MATHIAS metod

Gym etikett. Det är ett måste för alla gym-goers. Oavsett om du tränar var som helst från 24-timmars Fitness till din lokala CrossFit eller en gammal skola Styrkelyft Gym, dessa är de saker du behöver veta. Följ bara dessa grundläggande gym etikett regler, eller riskerar att få sparkas ut och förlora ditt gym medlemskap. Eller ännu värre, att bli den lokala gym idiot!

om du inte håller med någon av dessa gym etikett regler eller har några att lägga till, kommentera nedan!

också, om du har några roliga gym misslyckas historier att berätta, vänligen lämna dem här.

Vad är Gym etikett?

Gym etikett är hur du beter dig i ett gym stil miljö. Oavsett om andra är runt eller inte, det är viktigt att du uppför dig på ett respektfullt sätt. För att detta ska inträffa har gym sin egen uppsättning gymregler. Det finns dock mer än att bara följa reglerna för att du ska behålla ditt medlemskap.

i det följande kommer vi att gå igenom alla rätt gym etikett du behöver för att undvika att bli den lokala gym idiot.

Obs: varje gym har sin egen uppsättning regler och riktlinjer att följa. Så se till att checka in med dem för att undvika Lunk Alarm eller onödiga avgifter.

Topp 5 Gym regler

Gym etikett regel #1: Betala dina avgifter!

Detta är överlägset Gym etikett regel # 1! Både ekonomiskt och respektfullt måste du betala dina avgifter. Ingen gillar en Snåljåp eller en kaxig Amatör som tror att de vet allt. Ingen bryr sig om hur många tidningar du har läst, kändisar du har träffat eller videor du har tittat på. Håll dig uppdaterad om dina avgifter och lära av dem med mer erfarenhet, även om de är yngre än du.

totalt sett, bara inte vara en a$$! Var snäll, ödmjuk och respektfull mot alla på alla träningsnivåer. Se till att uppmuntra andra och få vänner.

kom ihåg att det alltid finns någon som är större, starkare och snyggare än du. Underlåtenhet att följa denna standard Gym etikett regel #1 kan lätt resultera i uppsägning av ditt gym medlemskap! Eller så blir du fysiskt kastad ut ur gymmet av 1 + arga gymmedlemmar!

Gym Etikett Regel # 2: RE-RACK DINA VIKTER!!!

den mest respektlösa, discourteous och upprörande sak du kan göra i ett gym är att lämna dina vikter ut, eller lägga bort dem fel. Oavsett om det är hantlar, tallrikar, kettlebells eller annan gymutrustning, sätt tillbaka allt som det ska vara. Även om det inte är så du hittade det!

vi är ganska säkra på att din mamma inte följer dig på gymmet, så du måste ta lite ansvar och städa upp efter dig själv. Annars kommer du att förlora respekten för alla omkring dig och bli den riktiga gym idiot som alla hatar!

Gym Etiquette Rule # 3: Fråga alltid, antar inte bara.

när du antar saker gör du helt enkelt en ”a$$” Vår av ”u” och ”me”. Om någon är i närheten, eller kan eventuellt använda något, fråga alltid innan du tar det. Även om du behöver vänta en minut för att se om någon kommer tillbaka till det.

att ta saker är bara oförskämt, även om du ”inte visste”. Om du frågar, vet du alltid.

kom ihåg att alla delar allt på gymmet, samma som det är i dagis. Om du vill ha något, kolla runt innan du tar det. Då finns det inga onödiga argument eller arga utseende.

Gym etikett Regel # 4: inte hog utrustningen.

när det gäller att använda utrustningen, gå in och gå ut. Sitt inte där på en maskin eller bänk som rullar genom Instagram i 5 minuter mellan varje uppsättning. Människor väntar alltid på avstånd.

var artig mot andras tid och följ sociala medier på din egen tid. Och om du har 5 + uppsättningar att göra, är det bättre att du inte bara står runt på squat rack och pratar med dina gymbros. arbeta alltid eller gör dig redo för nästa uppsättning.

om du gör en superset, var snabb med det och använd aldrig mer än 2-3 maskiner eller stationer samtidigt, såvida inte gymmet är tomt. Alla har saker att göra också.

Gym etikett regel # 5: respektera personligt utrymme!

titta, men rör inte. Stora armar, rippade abs och stora ben är alla beundransvärda. Men bara för att vi gillar när människor märker, betyder inte att du har rätt att komma upp och röra vad vi har byggt.

om du vill känna, fråga! Inga accepter! Oavsett om du är ung och varm eller gammal och läskig, håll dig borta från vårt personliga utrymme om du inte är inbjuden.

topp 10 Gym etikett regler

Gym etikett regel #6: do not smell.

oavsett om du luktar gott eller dåligt är gymmet inte platsen att ge bort det. Du borde komma in och inte lukta som någonting, bra eller dåligt. Dåliga dofter blir bara värre, och goda dofter är för doftande för att andra omkring dig inte ska distraheras. Det är bra om du börjar stinka efter att du har svettat ett tag men kommer i färskt, inte freaky.

om du luktar som om du bara kom ut ur en hotbox av rök i din bil, kommer folk att hata dig. Oavsett om du tror att du inte luktar rök eller inte, gör du det, och alla vet det. Det är din rätt att göra som du vill, men alla på gymmet delar luft. Om du förstör deras luft kan du förvänta dig mycket smutsigt utseende och till och med ett avbrutet gymmedlemskap.

Gym etikett regel # 7: ingen sång!

det är inte Karaoke natt! Och vi bryr oss inte om det är din favoritlåt. Spara din croaky röst för att passera tiden i trafiken. När du är i gymmet, fokusera på ditt arbete.

P. S. Om du kan sjunga medan du tränar, arbetar du inte riktigt hårt. Säger bara.

Gym etikett regel # 8: skrika så mycket du vill, men har en anledning!

att vara högt när man blir psyched upp och arbetar hårt är bra. Men om du gör det utan anledning, är du bara en gym idiot.

för att hålla det enkelt, om du gör något coolt, så är du bra. Om inte, håll dig tyst.

Gym etikett regel # 9: torka av din utrustning. Inga ursäkter.

Detta är en större hälsorisk om du glömmer, så gör det inte! Dessutom är” jag glömde ” inte en rimlig ursäkt för någon gammal nog att träna i ett gym.

oavsett om du svettas mycket eller inte, är det din artiga plikt att du torkar ner din utrustning varje gång du är klar med att använda den. GLÖM INTE!

Gym Etiquette Rule #10: Slå inte på andra medlemmar!

gymmet är ett bra ställe att koppla upp…före och efter träningen men! Det är aldrig bra att avbryta någon annans träning. Särskilt om du är intresserad av mer än en vänskap!

interagera, men avbryt inte. Om det finns en anslutning, prata efter. Om inte, är de inte intresserade. Det är en enorm avstängning för att avbryta någons träning. Så ha tålamod och vidta åtgärder när det är rätt tid.

Topp 20 Regler

Gym etikett regel #11: fråga innan du ger hjälp!

för det första är det inte social timme på din lokala country club, så håll din meningslösa prata med dig själv. Om du inte kan säga vad du ska säga på under en minut, spara det för senare. Människor går till gymmet för att förbättra sig själva och är alla på en tidskris. Var respektfull för deras tid och spara chatten om vädret för de oundvikliga besvärliga tystnaderna i ditt liv.

för det andra, gå aldrig upp till någon för att ge dem tips om hur de ”borde” göra saker. Det är extremt respektlöst, eftersom det visar att du tror att de inte har någon aning om vad de gör. Om du har ett förslag, fråga om de vill höra det. Börja inte bara spy ut råd som de kanske inte ens vill ha. Vanligtvis om de vill ha råd, frågar de.

Gym etikett regel #12: bära Lämplig gym klädsel!

det är inte en strippklubb (man eller kvinna). Så helt täcka upp alla olämpliga områden. Damer, sidobröst och genomskinlig är för mycket, men en rimlig sportbh och korta shorts är bra. Män, en speedo är för poolen, och ditt paket är inte gjord för att scrunched upp i spandex.

det är inte heller 70-talet. var bekväm, men inte distraherande. Att ta av sig tröjan är bra, men var inte högljudd om det. Offentlig oanständighet är ett brott.

naturligtvis, spåra inte i smuts och lera från utsidan. Om dina skor är smutsiga, ta av dem innan du går runt.

Gym etikett regel #13: Ingen lockerroom nakenhet!

täck dig själv i omklädningsrummet (och på golvet, självklart). Det finns alltid en gammal kille i omklädningsrummet som är alldeles för säker på sin egen hud, och det finns inget vi kan göra åt det. Var bara inte den killen eller gal! Håll det täckt och håll det lämpligt.

också, kom ihåg att det inte är social timme där heller.

Gym etikett regel #14: ingen PDA (offentlig visning av tillgivenhet)!

vi vet att par som tränar tillsammans, stanna tillsammans. Gymmet är dock inte platsen att visa upp din eviga kärlek och tillgivenhet för varandra. Ingen vill se, höra eller behöva träna runt dina makeout-sessioner var 2: e minut. Så håll dig på uppgift, så att du kan komma hem tidigare och göra vad du behöver göra där.

Gym etikett regel #15: stå inte i vägen!

oavsett om du befinner dig i gångvägen, vid vattenfontänen eller framför hantelstället, var inte i vägen. Se till att det alltid finns gott om plats för människor att flytta runt dig och komma till vad de behöver.

detta inkluderar också att stå mellan bänkar, i eller nära knäböj eller maskiner och gå långsamt. Håll dig ur vägen och ingen kommer att tänka.

Gym Etiquette Rule #16: blick, men stirra inte.

vi får det. Vi är heta, men det betyder inte att vi vill att alla stirrar. Var inte den läskiga killen eller gal som stirrar ner varje hotty i gymmet. Alla gillar att märkas för sitt hårda arbete men överdriver inte det. Beundra, och komplimang om det behövs, titta sedan bort.

Gym Etiquette Rule #17: skratta inte åt någon som försöker!

det är alltid okej att skratta med någon, men det är aldrig okej att skratta åt någon, när på gymmet. Ja, gym misslyckas och gym misslyckas berättelser är populära och roliga. Men de flesta av dessa människor vet bara inte vad de gör. Så tänk på hur du vill att någon ska hjälpa dig om du var dem. Gå sedan därifrån.

Gym etikett regel #18: var inte ett gym idiot!

använd inte band, kedjor eller annan utrustning som du inte förstår om du inte vet vad du gör! Om du vill veta varför läsa dessa roliga gym misslyckas berättelser. Om du behöver hjälp, fråga bara.

dessutom, om du behöver en spotter, sedan få en. Du bör inte göra andra omkring dig bekymrade för din säkerhet där de känner behov av att hålla ett öga på dig som ett barn.

det är okej att be om hjälp, men inte okej att sätta dig själv och andra i fara. Var smart och var säker.

om du behöver hjälp med att komma igång, få ett av våra styrkeprogram eller lära dig mer om Mathias Method Strength System!

Gym Etiquette Rule #19: fortsätt inte be om gratis råd.

om du behöver en personlig tränare, sedan få en! Och betala dem. Du bör inte gå runt och störa andras träningspass för varje liten sak. Du måste räkna ut några saker på egen hand och om du behöver mycket hjälp, betala någon för att hjälpa dig.

det är okej att be om tips, men inte för varje övning du gör. Även i gymmet är ingenting riktigt gratis. Respektera andras tid och värde.

Gym etikett regel # 20: ingen sova, äta eller slappa!

gymgolvet är inte en lounge, så använd det inte som en. Om ditt gym inte har en plats att sitta och umgås, så finns det förmodligen en anledning. Som i, de vill inte att du ska hänga där för alltid.

Ät, sova och vänta i bilen, inte på oanvända maskiner eller bänkar. Du kommer bara att vara i vägen.

viktiga påminnelser

det är också viktigt att nämna att saker som curling i squat rack eller bara använda utrustning för fel ändamål är uppenbara nej nej. gör det bara inte.

saker som hur du lyfter och musiken du lyssnar är inte på den här listan, eftersom dessa saker i allmänhet inte påverkar andra.

Sammantaget är dessa de grundläggande reglerna för gym etikett som alla måste följa. Se dock till att checka in med ditt gyms regler så att du aldrig får Lunk-larmet på dig eller måste betala böter för saker du inte visste.