Dominar la nutrición adecuada para un crecimiento óptimo del cabello puede ser complicado. Los expertos en belleza pueden promocionar los suplementos de selenio como vitales para el crecimiento del cabello saludable. Pero si tomas demasiado selenio, corres el riesgo de perder más vello. Entonces, ¿qué pasa?
Siga leyendo para conocer los pros y los contras del selenio para el crecimiento del cabello, y cómo asegurarse de obtener la cantidad justa de este mineral en su dieta.
¿Qué es el selenio?
El selenio es un oligoelemento que se encuentra en carnes, mariscos, nueces, champiñones y granos y se cree que apoya un sistema inmunológico saludable y promueve una serie de otros beneficios. Sin embargo, no es necesario tomar mucho selenio para cosechar sus beneficios. La ingesta diaria recomendada de selenio en los Estados Unidos es de solo 55 microgramos para adultos. Para poner esto en perspectiva, una onza de nueces de Brasil contiene 544 microgramos de selenio.
Con la ayuda del selenio, el cuerpo puede crear enzimas antioxidantes que protegen a las células de los radicales libres. El selenio incluso puede ayudar a mantener una tiroides saludable.
Selenio & Crecimiento del cabello
¿Qué hace el selenio para el cabello? Hay varios beneficios del selenio para el crecimiento del cabello. Las enzimas antioxidantes del selenio previenen el daño a los folículos pilosos por la contaminación, los rayos UV y otras formas de radicales libres. El selenio también fomenta el crecimiento regular del cabello al ayudar al cuerpo a convertir las proteínas necesarias para hacer crecer el cabello. Finalmente, las propiedades antiinflamatorias del selenio también pueden promover un cuero cabelludo saludable.*
Deficiencia de selenio y Pérdida de cabello
Hay muchos síntomas posibles de una deficiencia dietética de selenio, incluyendo baja inmunidad, fatiga, niebla cerebral e hipotiroidismo. La deficiencia crónica de selenio también puede causar pérdida de cabello.
Sin embargo, las deficiencias de selenio son relativamente poco frecuentes. La mayoría de los casos de deficiencia de selenio en adultos se dan en personas con trastornos de la alimentación o que usan apoyo nutricional a largo plazo (como una sonda de alimentación).
Un estudio de bebés con deficiencia de selenio encontró que la suplementación con selenio puede mejorar la pérdida de cabello causada por la deficiencia de selenio. Esto indica que cuando la pérdida de cabello es causada por la deficiencia de selenio, puede revertirse tomando un suplemento de selenio.
¿El Selenio es bueno para la Caída del Cabello?
Por otro lado, tomar demasiado selenio puede tener efectos similares. Una investigación de Margaret Rayman en la Universidad de Surrey en el Reino Unido indica que consumir demasiado selenio en realidad puede contribuir a la pérdida de cabello.
Cuando tomamos demasiado selenio, el cuerpo puede crear demasiadas enzimas antioxidantes, que hacen que el cuerpo ataque sus propios folículos pilosos, causando pérdida de cabello.
Otros Minerales Que Benefician el Crecimiento del Cabello
La clave, al parecer, es encontrar el equilibrio correcto entre demasiado y demasiado poco selenio.
Sin embargo, el selenio no es el único mineral que ayuda a apoyar el crecimiento regular del cabello. El cuerpo también necesita hierro y zinc para mantener los folículos pilosos y promover el crecimiento saludable del cabello. Comer una dieta saludable con muchas proteínas, verduras y granos integrales le ayudará a proporcionarle los minerales necesarios para ayudar a apoyar el crecimiento del cabello.*
Para llenar los vacíos de minerales en su dieta, tome un suplemento nutricional como Viviscal. Viviscal no contiene una cantidad significativa de selenio, pero Viviscal es una buena fuente de zinc y hierro, otros dos minerales que se ha demostrado que favorecen la salud del cabello. Viviscal también está formulado con las vitaminas B, biotina y niacina, vitamina C y nuestro complejo marino patentado AminoMar™, todos los cuales han demostrado promover el crecimiento del cabello existente.*