią tego jest prowadzenie mojej firmy. Twoja lista może mieć muzyków, dramaturgów, artystów …
i to prowadzi mnie do następnego punktu …
3.
przepraszam. Coronation Street się nie liczy. Eastenders to nie Sztuka.
w ten sam sposób myślę, że inspirujący ludzie o długiej formie treści mogą Ci pomóc bardziej niż ich kanały społecznościowe, myślę też, że sztuka może pomóc ci pozostać w kontakcie z wewnętrznymi celami.
Znajdź rzeczy, które rozpalają w tobie ogień.
dla mnie to teatr. Dla Ciebie może to być „Swing When you’ re Winning ” Robbiego Williamsa lub Harry Potter i Komnata Tajemnic.
sztuka ma wspaniały sposób na zrozumienie ludzkiej kondycji. Kiedy ktoś potrafi wyrwać frazę lub lirykę i podsumować dokładnie to, co czujesz w tym momencie, i znaleźć właściwe słowa i umieścić je w sposób, który mówi do ciebie, jakbyś nigdy nie wiedział, że coś może …
to cię rozświetla.
i zainspirować się … oświetlenie jest bardzo ważne.
kiedy czuję się najgorzej, wskakuję do pociągu i jadę do Londynu zrobić dwie rzeczy.
- przechodziłem obok mojej Szkoły Dramatycznej i słuchałem „tych dni”Jacksona Browna
- udałem się na Trafalgar Square, aby popatrzeć na obrazy w National Portrait Gallery.
Jestem gwiazdą rocka.
to były dwie strategie, które zawsze pomagały mi czuć się żywym. Pomogły mi zrozumieć Mój stan jako Adama, poprowadziły mnie i połączyły z tym, kim wierzę, że naprawdę jestem.
w dzisiejszych czasach jest taki tekst, który mówi:
„nie przypominaj mi o moich niepowodzeniach, nie zapomniałem o nich”
to napędza mnie do przodu. Uczy mnie współczucia i empatii. To pozwala mi na powrót do najbardziej inspirujących chwil w moim życiu … i po prostu to uwielbiam.
Znajdź swoją piosenkę, która to zrobi. Oglądaj filmy, które nie są o superbohaterach bijących się nawzajem, ale o prawdziwym człowieczeństwie.
sztuka może i będzie Cię inspirować. Inspiracja nie jest linearna. Jeśli możesz zainspirować się życiem, które wpłynie na Twoją kondycję. Pomoże Ci to ponownie połączyć się z wyższym celem.
zawsze mnie uczono: „musisz się zakochać każdego dnia”
zrób to…ponieważ połączy cię to z Twoimi wewnętrznymi celami i nauczy Cię własnego człowieczeństwa — czego nikt z nas nie robi wystarczająco.
4. Zostań częścią swojej społeczności FITNESS
bycie częścią społeczności może poprawić zdrowie psychiczne. Jednym z bardzo istotnych powodów jest to, że zaczynasz czuć się połączony.
połączenia w dzisiejszych czasach coraz bardziej gubią się w świecie WhatsApp i poczty e-mail. Nie rozmawiamy za dużo.
a kiedy masz społeczność, komunikuj się.
komunikacja to jedna z moich największych zalet dla klienta. Nie będę pracować z kimś, kto nie chce się ze mną komunikować. Muszą również komunikować się z innymi.
Ostatnio zrehabilitowałem moją prywatną grupę na Facebooku i byłem naprawdę zaskoczony, że kiedy wysyłałem ludziom wiadomości, że będę musiał odwołać ich dostęp, chyba że dołączyli do kolektywu Fitness za jedyne £20/miesiąc, ilu z nich podziękowało mi za umożliwienie im bycia w grupie przez okres, w którym byli.
powiedzieli, że chociaż nie skomentowali zbyt wiele, nadal mają z tego wielką wartość.
byłem zdumiony.
słowa Wspólnota, Komunikacja mają to samo łacińskie pochodzenie: „Communis”, a to oznacza: dzielić się.
kiedykolwiek słyszałeś frazę: „dzielenie się to troska”
jeśli znajdziesz społeczność Fitness, znajdziesz miejsce, w którym możesz się komunikować, gdzie możesz się dzielić i gdzie możesz dbać o siebie i o innych.
sala gimnastyczna to miejsce dla wielu osób. Internetowe społeczności Fitness są dla innych. Kiedy widzisz historie ludzi, niezależnie od tego, czy znasz ich osobiście, czy nie, ale kiedy widzisz ich historie i spędzasz z nimi czas, to niesamowite, jaki wpływ mogą mieć na ciebie.
możesz się wiele nauczyć od innych ludzi, a zwłaszcza jeśli ci ludzie są tacy jak ty. Będą dzielić Twoje zmagania, twoje przekonania i twoją energię … i będą Cię inspirować, gdy zobaczysz, że zarówno odnoszą sukcesy, jak i uczą się.
5. Długie ataki LISS
to fantazyjny sposób na powiedzenie „idź na spacer”.
LISS oznacza pracę sercowo-naczyniową w stanie stacjonarnym o niskiej intensywności.
to nie tylko chodzenie. To może być lekki jogging … ale zostań ze mną.
Możesz również robić wszelkiego rodzaju rzeczy, takie jak:
kajakarstwo, Stand Up Paddle Boarding, kolarstwo górskie, Kolarstwo tandemowe, Wspinaczka górska, chodzenie po wzgórzach, Surfing na plaży, wspinaczka skałkowa, Rafting, spływy kajakowe.
lista może trwać i doceniam, że niektóre z nich nie są tak dostępne do regularnego robienia.
ale wszystkie mają jedną wspólną cechę.
Przyroda.
a natura potrafi być tak poruszająca, że boli i może być tak zabawnie!
Przyroda też uczy nas małości, przez którą trzeba przechodzić. Czy kiedykolwiek stałeś w górach i czułeś się jak pyłek kurzu?
kiedy jesteśmy pokorni przez naturę, daje nam to perspektywę na nasze życie, a perspektywa jest czymś, czego bardzo potrzebujesz w Fitness.
dowiedz się więcej o tym, jak perspektywa wpływa na Twoją kondycję w tym artykule: Twoja strategia skali
6. Aktywna wizualizacja
pierwszą rzeczą, którą Profesjonalny golfista robi przed uderzeniem aTee Shot, jest wizualizacja strzału. Gdzie leci piłka? Jak wyląduje? Jak będzie się czuła huśtawka?
profesjonalni sportowcy wizualizują wszystko, co robią. Widzą, jak przebiegnie ich wyścig, widzą, jak będzie wyglądał ten pass, wykorzystują swoją wyobraźnię w ten sposób z dwóch powodów:
- aby stworzyć spójny wynik
- aby popchnąć ich do przodu w kierunku sukcesu
czy kiedykolwiek chciałeś czegoś tak bardzo, że siedziałeś tam i wyobrażałeś sobie, jak to może się czuć, jeśli to się kiedykolwiek wydarzy?
pomysłowa wersja wypróbuj przed zakupem.
cóż, kiedy wizualizujesz swoją zdolność do tworzenia czegoś, nauczysz się również wyczuwać, jak to będzie wyglądać. To nauczy was kontroli i zrozumienia, to nauczy Was, Jak reagować, gdy coś nie pójdzie źle, pomagacie wydłużyć godziny praktyki w tym, co robicie.
niewiele jest rzeczy, które uczą nas lepiej niż praktyka.
ostatecznie; praktyka czyni trwałym.
dlatego, gdy spędzasz czas w swojej wyobraźni, myśląc o tym, nad czym pracujesz, zaczynasz rozwijać zmysłowe i behawioralne reakcje.
kiedy czegoś chcesz i myślisz o tym, wizualizujesz to, czujesz to … czujesz to w swoim ciele, wtedy zmiana zachowania, której pragniesz dla tego wyniku, będzie o wiele łatwiejsza.
bo masz mentalnie do tego ćwiczone.
podsumowanie
Kiedy zdobędziesz motywację i inspirację w swoją podróż Fitness, wszystko stanie się łatwiejsze.
oba wymagają działania, aby móc się tam dostać, ale mają nieco inne ścieżki.
motywacja jest czynnikiem Push. To, co napędza cię do czegoś.
jeśli wszystko, co robisz, to wciskasz w swoje życie, niezależnie od tego, czy jest to Fitness, biznes, czy cokolwiek innego, staniesz się niezrównoważony.
aby naprawić tę równowagę, musisz pociągnąć.
to jest inspiracja.
aby znaleźć inspirację do swojej podróży Fitness, musisz pozwolić sobie na naukę. Dowiedz się o temacie fitness, podążając za inspirującymi ludźmi, którzy cię nauczą, musisz sformułować opinię, musisz zadać pytanie, dlaczego robisz to, co robisz.
to prawie nie wystarczy po prostu” robić ” fitness. Musisz pozwolić, by przeniknęło do twojego życia … jeśli chcesz nauczyć się bezwzględnie konsekwentnie i osiągać swoje cele.
napisałem to kilka miesięcy temu … i myślę, że całkiem dobrze podsumowuje ten artykuł…
Dzięki, że tu jesteś.
do zobaczenia wkrótce….
Trener Adam