Quando a fome gera raiva

por um lado, vale sempre a pena ouvir a tua raiva. A raiva transmite mensagens importantes. A raiva diz que você não está obtendo algo que você quer, ou que você está obtendo algo que você não quer. Isso é informação que precisas. Raiva, em seguida, alerta que é hora de descobrir maneiras de obter mais eficazmente o que você quer—ou para descobrir como evitar que uma situação ruim de persistir.

ao mesmo tempo, é vital perguntar a si mesmo se a sua raiva é mais forte do que poderia ser de outra forma por causa de um estado temporário de vulnerabilidade. Afinal, quando é que os miúdos discutem? Na maioria das vezes é quando eles estão cansados ou famintos, e desses dois, fome pode ser a causa mais comum. Isso aplica-se aos adultos? O mesmo é verdade seja qual for a tua idade. A fome e a raiva indicam que uma está com fome.

quando é que te tornas propensa a cabides?O conhecimento, incluindo o autoconhecimento, é poder. Quando você tende a ficar irritável, frustrado, irritado-ou pior, propenso a raiva total?

um bom lugar para começar se você quiser evitar estes momentos de ressaca pode ser manter um registo de raiva. Você pode baixar um registro de raiva grátis aqui.

depois de ter mantido o registo durante vários dias, os padrões irão surgir.

• a que horas é mais provável que fique irritado? E durante esses tempos, quão provável é que esteja com fome?

o nível baixo de açúcar no sangue prevê uma maior reactividade emocional. Uma hora antes, uma determinada situação teria sentido simplesmente um problema a resolver. Em vez disso, provoca irritação. Quando a intensidade da sua reacção irritável é desproporcional à gravidade real do evento, é o hanger.

prevenção de emoções negativas praticamente sempre bate as reparações após o fato.

i’m a fan of Susan Albers ‘ new book Hanger Management. Albers oferece o que ela se refere como 45 dicas para se tornar faminta em Feliz. Curiosamente, muitas de suas dicas abordam formas de evitar comer demais, além de sugerir como prevenir a fome em si. Isso é porque a fome e o excesso de comida tendem a juntar-se. Ambos, como ela explica, indicam uma deficiência de comida planejada e consciente.

existe uma ligação entre ficar com fome a mais e comer em excesso?

Albers aponta que comer demais pode criar um tipo diferente de problema de cabide: está a ficar demasiado zangado com os outros. Quando alguém come excessivamente, é provável que eles percebam isso depois do fato, e naquele momento ficar com raiva de si mesmos.

tire um momento para esclarecer seus padrões de alimentação. Quando é que ficas com fome? Quando é que corre o risco de comer demasiado?Mais importante, se você fosse decidir como você poderia evitar melhor hanger, tanto de ficar com muita fome quanto de comer demais, que três pequenas mudanças poderiam fazer uma grande diferença?Aqui estão três questões difíceis.7119, 9320, 6008 em quem é que se enfurece quando o hanger entra em erupção?Lembrem-se, os vossos padrões de alimentação e raiva têm enormes impactos naqueles que amam. Queres mesmo esperar muito tempo por alimento, o que pode causar dor àqueles que te rodeiam? Mesmo uma ligeira irritabilidade ou um tom de voz ligeiramente frustrado pode ferir os sentimentos do receptor.

Lembra – te também que a raiva envenena as relações, magoar-te assim como aos teus entes queridos.Quem além de você no seu mundo poderia se beneficiar de manter um registro de raiva? Pode a sua atenção, e a sua, para quando ficarem com a ressaca ajudá-los a desfrutar de uma relação mais consistentemente pacífica e positiva?

• o que pode ser uma maneira melhor de lidar com situações frustrantes do que ficar com raiva?

você pode tentar a melhor visualização de luz possível deste vídeo para descobrir novas maneiras de lidar com situações em sua lista de registro de raiva.

para acabar com o cabide . . .A consciência é o primeiro passo. Começa a manter o teu registo de raiva hoje.

confira O Livro de Albers sobre hanger, e meus livros sobre eliminar raiva desnecessária de seus relacionamentos para mais ideias.