vikten av egenvård för att upprätthålla positiv Mental hälsa
juli 7, 2018
begreppet egenvård bär ibland en annan definition från person till person, men på en grundläggande nivå, öva egenvård innebär att ta hand om dig själv fysiskt, mentalt, och känslomässigt. Det som skiljer sig för vissa människor är hur de väljer att göra detta, baserat på vad som får dem att må bra och vårdas individuellt. Det känns bra att andra gör saker som får oss att känna oss bekväma, men i vissa situationer av stress eller sorg är det viktigt för oss att känna oss kapabla att göra saker för att ta hand om oss själva också.
för vissa kan ”egenvård” vara något så grundläggande som att få tillräckligt med sömn eller fylla en flaska vatten innan du går ut på jobbet för att hålla dig hydratiserad hela dagen. Enkla, små saker som håller vår fysiska hälsa omhändertagen kan också ha en betydande, positiv inverkan på vår mentala hälsa.
det är viktigt att förstå att öva egenvård innebär att ta hand om din mentala hälsa utöver din fysiska hälsa. Att ta hand om ditt mentala välbefinnande kanske inte alltid verkar så klippt och torrt som att ta hand om de fysiska behoven av mat, hydrering och hygien. Ibland kan övning av egenvård för ditt emotionella och mentala välbefinnande innebära att du fattar beslut som inte alltid är lätta, särskilt om du är vårdgivare, förälder eller vårdnadshavare som ansvarar för andra.
Bonnie Bush, chef för utbildning & utveckling vid Kriscentret, erkänner att det kan vara svårt att ta tid att ta hand om dig själv mitt i andra ansvarsområden. ”Det krävs övning”, säger hon. Ibland, i fall där du är ansvarig för andra under större delen av dagen, måste du planera tid för egenvård. Men, som Bonnie tillägger, När du väl har vant dig att schemalägga tid för dig själv för att öva självvårdstekniker, blir det lättare. Genom övning, att ta tid för dig själv och göra saker som får dig att känna dig omhändertagen som individ, blir mer av en naturlig process.
dessutom behöver egenvård inte alltid vara någon stor handling eller aktivitet. Ibland kan egenvård vara så enkelt som att ta några minuter att träna andningsövningar under stresstider. Ibland är egenvård schemaläggning ’ mig ’ tid – tider av ensamhet att reflektera över din dag och hur du mår.
vad som fungerar för en person som ett medel för egenvård kanske inte resonerar med en annan. Att hitta ett personligt medel för egenvård är viktigt för att hjälpa dig att behålla din övergripande positiva mentala hälsa.
några egenvårdsideer för ditt fysiska välbefinnande kan inkludera:
-dricksvatten och stanna hydratiserad
-äta tillräckligt och regelbundet under dagen
– hälsosam träning när det är möjligt, som att gå på promenad, jogga, yoga eller delta i fritidsaktiviteter.
några egenvårdsideer för ditt mentala/emotionella välbefinnande kan inkludera:
– delta i en hobby (stickning, teckning, musik, Läsning)
-andningsövningar
-prata med en vän eller nära familjemedlem
-identifiera när du känner dig överväldigad, deprimerad eller arg och separera dig från vilken situation som helst som driver den känslan.
på Kriscentret följer vi en Fristadsmodell som uppmuntrar personalen att engagera sig i sina egna former av egenvård vid behov. Bonnie samordnar särskilt aktiviteter inom centret som prioriterar säkerheten och komforten hos Crisis Center-personalen så att varje medlem i vårt team känner sig säker på sin förmåga att fortsätta göra det vi älskar att göra bäst här: främja hopp och läkning av individer i Tampa Bay-samhället.