ONLINE!
role With It Mysofascial Release
Mondays @ 10: 30-11: 30am
w / Jen Mast
Register with regular class passes
{REGISTER}
coisas que você vai precisar para a classe online:
- Um conjunto de Azul Totalizou Terapia Mais bolas OU 2 bolas de tênis e um joelho meia/tubo de meia
- 2 cobertores OU toalhas
- Um travesseiro
- Uma correia/gravata para ombro uso do fio dental & trecho de check-in/check-out
- Se você tem outras duas bolas usadas no Rolo Com Ele de classe (grandes moles inflável Coregeous bola e 5 polegadas de Ajuste de Bola) tem-lhes útil, mas nós será, sobretudo, usando o Azul Terapia Plus/ bolas de tênis
- tapete de Yoga ou um piso em carpete
- Posicione-se perto de uma parede, se você pode precisar de se apegar a algo para equilíbrio e / ou você pode querer experimentar algumas das técnicas contra uma parede versus no chão. Contra a parede pode ser um pouco menos intenso. A maioria dos exercícios podem ser adaptados à parede.
a self-maintenance practice that complementa your Yoga practice!
esta classe foi concebida para explorar o nosso sistema miofascial. Os nossos corpos têm uma cobertura de tecido conjuntivo chamada fáscia. Esta fáscia envolve e liga os músculos, órgãos, nervos e vasos sanguíneos. Movimentos restritivos, estilo de vida sedentário, lesões/doenças e/ou stress no corpo podem ser demonstrados na fáscia e músculos subjacentes. Esta prática terapêutica potenciadora pode aliviar a dor crónica e ajudar a estabelecer um melhor equilíbrio postural, libertar tensão muscular profunda, ajuda na drenagem linfática, aumentar os níveis de oxigénio dos tecidos e libertar endorfinas, aumentar a gama de movimentos das articulações.
nesta classe de 60 minutos, os alunos irão aprender a usar bolas terapêuticas, blocos, adereços e movimentos funcionais para libertar fáscia apertada, aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação para os tecidos moles. Também quebraremos pontos de desencadeamento que causam restrições e desconforto individualmente. O resultado é semelhante ao efeito de uma massagem tecidular profunda. O objetivo é suavizar e alongar a fáscia, e quebrar o tecido cicatricial ou aderências deixando-o mais leve, energizado e mais fluido.
os exercícios para estas sessões são praticados no chão sentado, deitado nas costas, e na barriga. Damos as boas-vindas a todos os estudantes de uma grande variedade de origens, idades e graus de flexibilidade. Do nível de iniciante para mais experiente, esperamos que você deixe a classe inspirada para continuar a prática por conta própria!
Jen Mast is a RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Ela completou suas 500 horas com terapia de Yoga Integrativa (IYT), onde ela treinou com Maria Mendola (terapia funcional Integrativa de Yoga). Jen aprofundou seu estudo e participou de uma semana de treinamento intensivo com Maria em Tucson, aprendendo várias técnicas para a liberação miofascial, movimentos terapêuticos e exercícios para reequilibrar o alinhamento. Jen também competiu em um treinamento de anatomia com Ray Mucci em 2014. Seu extenso trabalho com atletas, lesões e doenças crônicas tanto no grupo quanto no ambiente privado informa seu estilo de ensino que infunde segurança, princípios de alinhamento, usos únicos de adereços e movimentos terapêuticos funcionais.