opanowanie prawidłowego odżywiania dla optymalnego wzrostu włosów może być trudne. Eksperci kosmetyczni mogą suplementy selenu jako niezbędne do wzrostu zdrowych włosów. Ale weź zbyt dużo selenu, a ryzykujesz zrzucenie dodatkowych włosów. Więc co jest?
Czytaj dalej, aby poznać zalety i wady selenu dla wzrostu włosów i jak upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość tego minerału w diecie.
co to jest selen?
selen jest minerałem śladowym występującym w mięsach, owocach morza, orzechach, grzybach i ziarnach, który uważa się za wspierający zdrowy układ odpornościowy i promujący wiele innych korzyści. Jednak nie trzeba brać dużo selenu, aby czerpać korzyści. Zalecane dzienne spożycie selenu w USA wynosi tylko 55 mikrogramów dla dorosłych. Aby to ująć w perspektywie, uncja orzechów brazylijskich zawiera 544 mikrogramy selenu.
za pomocą selenu organizm może być w stanie stworzyć enzymy przeciwutleniające, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Selen może nawet pomóc w utrzymaniu zdrowej tarczycy.
selen & wzrost włosów
co więc robi selen dla włosów? Istnieje kilka korzyści selenu dla wzrostu włosów. Antyoksydacyjne enzymy zawarte w Selenie zapobiegają uszkodzeniu mieszków włosowych przed zanieczyszczeniem, promieniowaniem UV i innymi formami wolnych rodników. Selen również zachęca do regularnego wzrostu włosów, pomagając organizmowi przekształcić niezbędne białka do wzrostu włosów. Wreszcie, właściwości przeciwzapalne selenu mogą również promować zdrową skórę głowy.*
niedobór selenu i wypadanie włosów
istnieje wiele możliwych objawów niedoboru selenu w diecie, w tym niska odporność, zmęczenie, mgła mózgowa i niedoczynność tarczycy. Przewlekły niedobór selenu może również powodować wypadanie włosów.
jednak niedobory selenu są stosunkowo rzadkie. Większość przypadków niedoborów selenu u dorosłych występuje u osób z zaburzeniami odżywiania lub stosujących długotrwałe wsparcie żywieniowe (np. rurkę do karmienia).
badanie niemowląt z niedoborem selenu wykazało, że suplementacja selenem może poprawić wypadanie włosów spowodowane niedoborem selenu. Oznacza to, że gdy utrata włosów jest spowodowana niedoborem selenu, może być w stanie odwrócić, przyjmując suplement selenu.
czy selen jest dobry na wypadanie włosów?
z drugiej strony, przyjmowanie zbyt dużej ilości selenu może mieć podobne efekty. Badania Margaret Rayman z University of Surrey w Wielkiej Brytanii wskazują, że spożywanie zbyt dużej ilości selenu może faktycznie przyczynić się do wypadania włosów.
kiedy przyjmujemy zbyt dużo selenu, organizm może tworzyć zbyt wiele enzymów przeciwutleniających, które powodują atakowanie własnych mieszków włosowych, powodując wypadanie włosów.
inne minerały korzystnie wpływające na wzrost włosów
wydaje się, że kluczem jest znalezienie właściwej równowagi między zbyt dużą i zbyt małą ilością selenu.
jednak selen nie jest jedynym minerałem, który pomaga wspierać regularny wzrost włosów. Organizm potrzebuje również żelaza i cynku, aby utrzymać mieszki włosowe i promować zdrowy wzrost włosów. Zdrowa dieta z dużą ilością białka, warzyw i produktów pełnoziarnistych pomoże Ci dostarczyć niezbędnych minerałów, aby wspomóc wzrost włosów.*
aby uzupełnić braki mineralne w diecie, weź suplement diety, taki jak Viviscal. Viviscal nie zawiera znacznej ilości selenu, ale Viviscal jest dobrym źródłem cynku i żelaza, dwóch innych minerałów, które okazały się wspierać zdrowe włosy. Viviscal zawiera również witaminy z grupy B, biotynę i niacynę, witaminę C i nasz opatentowany kompleks AminoMar™, z których wszystkie okazały się promować istniejący wzrost włosów.*