Yerba Mate Nutrition Facts

Commonly consumed in herbal cheas or as dietary suplementos such as energy drinks, Yerba mate caffeined is an herb made from holly plants grown in South America. Esta erva pode proporcionar-lhe vários benefícios para a saúde e ajudar a aumentar a sua energia. Os produtos yerba mate são geralmente baixos em calorias, especialmente chás herbais Yerba mate. No entanto, use cuidado ao beber shots de energia yerba mate ou bebidas, porque eles são muitas vezes comercializados como suplementos dietéticos — que não são estritamente regulamentados pelos Estados Unidos. Food and Drug Administration — and often contain added sugar.
fitoquímicos redutores de doenças
Yerba mate é uma excelente fonte de fitoquímicos, tais como polifenóis e flavonóides, de acordo com uma revisão publicada em 2012 em pesquisa em laboratório Animal. Os polifenóis podem ter propriedades antioxidantes e desempenhar um papel na maximização da sua saúde, ao mesmo tempo que reduzem os riscos crónicos de doença. Os polifenóis presentes no mate de Yerba ajudam a reduzir a lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, o colesterol no sangue, de acordo com um estudo publicado em 2009 no Journal of Agriculture and Food Chemistry, que ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca. A revisão de 2012 em Animais de Laboratório, relatórios de Pesquisa que a Erva-mate pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura corporal, aumentar o gasto de energia por aumentar o metabolismo, reduzir o ganho de peso, diminuir o colesterol no sangue, reduzem os triglicerídeos, diminuição da concentração de glicose e pode reduzir o seu risco de desenvolver obesidade e diabetes.
teor de cafeína
a cafeína está naturalmente presente no mate de Yerba, o que é uma razão pela qual funciona bem como um ingrediente em bebidas energéticas. Enquanto o teor de cafeína do mate de Yerba pode variar, o mate de Guayaki Yerba contém 40 miligramas de cafeína em cada porção de 1,5-colher de chá de folhas e caules, que é aproximadamente a mesma quantidade que um saco de chá de mate de Yerba. Em comparação, uma xícara de café de 8 onças fornece 80 a 135 miligramas de cafeína e chá preparado contém 40 a 60 miligramas em cada porção de 8 onças, de acordo com a Universidade de Utah. Uma revisão publicada em 2010 em Nutrição relata que a ingestão de quantidades moderadas de cafeína aumenta a energia, aumenta o gasto diário de energia, diminui a fadiga motora e mental, melhora o desempenho físico e cognitivo, e diminui o esforço associado ao exercício. No entanto, o consumo de cafeína no final do dia pode tornar difícil adormecer à noite.
Contagem de calorias
o número de calorias presentes no mate de Yerba varia, dependendo do tipo de produto que escolher. Guayaki Yerba mate folhas mais caules fornecem apenas 5 calorias em cada 1.5 colheres de chá, o que equivale a um saco de chá Yerba mate. Uma porção de 2 onças, equivalente a 1/4 xícara, de um shot de Guayaki Yerba mate com sabor a limão fornece 35 calorias e contém ervas adicionais, açúcar adicionado e vitaminas, além de mate de Yerba.
carboidratos, vitaminas e minerais
Yerba mate fornece muitas vezes vitaminas, minerais e carboidratos, mas pouca ou nenhuma proteína e gordura. Yerba mate contém fósforo, ferro, cálcio e vitaminas B1, B2 e C, De acordo com a revisão de 2012 publicada em estudos de laboratório Animal. A 1.A porção de 5 colheres de chá de folhas de mate de Guayaki Yerba contém apenas 1 grama de hidratos de carbono. Yerba mate shots de energia com sabor a limão são fortificados com vitaminas B-12 E C, contêm sabor de limão e têm 8 gramas de carboidratos, que são principalmente açúcar de suco de cana evaporado, neles. Alguns produtos, como barras de energia que contêm yerba mate como um ingrediente, muitas vezes fornecem alguma proteína e gordura.