receitas de pequeno-almoço saudável para o coração: O Pequeno-almoço é muitas vezes considerado como a refeição mais importante do dia, mas a mais ignorada. De manhã, somos geralmente pressionados pelo tempo; portanto, muitas vezes esquecemos ou evitamos tomar café da manhã. O facto de uma refeição matinal saudável ser importante para o nosso corpo, nunca devemos evitá – la e, na verdade, devemos mantê-la rica em proteínas e fibras. literalmente significa quebrar o rápido; uma vez que o nosso corpo não está consumindo por quase 8-10 horas depois do jantar de ontem à noite até acordarmos, torna-se imperativo para nós reabastecer o nosso corpo com comida saudável de manhã. Não admira que a frase mais popular diga: “tome o pequeno-almoço como um rei, almoço como um príncipe, e jantar como um pobre!”
mas há uma diferença entre tomar um pequeno-almoço e tomar um pequeno-almoço satisfatório. Ou seja, ter a fatia de ontem à noite ou uma fatia de pão não seria suficiente para o teu corpo. Embora seja um bom hábito ter uma refeição satisfatória e completa para o café da manhã, não deve ser tudo sobre alimentos rápidos e processados. Deve ser uma mistura equilibrada de prazeres saudáveis, saciantes e, claro, saborosos! Uma vez que é a primeira refeição do dia, deve-se garantir começar com um saudável. Uma dieta saudável para o coração acabaria por levar a uma vida saudável, e para uma vida saudável cuidar do coração é uma obrigação. Não é segredo que você é o que você come e por isso, não importa quantos regimes de exercício que você siga ou aplicativos que você se inscrever, se você não comer bem, tudo isso é em vão. Enquanto o exercício regular é uma obrigação, um café da manhã saudável do coração todos os dias ajudaria a manter um estilo de vida saudável equilibrado.Uma vez que o seu pequeno-almoço seria o combustível para o dia seguinte, deve ser uma mistura de todas as coisas nutritivas e boas para o coração. Mas isso não significa que você tem que desistir de sua carne favorita ou bolos pecaminosos, você sempre pode brincar em torno dos ingredientes e torná-los saudáveis. Uma receita de café da manhã saudável para o coração deve ser embalada com aveia, nozes, frutas, juntamente com alimentos ricos em vitamina C que reduz o risco de doenças cardíacas. Para aliviar suas preocupações de preparar uma dieta saudável para o café da manhã em meio à pressa da manhã, temos um conjunto de receitas que você pode preparar em casa.
7 Melhores Receitas de pequeno-almoço saudável para o coração para fazer em casa:
Low Calorie Oats Idli
receita perfeita para pequeno-almoço ou brunch! Com poucas calorias, carboidratos e nutrientes, estas aveia idlis são leves e fofas. É feita com aveia rica em fibras solúveis que, por sua vez, ajudam a baixar os níveis de colesterol. Também tem cenouras e lentilhas que são ricas em vitamina B e antioxidantes que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue e manter a saúde geral sob controle. Aveia idli não é apenas saudável, mas um prato extremamente saboroso para preparar rapidamente para o café da manhã.
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Coração Saudável pequeno-Almoço Receitas: Aveia sendo rico em minerais, vitaminas e proteínas dá a este prato um alto valor nutritivo, sem comprometer o sabor delicioso.
bolinhos de Tofu Laranja
no momento em que ouvimos tofu, imaginamos todas as coisas saudáveis! E por que não, é uma grande fonte de proteínas, vitaminas, minerais e fibras que ajuda a manter o colesterol. Além de tudo, é rico em gorduras polinsaturadas, que são bons para a saúde do coração. Quando combinado com laranjas ricas em vitamina C que são embaladas com antioxidantes, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Aqui está uma interessante receita de dumpling embalado com tofu, laranjas, espinafres e até mesmo nozes como nozes e ameixas fazem para que o lado perfeito do café da manhã para preparar em casa.
alimento saudável para o coração: mergulhado em um molho de laranja picante, Aqui estão tofu inovador e bolinhos rava recheados com espinafres, cogumelos e nozes. panqueca de espinafre
espinafre (palak) é um dos vegetais de folha verde mais nutritivos que temos. Além de ser rico em nutrientes como ferro e cálcio, espinafres também tem a presença de luteína que ajuda no espessamento das paredes das artérias, o que reduz o risco de doenças cardíacas. Esta panqueca feita com farinha de trigo com um delicioso recheio de cogumelos e espinafres é apenas a perfeita receita de café da manhã saudável para o coração que você precisa para começar o seu dia.
receitas de pequeno-almoço saudáveis: uma panqueca de espinafre saudável e saborosa com um recheio sumptuoso de cogumelos.
amêndoa e arando Poha
A receita de pequeno-almoço por excelência tornou-se ainda mais saudável! Nozes como amêndoas e nozes são provadas para ser grande para a saúde do coração e são tão versáteis que você pode literalmente adicioná-lo a qualquer prato para esse crunch extra. Poha sendo um prato leve e saciante é muitas vezes feito em casas indianas em vários estilos, aqui está uma receita fácil poha embalado com a bondade de amora, coco e amêndoas que você pode facilmente se preparar em casa para um café da manhã saudável do coração!
receitas de pequeno-almoço saudável para o coração: embalado com amêndoas e amoras saborosas, faz com que uma combinação interessante para experimentar em casa. Lentilha E Carbonizado Brócolis Chaat
Um saboroso tratar igualmente nutritiva, lentilha e carbonizado brócolis chaat é uma deliciosa mistura de lentilhas, feijão, brócolis, cítrico, doce de limão, methi brotos e mamão com um delicioso molho de chaat masala, aamchoor, vinagre balsâmico, mel e cebola. Vegetal verde como brócolos é rico em carotenóides e impede a oxidação de células por radicais livres.
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receitas de pequeno-almoço saudáveis: brócolos torrados / carbonizados são misturados com lentilhas, feijões, batatas e rebentos de meti, salpicados com uma deliciosa mistura de molho. Apple Chia Seeds Smoothie
A quick, easy and extremely nutritious smoothie to go along with the meal! Aqui está uma receita de smoothie com truckloads de nutrientes na forma de sementes de chia, que são carregados com ferro, cálcio, zinco e vitaminas B – Tudo isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e colesterol. As sementes de Chia são combinadas nesta receita saudável para o coração com maçã que tem fibra de pectina, que é conhecido por reduzir os níveis de LDL (colesterol insalubre) e ainda reduz o risco de endurecimento das artérias no coração, fazendo um nutritivo mas delicioso smoothie para alimentar o seu corpo até o resto do dia.
receitas de pequeno-almoço saudável para o coração: tudo o que leva são cinco minutos e três ingredientes para preparar este batido frio e delicioso.
Batido de Sementes De Linho
um ingrediente maravilhoso que todos os entusiastas da fitness são vistos a mastigar, o linho é um super alimento que é um tesouro de vários benefícios para a saúde. A abundância de fibras nas sementes de Flax ajuda a reduzir o colesterol pouco saudável e a controlar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo assim para a saúde do coração; enquanto o teor de ácidos gordos ómega-3 ajuda a reduzir as gorduras indesejáveis no sangue, o que, por sua vez, reduz o risco de acidente vascular cerebral. Enquanto você pode mastigar em linhaça como está, mas aqui está uma deliciosa receita de smoothie de linhaça, que também está embalado com a bondade do leite de soja, bananas, morangos e mel que você pode facilmente e rapidamente preparar em casa para o café da manhã!
ter um pequeno-almoço saudável para o coração é tão importante como ter um bom café da manhã! Experimente estas receitas de pequeno-almoço saudável para o coração em casa e deixe-nos saber o seu favorito na secção de comentários abaixo!
acerca do Aanchal MathurAanchal não partilha alimentos. Um bolo na sua vizinhança irá desaparecer num tempo recorde de 10 segundos. Além de carregar açúcar, ela adora comer amigos com um prato de momos. O mais provável é encontrar a alma gémea numa aplicação de comida.