Quels sont les avantages de la mélatonine et pourquoi les gens utilisent-ils des suppléments de mélatonine pour s’endormir?
De nombreux adultes souffrent d’insomnie occasionnelle. Comme nous le savons, la vie peut être stressante et certaines expériences peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil et rendre les nuits reposantes insaisissables, telles que la perte d’emploi, le décès d’un membre de la famille ou les transitions et phases normales de la vie. De courtes périodes de difficulté à tomber ou à rester endormi sont quelque peu courantes et ne se produisent pas nécessairement de pair avec une condition médicale majeure.
Votre corps produit naturellement de la mélatonine, mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre corps pourrait en produire moins que ce dont vous avez besoin pour passer une bonne nuit de repos. Par exemple, les changements d’horaire et l’utilisation de lumière artificielle ou d’écrans électroniques le soir peuvent perturber l’horloge interne de votre corps et avoir un impact sur la production de votre corps. En conséquence, les gens peuvent utiliser des suppléments de mélatonine pour les aider à s’endormir. De plus, les suppléments de mélatonine peuvent aider à réduire le décalage horaire lorsque l’horloge interne de votre corps ne s’est pas ajustée à un nouveau fuseau horaire. Les suppléments sont faciles à trouver et vous pouvez les acheter en vente libre si vous pensez qu’il est temps de les intégrer à votre routine nocturne. Mais quel est le bon supplément de mélatonine pour vous? Ces suppléments se présentent sous diverses formes telles que gommeux, liquide et comprimé, de sorte que vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à vos préférences. De plus, ils sont disponibles dans une large gamme de saveurs comme la Mûre ou la Vanille de baies sauvages.
Dans les 30 minutes suivant la prise de mélatonine, vous pouvez commencer à vous sentir paisible & somnolent. Il est important de vous donner au moins six heures de sommeil en prenant de la mélatonine afin de ne pas vous sentir plus groggy que d’habitude le lendemain.