Känsla Bla? Prova det här.

känner du dig blah? Fastnat i gamla hjulspår? I lite funk? Det händer oss alla då och då. Här är vad jag gör när jag känner mig blah.

förra veckan, jag upplevde ett fall av ” blahs.”Jag var inte deprimerad eller upprörd över någonting, bara kände mig lite av…typ av omotiverad.

det händer då och då. Ibland kan mina blahs skakas av genom att fokusera på de tre stora: mat, sömn och motion.

så det första jag gör är att fråga mig själv:

• har jag fått tillräckligt med sömn?
• har jag ätit bra?
• har jag fått tillräcklig träning?

många gånger fokuserar på dessa saker rensar upp mitt bla humör direkt; men om jag svarar ”ja” på dessa frågor och jag fortfarande känner mig bla, så finns det andra saker jag gillar att försöka.

jag trodde att jag skulle dela dessa saker om någon där ute kämpar med ett fall av blahs själva.

(jag vill vara tydlig att ”blahs” jag hänvisar till inte är samma sak som depression. Jag delar helt enkelt de saker som hjälper mig när jag inte känner mig 100% som mitt bästa jag, och mina förslag bör inte på något sätt tas som medicinsk rådgivning. Jag tvivlar på att någon med någon form av medicinsk bakgrund skulle förskriva The Real Housewives.) 🙂

saker att prova när du känner dig lite Blah

1) Ge dig själv en paus

ibland när jag känner mig blah, får jag den här känslan av att jag kommer att känna så för alltid. Jag tror inte att jag någonsin kommer att vara motiverad/kreativ/energiserad/produktiv / positiv någonsin igen.

men istället för att omedelbart försöka ”fixa” saker eller berate mig själv för min brist på produktivitet, har jag lärt mig att ge in det för en dag eller två.

jag inser att blahs bara kan vara min kropps sätt att berätta för mig att det är trött eller stressat eller överarbetat och jag behöver bara kyla. Jag lägger mig lite och tittar på en dålig reality-TV eller läser en bra bok.

2) Groom yourself

det finns många dagar då jag inte nödvändigtvis behöver se presentabel ut. Jag kanske inte lämnar huset alls förutom en snabb resa till mataffären eller köra barnen till en aktivitet.

ändå har jag funnit att jag alltid får en boost när jag tar mig tid att ”göra mig redo” för dagen genom att styla mitt hår, sätta på smink och ha på sig riktiga kläder (i motsats till raggedy sweats), även om jag inte har någonstans speciellt att gå.

när jag är preparerad, känner jag mig inte bara bättre övergripande, Jag är också mer villig att komma ut ur huset och interagera med andra människor istället för att rusa furtively genom mataffärsgångarna i hopp om att inte se någon jag känner.

3) Gör några planer

en ond cirkel händer, där känslan bla tenderar att göra mig lite eremit-y, och att vara eremit-y tenderar att få mig att känna mig mer bla. För att bryta bla/eremitcykeln byter jag ut kalendern och gör några planer.

det kan vara något så enkelt som att träffa någon för kaffe eller lunch eller en drink eller ett träningspass. Eller det kan innebära att du registrerar dig för en klass, erbjuder hjälp med ett skolprojekt eller RSVPing för ett evenemang.

att tvinga mig att göra konkreta planer förbättrar nästan alltid mitt humör och hjälper till att förvisa blahs.

4) gör något snällt

många gånger när jag känner mig ”av” beror det på att jag har spenderat för mycket tid på att tänka på mig själv och inte tillräckligt med tid att tänka på andra. Jag försöker göra ett medvetet försök att tänka på vad jag kan göra för någon annan, och sedan faktiskt göra det.

kanske är det att nå ut till någon som går igenom en hård tid, eller ansluta till en vän som jag inte har pratat med på ett tag.

det kan vara att göra en tjänst för en granne eller titta på volontäraktiviteter i området. Det kan till och med vara lika enkelt som att ge en hjärtlig komplimang, eller samla upp en massa saker och hitta en plats att donera den.

att komma utanför mitt eget huvud och fokusera på andra istället är en vinst för alla!

5) spela lite musik

det lyfter alltid mitt humör när jag spelar musik Jag älskar, antingen i bilen eller i huset.

när jag saknar motivation att börja middag eller städa eller göra saker runt huset, brinner jag upp pandora-radion, och allt verkar mycket mer hanterbart…ibland till och med roligt.

det gnuggar också på barnen. Bara igår kväll bad min dotter mig att spela lite Taylor Swift när hon saknade motivation att göra sina matematiska läxor. Det förbättrade båda våra humör!

6) tackla en syssla eller ett projekt som du har skjutit upp

när jag känner mig blah, är jag omotiverad att göra saker jag normalt tycker om att göra, så det är inte meningsfullt att ta itu med något jag verkligen inte vill göra. Men jag har lärt mig att det faktiskt hjälper till att göra en av de saker jag har skjutit upp längst.

att få något av min tallrik som har varit kvar där ett tag verkar alltid lätta min blahbelastning, och att få ett stort projekt ur vägen ger mig den energiökning jag behöver ta itu med mindre ”att göra”.

det kan vara ett projekt runt huset, en professionell uppgift, ett ärende eller i ett nyligen fall – en resa till DMV som jag hade skjutit upp i över ett år! Jag kände mig mycket bättre efteråt.

uppdatering:

efter att jag skrev det här ursprungliga inlägget tänkte jag på några andra saker som hjälpte mig att slå bla, och jag lade till ett 2: A inlägg: 6 fler saker att prova när du känner dig BLAH

vi deltar i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram som är utformat för att ge webbplatser möjlighet att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till amazon.com.