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Um princípio de formação que afirma que os músculos acomodar a um tipo específico de estresse (se acostumar ou planalto, também chamado de homeostase), quando a mesma estresse é continuamente aplicada para os músculos ao longo do tempo, não deve-se constantemente a variar os exercícios, séries, repetições e peso para evitar acomodação. O corpo nunca deve ser permitido acomodar a um exercício ao ponto em que o exercício é ineficaz e os resultados não são mais vistos. A integração da variedade também melhora a motivação, mantém um mentalmente fresco, e permite que os músculos se adaptem continuamente.
a confusão muscular funciona melhor para programas gerais de preparação física (PPG) ou para quebrar um patamar durante programas convencionais baseados em periodização. Com programas tradicionais que são planejados em torno de ciclos específicos, overloads, etc., é possível mudar um exercício com demasiada frequência para experimentar o melhor desempenho. Nos casos em que o objectivo é hipertrofia ou força absoluta, recomenda-se apenas o uso de confusão muscular quando o corpo habita.
Ver Também
- Movimento Funcional