depressão pós-parto e ansiedade sentem muito como estar em um túnel escuro. Tudo que você vê é escuro, escuro, escuro que continua para sempre—é como se você nunca vai escapar.Estima-se que até 15 por cento das novas mães experimentam depressão pós-parto (PPD), uma condição marcada por sentimentos de depressão extrema, problemas de ligação com o seu bebê ou medo de que você não é uma boa mãe, ansiedade grave ou raiva, e até mesmo pensamentos de prejudicar a si mesmo ou ao seu bebê. Não há uma única causa, mas é muitas vezes desencadeada pelo desequilíbrio hormonal e emocional que as novas mães experimentam nas semanas e meses após o parto.
That same roller coaster can also lead to PPD’s sister condition, postpartum anxiety. Embora não haja números concretos sobre quantas mulheres sofrem de ansiedade pós-parto, estudos sugerem que pode ser ainda mais comum do que PPD. É marcada por sentimentos de preocupação constante ao ponto de interferir com a vida diária. Os sentimentos podem até se transformar em sintomas físicos como tonturas, náuseas e afrontamentos.Apesar de tudo isto, ambas as condições são altamente tratáveis. Os tratamentos variam de pessoa para pessoa, dependendo da gravidade da condição e fatores de saúde pessoal, mas a terapia e antidepressivos são duas abordagens principais recomendadas pelas organizações de saúde. E apesar de toda a gente ser diferente, a maioria das mães novas começam a sentir-se como os seus antigos eus outra vez dentro de seis meses.Pedimos a cinco mães que partilhassem as suas experiências com depressão pós-parto e ansiedade. Aqui está o que eles querem que as pessoas saibam:
- “antidepressivos, terapia falante, e uma forte rede de apoio ajudou-me a passar.”
- “antidepressivos foram um começo, mas priorizar o auto-cuidado e comer melhor me ajudou a recuperar totalmente.”
- “Learning about my disorder helped me intellectualize it.”
- “eu tinha um estereótipo na minha cabeça do que a PPD era, e não era o que eu estava a passar.”
- ” eu me certifiquei de que tinha algo para fazer todos os dias, e me deixei abrir para as novas mães que eu iria conhecer.”
“antidepressivos, terapia falante, e uma forte rede de apoio ajudou-me a passar.”
” eu não reconheci meus sintomas de PPD até oito ou nove meses após o meu primeiro filho nascer. Nessa altura, tinha começado a enlouquecer. Logo após o seu primeiro aniversário, chorei 24 horas por dia. A certa altura, a depressão tornou-se mais grave e assemelhava-se a psicose. Meus pensamentos eram persistentemente negativos, e não estavam enraizados na realidade. Na minha mente, o mundo existia em cores azuis muito escuras.
porque eu tinha experimentado grande depressão durante a faculdade, eu tive de repente um momento em que eu era capaz de reconhecer que este era o retorno de uma doença mental. Foi quando parei de amamentar e comecei a tomar antidepressivos, o que fez uma grande diferença. Mas tive de deixar a medicação para Engravidar do meu próximo filho. Preparei-me e tentei desesperadamente evitar que a minha depressão voltasse. Mesmo assim, os mesmos sintomas surgiram: choro constante, dúvidas, pensamentos negativos persistentes sobre como sou um fracasso, e eventualmente, pensamentos psicóticos graves-como a minha ama estava conspirando contra mim ou tentando impedir—me de ser uma boa mãe.Desta vez, consegui apanhar as coisas mais cedo. Parei de amamentar quando o meu segundo filho tinha seis meses e voltei a tomar antidepressivos. Também comecei a passar tempo em terapia cognitiva – uma forma de terapia de conversa que nos ensina como gerir o pensamento disfuncional.Em poucas semanas, os meus óculos escuros e tristes foram removidos. Em seu lugar estavam óculos claros que me permitiram ver a vida como ela realmente é—às vezes desafiadora, mas também maravilhosa. Com terapia cognitiva, aprendi a transformar os meus pensamentos negativos em pensamentos mais positivos. O apoio do meu cônjuge, pais, irmãos, e uma forte rede de amigas do sexo feminino também foi inestimável.
ambos os meus episódios de PPD tiveram efeitos profundamente negativos na minha vida e na da minha família. mas hoje, estou feliz em dizer que eu sou essencialmente ‘livre’ de depressão. E estou tão grata a todas as pessoas que me ajudaram a ultrapassar isso.”- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn
“antidepressivos foram um começo, mas priorizar o auto-cuidado e comer melhor me ajudou a recuperar totalmente.”
” comecei a sentir sintomas durante os primeiros dois meses após o nascimento do meu filho. No início era ansiedade constante, preocupação e um estado de desespero e desespero. Estava sempre a chorar, mas não sabia porquê.Tentei todas as coisas tradicionais que o seu médico lhe disse para fazer: fiz exercício, fiz planos com amigos e tentei dormir o suficiente. Mas nada disso funcionou. Chegou ao ponto de eu começar a ter pensamentos suicidas obsessivos. Eu visualizava formas de me magoar e acabar com a minha vida, mapeando na minha cabeça exactamente como isso aconteceria. Nunca tive esses pensamentos, mas senti-me louca. Estava a gritar com a minha família, a chorar, e a certa altura comecei a bater com a cabeça contra a parede. Foi nesse dia que me levei às urgências.
a minha visita às urgências deu-me início à jornada de conseguir a ajuda de que precisava. Demorou um pouco, mas eventualmente, encontrei os medicamentos anti-depressivos certos e tenho-os tomado há mais de um ano. Deixei de ter pensamentos suicidas, mas a ansiedade, a preocupação e os sentimentos de depressão nunca desapareceram.Então, em janeiro, comecei a tomar medidas adicionais para me ajudar a sentir melhor. Li Unstuck de James Gordon, M. D., que teve alguns exercícios muito úteis. Eu comecei a escrever sobre as coisas que me trouxeram alegria, então encontrei maneiras de fazer essas atividades com mais frequência. Comecei a ter aulas de artes marciais e canto, fiz mais massagens e fiz mais caminhadas. Também comecei a trabalhar com um nutricionista especializado em problemas hormonais pós-parto. Depois de oito semanas, comecei a notar uma grande diferença. Finalmente sinto-me como se tivesse acordado da minha neblina sonolenta. Na verdade, estou feliz.”- Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico
“Learning about my disorder helped me intellectualize it.”
” the postpartum anxiety I experienced after having my first child turned me into a wreck. Quando o ouvia a chover lá fora, imaginava um tornado a chegar. Estava convencido de que todas as pessoas que passavam pela rua queriam atacar-me a mim e ao meu bebé. O sentimento tornou-se tão debilitante que comecei a sentar-me em atividades que uma vez me inclinei. Eu congelava em reuniões de trabalho, e fiquei com medo de viajar—algo que eu tinha que fazer frequentemente para o meu negócio.
com o meu segundo filho, tive um reflexo de ejecção do leite disfórico( D-MER), uma condição marcada por alterações químicas anormais que ocorrem apenas durante a amamentação. As mudanças químicas podem causar uma resposta emocional extrema e abrupta. Com o D-MER, só fui apanhado de surpresa pelas lágrimas quando ia amamentar, e tinha uma sensação agitada no estômago. Fez-me querer parar de amamentar, mas aguentei-me. Foi só quando a minha irmã teve um bebé que ela se abriu sobre o sofrimento da D-MER, e eu pude identificar-me e dar um nome ao que eu estava a experimentar.Em ambos os casos, a aceitação foi enorme. Só de reconhecer que podia ser afectado por isto, e que por sua vez debilitou a minha vida, ajudou-me a lidar com isso. Pesquisar e aprender mais sobre as condições também foi importante. Eu vim a entender como a ansiedade se manifesta na mente, e como gerenciar gatilhos que podem causar episódios. O meu marido e eu deixámos de ver as notícias ou programas que falavam de tragédias. Também me permiti ser mais vulnerável com os outros. Ao deixá-los entrar na minha hora mais escura, eles foram capazes de trazer luz, e eu já não me sentia sozinho.Estou agora oito meses pós-parto com o meu segundo filho. Ainda sofro de D-MER, e preparo-me para sentimentos negativos sempre que amamento. De alguma forma, compreender que é completamente fisiológico e que vai passar ajudou-me a lidar desta vez. E muitas vezes, tento distrair-me até acabar de amamentar e o sentimento desaparece.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois
“eu tinha um estereótipo na minha cabeça do que a PPD era, e não era o que eu estava a passar.”
” eu experimentei ansiedade severa após o nascimento do meu primeiro filho, ao ponto de Eu não poder sair de casa porque eu tinha medo que ele chorasse em público e as pessoas pensassem que eu era uma mãe terrível. Depois do meu segundo filho nascer, fiquei tão deprimido que mal conseguia comer, e perdi 50 quilos em 10 semanas. Mas eu pensava que as mulheres com PPD eram suicidas ou não queriam os seus bebés, e eu não era nenhuma dessas coisas. Por isso pensei que estava bem.
as coisas mudaram depois que eu tive meu terceiro filho. Estava muito agitado e chorei muito. Não conseguia suportar – me, e sentia-me uma pessoa terrível porque era má para o meu marido e agravava-me com os meus filhos. Foi quando encontrei a HOPE, um grupo de apoio baseado em PPD em Carlisle, PA, onde vivíamos na altura. Ouvir as histórias deles era como uma lâmpada a explodir na minha cabeça. Procurei um conselheiro e fui diagnosticado oficialmente com PPD.Juntar a esperança foi o início da minha recuperação. Mas o que mais ajudou foi um profissional a dizer—me que o que eu tinha era real, que não era louco. Eu tinha um estereótipo na minha cabeça do que a PPD era, e não era o que eu estava a passar. Não fazia ideia que a ansiedade e a agitação podiam fazer parte dela. E não sabia que podia ser diferente depois de cada bebé.
o meu conselheiro recomendou antidepressivos. No início, era contra a medicação, mas depois de algum tempo, percebi que precisava dela. Ando a tomar antidepressivos há dois anos. Ajuda, mas ainda não me sinto completamente eu mesmo sem ele. Estou grávida ou a amamentar nos últimos sete anos, e espero que assim que acabar de amamentar este bebé, possa deixar de tomar os medicamentos e voltar ao normal.'”- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri
” eu me certifiquei de que tinha algo para fazer todos os dias, e me deixei abrir para as novas mães que eu iria conhecer.”
” depois de dar à luz, eu tive esta sensação intestinal de ter saudades de casa—apenas chateado e nervoso e como se a minha mente estivesse presa no passado. Estava ansioso por tudo o que havia para estar ansioso, incluindo o quanto o meu filho comia, dormia, urinava e fazia Cocó.
cerca de oito a 10 semanas após o parto, comecei a suspeitar que eu poderia ter ansiedade pós-parto ou depressão, então eu contactei o meu médico. Discutimos a opção de tomar medicamentos anti-ansiedade ou antidepressivos. Mas o que acabou por me ajudar foi ter a certeza de que tinha coisas para fazer todos os dias. Encontrei actividades de grupo e encontros agendados, aulas e almoços. Levava o meu filho a um novo grupo de mães, ia à biblioteca e dava aulas de música. Sair de casa, falar com outras mães, e partilhar os meus sentimentos ajudou-me a perceber que não estava sozinha a passar por isto. Demorou algum tempo a abrir-se, mas quando o fiz, foi um alívio.
agora o meu filho tem 3 anos. Tenho a culpa normal da mamã e a tristeza por ter perdido tempo com ele quando estou a trabalhar. À medida que ele crescia, percebi que queria ajudar outras mães. Comecei bebés no Barre, onde as novas mães podem fazer exercício juntas. Dou aulas lá e incluo sempre um componente falante. Começamos a aula falando sobre nossa semana, e as lutas ou alegrias com que lidamos. Ela provoca conexões e conversas mais profundas em todo o resto da classe, e fomenta um importante senso de amizade e comunidade.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA
você acha que pode ter depressão pós-parto ou ansiedade? Fale com o seu médico sobre os seus sintomas ou encontre suporte e recursos em: postpartumprogress.org
:A ansiedade pós-parto pode ser mais comum do que a depressão pós-parto
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