acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți Disclaimer și Politica de confidențialitate pentru mai multe informații.
primul shake proteic pe care l-am gustat a fost doar pulbere proteică și apă la temperatura camerei amestecate împreună. A fost curajos, iar aroma a fost oribil. Am jurat pulberi de proteine de pe toate împreună pentru un timp, deoarece m-am gândit că este doar modul în care au gustat. Fast forward câțiva ani și îmi dau seama că trebuie să obțin niște proteine rapide, așa că încep să mă uit la opțiunile de pulbere de proteine. Există atât de multe pulberi de proteine acolo, dar într-adevăr doriți să vă asigurați că va oferi proteine, fără o tonă de zahăr, în timp ce, de asemenea, degustare mare. Dacă ați avut o experiență proastă de shake proteic, nu vă temeți! Vă voi arăta cum să faceți shake-urile proteice să aibă un gust mai bun!
cum să faci shake-urile proteice să aibă un gust mai bun
adăugarea de scorțișoară, miere sau chiar vanilie la shake-ul proteic va menține numărul de calorii relativ scăzut în timp ce stimulează aroma. Dar cum altfel putem face shake-urile proteice să aibă un gust mai bun? Oh, lasă-mă să număr căile…
începeți cu o pulbere de proteine de înaltă calitate.
PlantFusion LEAN (sponsorizat) este o pulbere proteică care conține 20 de superalimente diferite. Această pulbere de proteine este fără gluten, fără lactate și fără soia. Este, de asemenea, pe bază de plante, ceea ce înseamnă Rachel îl iubește! 😉 Este perfect pentru a vă menține mulțumit în timp ce lucrați pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness. Când mănânc ceva, trebuie să aibă un gust bun. Nu voi mânca rahat doar pentru că este sănătos, dar dacă este sănătos și gustos, sunt înăuntru! Ingredientul cheie din PlantFusion LEAN s-a dovedit a fi cu 35% mai eficient decât proteina din zer pentru reducerea foametei. Acest lucru vă ajută să vă gestionați aportul caloric fără a vă epuiza nutrienții cheie.
Majoritatea soluțiilor de control al greutății se concentrează pe restricționarea sau epuizarea unei alimentații bune împreună cu rău, lăsându-ne să ne simțim slabi și obosiți. PlantFusion LEAN este conceput pentru a umple și energiza. Proteinele testate clinic, 20 de superalimente și zahărul din sânge ne ajută să ne alimentăm în timpul zilei noastre de lucru, al exercițiilor fizice și al vieții noastre ocupate. Cu PlantFusion LEAN, rămân plin mai mult, am mai multă energie și îmi mențin cu ușurință glicemia. Menținerea nivelului de zahăr din sânge este foarte importantă, mai ales pentru că mă enervez foarte mult când îmi este foame. E ca un nivel dincolo de hangry. E rău.
EcoLean este singura proteină demonstrată în testele clinice ca fiind cu 35% mai eficientă decât proteina din zer pentru reducerea foametei. Este, de asemenea, bogat în aminoacizi pentru energie musculară îmbunătățită și recuperare. Acest lucru este important tot timpul, dar mai ales atunci când sunteți lovind fundul la sala de sport ca am fost în ultima vreme. Enzima naturală bromelaină este slabă, ceea ce ajută la inflamația și digestia proteinelor.
amestecați-l.
nu vei avea întotdeauna timp să stai acasă și să faci un shake proteic gourmet, dar am obținut cele mai bune rezultate în timp ce mă asigur că shake-urile mele proteice sunt amestecate, mai degrabă decât doar apă și pulbere proteică agitată/agitată împreună. Nu este la fel de convenabil și durează puțin mai mult, dar pentru mine merită 100%.
decideți-vă aroma.
când spun să decideți aroma dvs., nu mă refer la aroma pulberii proteice. Vreau să spun, vis un shake uimitor și dau seama cum să-l facă. Întotdeauna lucrez înapoi când fac asta. De exemplu, dacă vreau un shake proteic care să aibă gust de bomboană, voi începe cu o bază proteică de ciocolată și voi adăuga niște unt natural de arahide cu puțin lapte de migdale. Puteți arunca o banană pentru nutrienți adăugați.
dacă vă place cafeaua, minunat! Amestec 1/2 cană de gheață, 4 fotografii de espresso, câteva linguri de smântână grea (sau lapte de migdale) și 1 lingură de pudră de proteine de ciocolată împreună într-un blender timp de aproximativ 45 de secunde. Are gust de mocha frappe, fără toate prostiile adăugate de care nu avem nevoie.
dragoste căpșuni n ‘ cream? Începeți cu o bază de pudră de proteine din fasole de vanilie, adăugați o ceașcă de căpșuni, 1/2 cană de gheață și 1 cană de lapte de migdale (sau doar 1/2 cană dacă nu doriți o „masă”uriașă).
amestecă-l.
amestecați întotdeauna aromele, astfel încât să nu vă ardeți. Puteți chiar să amestecați consistența făcând shake-ul mai gros în câteva zile. Combinați iaurtul, pudra de proteine, granola și fructele pentru a face parfaituri delicioase. Puteți adăuga chiar și pulbere de proteine la amestecul dvs. de clătite! Posibilitățile sunt nelimitate. Încercați lucruri noi și bucurați-vă să fiți creativi, mai degrabă decât să vă gândiți la proteine ca la o corvoadă.