care sunt beneficiile melatoninei și de ce oamenii folosesc suplimente de melatonină pentru a adormi?
mulți adulți se confruntă cu insomnie ocazională. După cum știm, viața poate fi stresantă și există anumite experiențe care pot avea un impact negativ asupra somnului și pot face nopțile odihnitoare evazive, cum ar fi pierderea locului de muncă, moartea unui membru al familiei sau tranzițiile și fazele normale ale vieții. Perioadele scurte de dificultate de a adormi sau de a rămâne adormit sunt oarecum frecvente și nu apar neapărat mână în mână cu o afecțiune medicală majoră.
corpul tău produce melatonină în mod natural, dar există mai multe motive pentru care corpul tău ar putea produce mai puțin decât ceea ce ai nevoie pentru a te odihni bine. De exemplu, modificările în programul dvs. și utilizarea luminii artificiale sau a ecranelor electronice seara pot confunda ceasul intern al corpului și pot afecta producția corpului. Ca urmare, oamenii pot folosi suplimente de melatonină pentru a-i ajuta să adoarmă. În plus, suplimentele de melatonină pot ajuta cu jet lag atunci când ceasul intern al corpului dvs. nu sa adaptat la un nou fus orar. Suplimentele sunt ușor de găsit și le puteți achiziționa peste tejghea dacă credeți că este timpul să le încorporați în rutina dvs. de noapte. Dar care este suplimentul potrivit de melatonină pentru tine? Aceste suplimente vin în diferite forme, cum ar fi gumate, lichide și tablete, astfel încât să puteți alege unul care funcționează cel mai bine pentru preferințele dvs. În plus, acestea sunt disponibile într-o gamă largă de arome, cum ar fi mure sau vanilie Wildberry.
în decurs de 30 de minute de la administrarea melatoninei, puteți începe să vă simțiți liniștit & somnoros. Este important să vă acordați cel puțin șase ore de somn atunci când luați melatonină, astfel încât să nu vă simțiți amețit decât de obicei a doua zi.