există cel mai bun moment al zilei pentru a medita?

deși textele antice se referă la meditația de bun augur cu câteva ore înainte de apusul soarelui, la prânz sau seara, cel mai bun moment pentru a medita este meditația pe care o faceți de fapt. În loc să vă forțați meditația într-un timp stabilit, explorați cu practicarea în momente diferite pentru a vedea când meditația se simte cel mai bine pentru dvs. Când găsiți un timp care funcționează, angajați-vă. În acest articol, explorăm avantajele și dezavantajele timpurilor obișnuite de meditație și oferim, de asemenea, practici ghidate gratuite pentru diferite ore de meditație.

Dimineața, Amiaza, Seara: Când Este Cel Mai Bun Moment Pentru A Medita Pentru Tine?

Meditația de dimineață

este dimineața cel mai bun moment pentru a medita? Dimineața și mai ales înainte de răsăritul soarelui este un moment special al zilei când lumea se află într-o stare de tranziție. Ne mutăm din întuneric spre lumină, natura se trezește așa cum o facem, iar împrejurimile noastre sunt liniștite, pașnice și relativ liniștite. Cei care meditează dimineața devreme constată că liniștea lumii naturale se reflectă în mintea lor în acest moment. Este calm afară și ne simțim calmi în interior.

făcând meditația prioritatea zilei, este mult mai probabil să o realizăm. Pentru mulți dintre noi, este o provocare prea mare să ne îndepărtăm de activitate și să ne întoarcem la pernă odată ce sarcinile vieții de zi cu zi au început.

meditând primul lucru dimineața stabilește tonul pentru restul zilei. Ne putem aminti meditația noastră și ne putem aminti beneficiile acesteia pe măsură ce ne mișcăm pe tot parcursul zilei.

Citește mai mult: te simți în mod regulat neliniștit când te ridici? Explorați modul în care o rutină sănătoasă de dimineață poate atenua o minte bâzâitoare și gânduri anxioase.

beneficiile meditației de dimineață

• lumea din jurul nostru este relativ calmă, liniștită și încă
• probabil că suntem acasă într-un spațiu privat și liniștit
• prioritizarea practicii noastre asigură că se va face
• meditația de dimineață stabilește tonul zilei
• stomacul este gol, care este considerat în mod tradițional benefic
• înainte de zori este un moment de bun augur pentru a medita

profitați la maximum de ziua dvs. cu o dimineață atentă. Această listă de redare vă poate ajuta să pășiți în lume cu claritate, dragoste și energie, gata să manifestați tot ceea ce dorește inima voastră.

pentru unii, pur și simplu nu are sens să te trezești suficient de devreme pentru o meditație de dimineață. Programele de lucru variază, precum și programele de somn și viața de familie. Meditând primul lucru dimineața nu funcționează întotdeauna pentru cei care se trezesc simțindu-se amețit sau prea agitat de sarcinile în așteptare ale zilei următoare.

dacă acest lucru sună ca tine, încercați să faceți spațiu pentru meditație mai târziu dimineața sau faceți câteva lucruri și reveniți la practica dvs. de meditație la prânz.

Meditația de la amiază

până la prânz suntem treji și la fel este și lumea. Poate exista o energie de vigilență și claritate care apare atunci când soarele este cel mai înalt pe cer. Probabil că am eliminat câteva sarcini importante și suntem pregătiți pentru o pauză de prânz. Este posibil ca, pentru tine, amiaza să fie cel mai bun moment pentru a medita.

meditația la prânz ne permite să ne oprim și să încetinim chiar și în mijlocul mișcării zilei. Este o șansă de a ne exersa abilitatea de a crea spațiu între ritmul lumii exterioare și ritmul lumii noastre interioare. În timp ce provocăm la început, aflăm curând că nimic nu este la fel de urgent pe cât am crezut cândva că este și, luând o pauză conștientă, ne putem întoarce în lumea aglomerată cu o mai mare claritate și liniște sufletească.

hacks de meditație la amiază: cum să meditezi în mijlocul zilei

• la locul de muncă? Găsiți un spațiu liniștit în baie, o sală de conferințe neutilizată sau în mașina dvs.
• pauza de prânz? Meditați înainte de a mânca pentru o mai mare vigilență
• puneți toate dispozitivele pe pauză. Dezactivați notificările
• mergeți la plimbare sau exersați în aer liber
• puneți meditația în program așa cum ați face pentru orice întâlnire
• Planificați-vă dimineața cu o meditație la prânz în minte

credeți că amiaza ar putea fi cel mai bun moment pentru a medita pentru dvs.? La birou, acasă sau în timpul navetei, această listă de redare perfect relaxantă este construită pentru zilele de lucru aglomerate:

ziua poate fi un moment greu pentru a lua o pauză, fie din cauza conflictelor de programare, fie a activității minții. Când mintea este în modul de activitate de vârf, iar munca sau viața ne trage în toate direcțiile, oprirea și meditația pot provoca mai mult stres decât merită. Înțelegând că și aceasta este ceea ce practica ne poate ajuta să depășim, trebuie să fim iubitori și amabili cu noi înșine. Trebuie să ne dăm o șansă pentru o meditație reușită și plăcută.

dacă meditația de la amiază provoacă prea mult stres, o meditație de după-amiază sau de seară poate funcționa cel mai bine.

citiți mai multe: Descoperiți cum să reduceți nivelul de stres și să creșteți nivelul de fericire meditând în timpul unei navete lungi.

după-amiaza & meditație de seară

în orele dinaintea și după apusul soarelui, lumea este din nou în tranziție. Există o schimbare naturală a energiei și este un moment bun pentru a face o pauză și a reflecta. Ziua noastră se termină sau se încheie, iar meditația dvs. poate permite o tranziție mai spațioasă și mai conștientă între activitatea zilei și liniștea serii.

Citeste mai mult: Aflați despre legătura dintre ritualurile de culcare și somnul restaurativ și descoperiți linii directoare utile pentru o rutină sănătoasă de seară.

Similar cu practica noastră de la prânz, o meditație de după-amiază este o oportunitate de a ne aminti că s-ar putea să nu ne simțim niciodată complet „terminați” cu listele noastre de sarcini. Trebuie să ne oferim spațiul pentru a medita indiferent și, în după-amiaza târzie, poate fi mai ușor să ne provocăm puțin cu această practică. După 15, 20 sau 30 de minute de meditație, ne întoarcem la aceleași probleme, probleme diferite sau deloc, dar probabil că suntem mai bine pregătiți să le rezolvăm.

beneficiile Meditației târzii

• sarcinile zilei sunt (mai ales!) realizat
• meditațiile de după-amiază ne ajută să ne relaxăm sau ne ajută să ne simțim mai conștienți și mai atenți
• meditația de după-amiază creează spațiu între viața profesională și viața de acasă
• amurgul este un moment natural de tranziție între zi și noapte
• practica de seară ne găsește înapoi acasă, într-un spațiu privat
• serile se pot simți mai liniștite decât ziua
• meditația de seară poate îmbunătăți somnul

relaxați-vă și relaxați-vă cu meditații și muzică special organizate pentru a vă ajuta să vă eliberați ziua și să treceți la o noapte odihnitoare:

în timp ce meditația seara îmbunătățește într-adevăr somnul, nu dorim întotdeauna somnolență în meditație. Dacă somnul nu este intenția meditației, cel mai bine este să lăsați o oră sau mai mult spațiu între meditație și ora de culcare pentru a menține mintea alertă și trează.

Citește mai mult: adăugarea meditației la rutina ta de culcare poate fi foarte plină de satisfacții. Explorați cele mai bune practici pentru a medita culcat în pat.

meditație oricând & tot timpul

găsirea unui timp regulat de meditație care să funcționeze pentru tine în fiecare zi îți va accelera practica. Cu toții am avut o experiență a programului intuitiv al corpului. Ne-am trezit înainte de ceasul deșteptător, ne simțim somnoroși la culcare și același lucru se poate întâmpla atunci când ne angajăm la un timp regulat de meditație. Mintea noastră poate și va deveni mai concentrată, mai liniștită și mai calmă în timpul meditației și, în cele din urmă, mintea însăși ne va ajuta în meditația noastră din obișnuință.

Citeste mai mult: Profesorul de meditație Giovanni Dienstmann reflectă cum să meditezi corect.

acestea fiind spuse, putem medita și în orice moment! Dacă ne aflăm cu o întâlnire anulată, dacă suntem plictisiți, supărați, ne simțim bucuroși, copleșiți sau orice altceva, putem să ne dăm deoparte și să medităm. Poate doriți să citiți articolul nostru despre meditația informală care explică șapte moduri de a vă aduce practica de meditație în afara cutiei.

în cele din urmă, învățăm să integrăm practica noastră de meditație în fiecare moment al vieții noastre. Practicați atenția pe pernă, apoi practicați-o în timp ce vă spălați dinții. Exersează conștientizarea respirației pe perna ta, apoi practică-o atunci când colegul tău țipă la tine. Practicați bunătatea iubitoare pe perna dvs., apoi practicați-o în naveta de dimineață.

Citește mai mult: printre cele mai frecvente scuze pentru a nu medita este lipsa de timp. Explorați diferite moduri de a practica meditația de un minut pe tot parcursul zilei.

cel mai bun moment pentru a medita este cel care lucrează pentru tine. Meditează des, rămâi conștient de experiența ta și vei afla care moment al zilei este cel mai bun prin meditația însăși.

indiferent dacă dimineața, prânzul, după – amiaza sau seara este cel mai bun moment pentru a medita pentru dvs., începeți rutina și explorați mai multe tehnici de meditație cu acest curs gratuit Învață să meditezi-trebuie doar să faceți clic pe bannerul de mai jos.