transcriere
Crainic: știri medicale și de cercetare de la Universitatea Utah medici și specialiști puteți utiliza pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă. Ascultați domeniul de aplicare.
Dr. Jones: este bine să bei pentru a ameliora stresul? Aș spune, probabil, nu în mod regulat. Acum, am avut de multe ori zile, personal, când ziua mea a fost doar groaznic, și a fost stresant, și mă gândesc în clinica, „Oh, vreau doar să merg acasă și să aibă o băutură.”De fapt, acestea sunt în mod specific zilele în care nu beau. Acestea sunt zilele când am nevoie pentru a fi pe partea de sus a jocului meu să se ocupe de ceea ce se întâmplă acasă. Deci, dacă sunt deja stresat și mă duc acasă într-o situație socială, vreau să fiu în vârful jocului meu. Nu vreau să fiu afectat de alcool în relațiile mele cu soțul meu, cu copiii mei sau cu prietenii mei, așa că aș spune în mod special să învăț alte tehnici pentru a vă ajuta să faceți față stresului.
când ajungi acasă, în loc să deschizi sticla, ai timp să te plimbi puțin? Exercițiul este un mare calmant al stresului și nu trebuie să alergi și să transpiri. Du-te afară, uită-te la grădina vecinului tău, mergi în sus și în jos în cartierul tău timp de o jumătate de oră dacă ai timp. Poate doar 20 de minute. Respiră adânc. Când ajungi acasă, stai jos, și dacă ai o mulțime de copii, du-te în baie și închide ușa. Stai puțin în cadă. Așezați-vă pe oliță dacă nu aveți timp pentru o baie sau nu aveți o cadă. Dar știi, se pare că pentru cele mai multe familii baie este timp privat, așa că du-te acolo, închide ușa, și să ia o respiratie adanca.
numără-ți binecuvântările. Ești acasă acum. Și respirați adânc pentru că doriți să fiți în vârful jocului când ajungeți acasă după o zi obositoare. Prin urmare, dacă acasă este sursa stresului tău și nu poți scăpa pentru că ești acasă cu normă întreagă, acolo ai nevoie de prietenele tale, ai nevoie de mers pe jos, ai nevoie de cadă sau ai nevoie de clinicianul tău pentru a te ajuta să faci față stresului acasă. Deci, aș spune că oamenii care probabil nu ar trebui să bea sunt oamenii care sunt stresați.
acestea fiind spuse, acest lucru este probabil mai mult decât ați vrut să auziți, dacă eliberarea de stres este o situație socială; deci, ați avut o zi stresantă și tu și prietenii tăi ieșiți la o băutură și este într-adevăr situația socială care scade stresul. Ești cu cineva cu care te poți plânge și cu care poți râde. Având o băutură în această situație socială, atâta timp cât nu sunteți de conducere acasă, este, probabil, un lucru bine, deoarece eliberare de stres este situația socială. Dar dacă te duci acasă singur, mergi acasă la copii, sau ești acasă singur sau cu familia, și BEI pentru a scăpa de stres, nu într-o situație socială, aș spune că este o idee proastă.
este cu siguranta un obicei pe care femeile trebuie sa-l foloseasca pentru a scapa de stres. Este destul de eficient de fapt. Alcoolul este un downer, deci alcoolul este un sedativ. Deci, dacă sunteți cu toții răniți și inimile vă bat și sunteți stresați, alcoolul poate face cu siguranță acele simptome de stres să scadă. Problema este că alcoolul interferează cu capacitatea ta de a lua decizii bune și asta este o problemă, mai ales dacă ești stresat. În al doilea rând, alcoolul interferează cu somnul. Te poate face să dormi inițial, dar inhibă somnul REM, atât de des oamenii se trezesc la 3:00 sau 2:00 noaptea și nu se pot întoarce la somn sau adesea se trezesc cu inima bătând.
deci, este un pic contra intuitiv să spui, da, temporar ameliorează stresul, dar nu gândești întotdeauna la fel de clar după ce ai băut și nu dormi la fel de bine. Și ambele vor avea un impact cât de bine te descurci cu stresul mâine. Deci, poate fi un obicei. E un obicei care merită încălcat. Și este obiceiul în valoare de substituirea cu mai multe moduri sociale acceptabile și personal sănătos de a face cu stresul.
Crainic: suntem doza zilnică de știință, conversație, medicină. Acesta este domeniul de aplicare, Universitatea din Utah Health Sciences Radio.